推 ryo923: 推 05/14 15:50
→ themost: 每隔一陣子來看 回發文活躍的ID都不同群人就知道了 05/14 17:09
→ themost: 錯頻 05/14 17:10
推 hellowin: 推慢跑心得，真像你說的一開始不想跑，跑了之後心情就 05/14 17:15
→ hellowin: 變好 05/14 17:15
推 joepllee: 減重是一輩子的事，運動也是 05/14 17:20
推 FarkU: 其實健身練肌肉的過程就是不斷重複的復胖和減肥，除非是想 05/14 17:22
→ FarkU: 永遠都保持精瘦的身材。 05/14 17:22
推 sea130281: 方便+能長期維持------>你這句話是正解 05/14 17:34
→ sea130281: 我也是吃自助餐減肥的 05/14 17:34
推 elves: 真的是前五分鐘最痛苦XD 心跳上來以後反而就沒那麼累 05/14 17:55
推 jaundice68: 自助餐減肥+1 發現沒自助餐可吃時反而容易亂吃 05/14 17:59
推 c654321000: 同樣...最近狂吃想吃的 體重上升 意識到不對 現在開始 05/14 18:40
→ c654321000: 算熱量了 05/14 18:40
推 tungpayton: 垃圾食物像pizza、雞排還好，至少有飽足感，怕的是餅 05/14 19:29
→ tungpayton: 乾甜點飲料等，沒飽足感熱量超容易攝取超過 05/14 19:29
推 sea130281: pizza 雞排是有飽足感，可是持續時間很短 馬上就會餓.. 05/14 20:47
→ sea130281: 最好還是找點原型的來吃，不一定要很乾淨，但儘量原型 05/14 20:47
推 s860382: 慢跑最煩的是 踏出家門的時候 心裡都有一堆惡魔在慫恿自 05/14 22:01
→ s860382: 己 XD 05/14 22:02
推 shadow53250: 運動前的那段時間真的很糾結XD 05/14 22:05
推 r49: 最難的不是運動 是運動前的掙扎XD 05/14 23:10
推 faechai5566: 好奇復胖這段時間有氧一樣有持續嗎 還是就中斷了 因 05/14 23:39
→ faechai5566: 為我朋友從以前請萵苣教練教重訓+有氧減脂 瘦下來以 05/14 23:39
→ faechai5566: 後運動都有持續做 到現在兩三年體重幾乎沒啥太大變化 05/14 23:39
推 wilson200106: 推這篇 跑步前會掙扎個五分鐘 開始跑過了第一個撞牆 05/15 00:18
→ wilson200106: 期之後就任你跑了XD 05/15 00:18
推 wilson200106: 話說我也是復胖一族的...2012那時候從92瘦到73, 版 05/15 00:24
→ wilson200106: 上文章都還留著, 然後過了十年胖出新高度到103 05/15 00:24
→ wilson200106: 今年重新開始還債, 希望能持續撐下去... 05/15 00:25
推 isiyou: 推 05/15 01:59
推 FarkU: 雞排是蛋白質和脂肪，吃夠會撐蠻久的。 05/15 02:39
推 decorum: 據說五年失敗率超過95％ 復胖幾乎是普遍的現象 尤其是純 05/15 04:31
→ decorum: 靠運動減的 我第一次就是這樣 每天出門跑步都得天人交戰 05/15 04:33
→ decorum: 維持了2年多 結果爬山時扭傷不能動 一年內就肥回來了 05/15 04:35
→ decorum: 目前在做第二次減重 下月初168滿2年 減了14公斤 達標 05/15 04:39
→ decorum: 度過近一年的停滯期 體重最近又開始緩慢往下 腳傷還在 05/15 04:42
→ decorum: 所以不跑了 只走路而已 關鍵確實在飲食控制 05/15 04:43
推 boy1031: 看你的標準吧，我自己覺得如果是從BMI30往下瘦到20左右， 05/15 06:46
→ boy1031: 能維持10年都在BMI25以內都算很成功了，要維持完美身材幾 05/15 06:46
→ boy1031: 乎不可能，連職業選手也不會整年都維持最佳狀態 05/15 06:46
→ boy1031: 定一個目標應該要有可持續性跟一定程度的容錯率，不可能 05/15 06:48
→ boy1031: 以完美標準來看，不符合現實 05/15 06:48
推 sea130281: 如果減了20公斤，胖個1公斤回來那就叫復胖的話，那我看 05/15 11:08
→ sea130281: 所有人應該都復胖了，復胖有沒有一個國際標準之類的? 05/15 11:09
推 a890036: 出門前跟有氧前五分鐘真的最痛苦+1… 05/15 12:14
→ Leeling: 托每天都得早起送小孩上學的福(?) 05/15 13:02
→ Leeling: 送完直接去運動。順便的，就不覺得痛苦了... 05/15 13:03
推 brella: 沒有復胖，只有某一年食量沒控制而增胖，但後來又瘦下來了 05/15 13:55
推 Radiomir: 不會算熱量前很容易復胖, 自從開始會算熱量後很少復胖 05/15 15:44
推 alice78226: 理想狀況是運動～身材進步～體能進步～整體活動量增加 05/15 16:01
→ alice78226: ~運動量下降但品質強度提升~整體生活品質上升。 05/15 16:01
→ alice78226: 但基本運動量怎麼降應該都還是要1週3小時。 05/15 16:03
→ Loveuux: 80-52 沒復胖 05/15 16:04
推 kodo5566: 我就是當初93減到70去年最胖到96.5四月開始運動+168目前 05/15 16:10
→ kodo5566: 84.5不過還是覺得吃的爽蠻開心的不過健檢紅字有點可怕 05/15 16:10
→ opm: 這不是減肥板,想想您願意持續過怎樣的生活,吃怎樣食物跟運動 05/15 16:11
→ opm: 短期減肥,除非您有特殊目標,身體沒被搞爛,習慣復原,都回來了 05/15 16:12
→ happyfunny: 快80減到59，太瘦了加入重訓增肌增脂到65，也維持相 05/15 17:33
→ happyfunny: 當多年，就是控制飲食規律運動 05/15 17:33
推 halulu: 我到現在還是無法喜歡跑步 不管幾分鐘都一樣 05/15 21:44
→ GeogeBye: 復胖的原因就是 飲食恢復到會發胖的模式 05/15 22:12
推 melody0530: 推Have大 +1. XDDD 05/16 00:00
→ melody0530: Ha 無法愛跑步 不管幾歲 05/16 00:01
→ melody0530: 不管幾分鐘 05/16 00:01
推 momocom: 一開始不想跑+1 05/16 01:55
推 FarkU: 只有體育成績綁申請入學時有認真跑，之後就不再跑步。 05/16 13:18
推 lesautres: 吃足量均衡營養，娛樂性質的運動每週一次，平日走路盡 05/16 13:44
→ lesautres: 量快走。或許我對體能的追求不夠，但維持不復胖ok了 05/16 13:44
推 ippo4578: 一開始減很快的時候真的覺得我是減肥奇才XD 05/16 13:57
推 james98: 花一年靠TABATA跟168斷食從98減到70但肌肉量不夠，所以開 05/16 14:36
→ james98: 始重訓+恢復正常三餐，目前已維持在73-75間一年多了，我 05/16 14:37
→ james98: 也是怎麼樣都喜歡不了跑步的人XD 05/16 14:37
推 SuperBeans: 我運動心情跟你一模一樣XDD，運動前超級不情願，一運 05/16 14:38
→ SuperBeans: 動完就覺得心情舒爽。 05/16 14:38
推 graceppp: 推 看你的文很勵志 05/16 17:03
推 lovefeel: 推！減重是一輩子的事 05/16 20:37
→ lovefeel: 我是多0.5～1公斤就會很緊張的人 05/16 20:37
→ FarkU: 我是變瘦了可是運動表現變差體力也變差，於是有意識的選擇 05/16 21:05
→ FarkU: 吃回去舒服的狀態。 05/16 21:05
推 zyxcba5: 生活習慣跟對數字的態度吧 我看體態很好的同事其實都會 05/17 10:35
→ zyxcba5: 定期量體重 多一公斤就會開始控制 這輩子沒胖過XD 05/17 10:35
→ FarkU: 也沒壯過XD 05/17 13:02
推 AshleyChao: 真心覺得維持比減脂還累，因為會在這之中越來越體會到 05/17 13:59
→ AshleyChao: 這是一輩子的事，而必須一再的調整到可以一輩子接受的 05/17 13:59
→ AshleyChao: 飲食方式 05/17 13:59
推 zyzzyvab: 60不會太瘦嗎 05/18 14:04
推 jiro55555: 覺得滿勵志，跑步真的是一個很好的排解 05/18 16:00
推 bandon1226: 身高多少啊 60公斤根本排骨 05/18 16:47
推 diablohinet: 跪著推...orz 05/19 13:50
推 hohoforce: 推重訓～我自己重訓幾年隨便吃真的都胖不起來 就算體 05/22 22:54
→ bndan: 運動前會想摸魚發懶的程度越強烈 運動完的爽度就越高 只能 05/22 23:08
→ bndan: 人類本性真的是….（攤手） 05/22 23:08
推 l225: 76減到剩65又胖回80 ，真的該減肥了我 05/26 14:26
推 youtuuube000: 我也是可憐的復胖族群瘦到60公斤結果反彈回75公斤QQ 05/29 21:04