[減肥] 三餐都吃菜對身體是否不好？

[kuanfu (黑暗騎士)]

最近幾個月去體檢，醫生說脂肪肝變嚴重

要我減肥，少吃澱粉跟糖，然後我一直到

現在三餐連續吃了三個月的菜跟白肉還有

馬鈴薯糙米等等取代精緻澱粉的食物，後

來體重有變輕，只是我不知道這種吃法對

身體是否會有不好的影響？板上有經驗的

前輩認為這種飲食控制的方式是否不妥

呢？

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→ molamolajump: 樓下b哥推全穀全素
推 Beersheep: 下一篇 三餐都吃肉會不會對身體不好
→ wilson200106: 你不是有吃白肉嗎？
→ toto123: 真正的蔬菜類 吃多不會不好 有些蔬菜妳以為是蔬菜其實是
→ toto123: 偏澱粉類 肉只能白肉吃多 紅肉大腸癌
推 rizzo123: 薯條是最好的蔬菜
推 seed77788: 有攝取足夠澱粉就沒問題，但是要注意青菜跟肉的料理方
→ seed77788: 式如果沒用足夠的油可能要另外攝取，比如吃高脂肪魚類
→ seed77788: 之類的
→ toto123: 菜的傷害 絕對比 水果 低得多
→ toto123: 水果很多甜份都很高
推 alan86819: 再體檢一次看看這樣的飲食對身體有沒有改變最準
推 loveblud: 三餐攝取青菜不是本來就該做的事嗎 有什麼特別的?
→ operatorm: 下面請支援波蜜蔡逼巴廣告
→ v2266514: 比你三餐都吃喝精緻澱粉和糖水好多了
推 Radiomir: 都吃菜容易餓,除非吃超大量...蛋白質、澱粉還是要均衡
→ Radiomir: 你要找一個可以吃50年的方法, 而不是只要吃50天就成仙
推 cd0909: 有吃到足夠的蛋白質就沒關係
推 octopus4406: 有馬鈴薯糙米 有菜 有肉 感覺很均衡啊 不錯 頂多注意
→ octopus4406: 一下好的油脂的攝取
推 sea130281: 到底好不好，抽血檢查才知道
推 FarkU: 都有醫師的觀點講不吃澱粉都已經無所謂了
→ Radiomir: https://bit.ly/3teI6y8 「生酮飲食」 非人人適用！
推 cubegaga: 是不是有人都只看標題 內文有說有肉有澱粉
→ cubegaga: 然後原po你的只吃菜應該是指 不吃白飯吧
推 cubegaga: 然後可以吃個魚油 感覺你沒在吃好的油脂
→ toto123: 低碳飲食才是長久的
推 orfan: 你不當面問最了解你的醫生 事後跑來這裡問?
推 decorum: 碳水壓到20％以下 若吃澱粉 加醋一起吃
推 rubyruby75: 有沒有因為你改變飲食習慣而減緩脂肪肝要再抽血才知道
→ rubyruby75:  體重變輕不代表就變健康
→ Mareencat: 很好啊 很健康 你的身體很快樂
→ Mareencat: 心情不快樂 記得吃幾餐想吃的
→ Bocaj: 當菜吃太多的時候 會便秘
推 FarkU: 其實蔬菜也是有碳水，嚴格的純動物性飲食才幾乎沒有碳水。
推 awww: 多吃菜，尤其是綠色蔬菜是好的。我每天都吃很多菜。
→ edSe48: 應該記錄你的飲食然後問醫師
推 freaky0908: 要考量到能不能長久 不然可能會放棄變暴吃
→ kibou: 菜吃很多 油水缺乏 可能會便秘 也會一直放屁
→ arsonlolita: 你要補堅果 油不夠會出大問題
→ Loveuux: 三餐都有蔬菜是最基本的…..
推 aegis43210: 每天有吃至少蛋白質50g，油脂20g，其他都吃菜也OK
推 LBP: 國人85%以上攝取蔬菜量不足，我想你應該不是那剩下的15%…可
→ LBP: 能暫時不用擔心這問題……
→ iamoldtwo: 很標準的飲食啊☺
推 orchidd: 脂肪肝一定要搭配運動
推 cocazero: 你不可能吃一輩子，早晚復胖
推 hagousla: 不好～ 我會不開心
推 vickieivy: 攝取纖維太多反而會便秘，要注意哦~
推 BlueSausage: 建議你參考宋宴仁醫生的211餐盤
→ dx123321xd: 攝取水煮原型食物的蛋白質也無妨吧，飲食均衡更重要