→ shay001: 斷食斷這麼久。不瘦也難05/29 10:39
推 eddisontw: 重訓應該是可以同時保持住肌肉 單純減脂 肌肉一起減05/29 10:54
→ eddisontw: 掉太可惜05/29 10:54
→ JOHNYOUNG520: 我完全沒有掉肌肉05/29 11:00
→ b19880115: 好奇健康檢查結果05/29 11:29
→ JOHNYOUNG520: 最近忙台中跟東北角的潛店開幕 再找時間05/29 11:47
→ JOHNYOUNG520: 不過明顯感受身體愈來愈好05/29 11:47
→ b19880115: 身體越來越好，是肯定的，不過我想知道這種做法跟飲食05/29 11:56
→ b19880115: 上是全穀全素不吃冰不吃甜的差異在血液比較上差多少，05/29 11:56
→ b19880115: 所以想看看你的數據。我相信一定是好的，只是是多好。05/29 11:57
→ JOHNYOUNG520: 哈 有空再去 不過我完全不吃穀類05/29 11:59
推 b19880115: 期待血液數據，補推。05/29 12:00
→ toto123: 游泳的身材 其實對一搬大眾審美是最好看的05/29 12:00
→ JOHNYOUNG520: 我也不吃青菜 飲料冰不冰我自己的感受也沒差05/29 12:00
→ JOHNYOUNG520: 我沒在游泳 哈 不太會游05/29 12:01
→ toto123: 原PO的疑問 答案就是 是 減肥 關鍵再吃 運動也是有氧較05/29 12:02
→ toto123: 游泳就是麻煩要換衣服還要去游泳館 不然其實可以算最好05/29 12:08
→ toto123: 不然每次為什麼游泳完肚子都會超級餓05/29 12:09
→ toto123: 游泳還不容易有什麼運動傷害05/29 12:09
→ JOHNYOUNG520: 我自己是連有氧都沒在做 光是飲食改變瘦的速度就太05/29 12:10
→ JOHNYOUNG520: 快了05/29 12:10
→ toto123: 減肥不難 關鍵在於飲食而已 關鍵加速再配合168 186 204斷 05/29 12:12
→ toto123: 食 我從83 降到52公斤 男生05/29 12:12
→ toto123: 以後維持就是要吃乾淨的食物 要有一些食物關鍵05/29 12:13
→ toto123: 關鍵 澱粉類少吃 基本上會有一些大方向再05/29 12:13
→ b19880115: 同意少吃不用動就會瘦，不吃澱粉是不是就是乾淨，還是05/29 12:16
→ b19880115: 看了血液檢驗會比較準確。05/29 12:16
→ b19880115: 血液是最直接反映你飲食是否乾淨的直接數據。05/29 12:17
→ b19880115: 臟腑變化都沒這個快，所以血液最能檢驗近期的飲食是否05/29 12:17
→ b19880115: 乾淨。05/29 12:17
→ b19880115: 我所知道的是，只要維持一定的動物蛋白質，那血液要乾05/29 12:19
→ b19880115: 淨，跟全素比起來，是差頗多的。05/29 12:19
→ JOHNYOUNG520: 植物太多植酸 草酸等反營養物質 我是不吃的05/29 12:28
→ JOHNYOUNG520: 我試了很多的飲食方式 而且是很嚴格的執行05/29 12:29
→ JOHNYOUNG520: 在全素的狀況 身體的反應很不好05/29 12:29
推 togmogo: 身材超乾 體脂一定10%以下吧05/29 12:38
→ JOHNYOUNG520: 三月之後就沒量了 不過應該有05/29 12:45
→ b19880115: 如果你是不吃澱粉的話，光吃植物，我也不贊同。05/29 12:56
→ b19880115: 全穀遠比植物重要，如果只能吃一個，我會選全穀。05/29 12:56
推 sea130281: 肌肉掉到底是有什麼好可惜的? 肌肉又不是錢，人人愛05/29 12:56
→ b19880115: 5分全穀、3分植物、2分堅果。水果那種咖不吃也罷。05/29 12:57
→ b19880115: 至於糖、酒、涼食這些東西大可不必。05/29 12:57
→ b19880115: 但如果只想變瘦，那吃什麼都可以，只要少吃+斷食。05/29 12:58
→ b19880115: 我的全穀全素可不是坊間那種戒澱粉、喝果汁的那種 05/29 12:59
→ JOHNYOUNG520: 你建議的食物我完全不吃 哈 真的是不想法05/29 13:00
→ b19880115: 甚至是6分全穀2分植物1分堅果05/29 13:00
→ b19880115: 是的，所以我們的全素觀念不同。你的吃法植酸太多05/29 13:00
→ JOHNYOUNG520: 真的的是不同想法 堅果跟穀物我是完全不吃的05/29 13:00
→ b19880115: 我的不會。無論如何，和是期待你的血液檢查報告。05/29 13:01
→ b19880115: 還05/29 13:01
→ b19880115: 這是一個很好的對照。05/29 13:02
→ JOHNYOUNG520: 我去除植物 堅果 穀物後覺得健康許多05/29 13:02
→ JOHNYOUNG520: 嗯 有空可以比照一下 我門完全是兩個方向05/29 13:02
→ JOHNYOUNG520: 你很嚴格的執行你的飲食嗎05/29 13:02
→ b19880115: 最嚴格的話 我至少要三個月05/29 13:03
→ b19880115: 這是單指血液檢查05/29 13:03
→ b19880115: 你已經達到了，你就先放吧，我只是單純想看，沒要戰05/29 13:04
→ JOHNYOUNG520: 我明白 我也還在學習中 也只是說出我自己這段時間05/29 13:05
→ JOHNYOUNG520: 吃到穀類會讓我覺得身體不舒服 才整個去除05/29 13:06
→ JOHNYOUNG520: 然後半年完全沒有吃殼類跟堅果了05/29 13:07
推 b19880115:05/29 13:07
→ JOHNYOUNG520: 整個身體的狀況比有吃時好很多05/29 13:07
推 Radiomir: 線條整體感不錯欸...不會讓人覺得這人平常有在練健身.05/29 13:21
→ Radiomir: 肌肉刻意練很大的那種, 就像女生豐胸一樣, 感覺假假的05/29 13:21
→ JOHNYOUNG520: 哈 謝啦 是真的沒練只有減脂05/29 13:29
推 jfw616: 潛水也算運動的一種 05/29 14:09
→ jfw616: 重訓的體態跟這種的體態不同05/29 14:10
→ jfw616: 重訓的體態要長期05/29 14:10
→ jfw616: 這種的體態就算一兩個月沒做也影響不大05/29 14:10
推 supervivian: 單單五月體態就改變很多欸,不知J大是否願意分享這個05/30 07:20
→ supervivian: 月每週平均飲食(or斷食)的次數，間隔多久進食之類的05/30 07:20
自己看也覺得改變蠻多的
呃 不是不分享 我其實從二三月開始就是餓了才吃
所以有時一日一餐 有時一日兩餐 時間也不一定 有時兩三日才一餐
所謂的不去餓到是要去理解身體是不是真的餓
有時只是假訊號 有時就真的餓了
真的餓了我就會吃了
吃的一餐我會儘量吃到飽足
然後我沒有在做什麼記錄 我連熱量跟基代都懶算了
不過記得有一次的五日斷食 其它的兩三天的就沒特別記了
推 koow: 可以請問一下對的食物是哪些嗎?XD05/30 20:53
這個我還在研究並實踐中
我並不覺得可以到跟人分享
我再這樣吃個一段時間並做體檢報名出來後再來分享
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (218.173.249.16 臺灣), 05/31/2022 10:45:07
推 foxs9: VLCD 05/31 14:52
→ Radiomir: 我平時168吃兩餐, 試過每週再選2天只攝取低於600大卡, 05/31 15:43
→ Radiomir: 結果好幾次都是全身無力甚至頭痛(我的罩門), 就放棄了 05/31 15:43
推 ted801120: 吃影響最大 06/02 16:06