[心得] 小小佛系減肥心得

[xinchan (A_A)]

前陣子換了一個要整天坐辦公室的工作
短短2個月胖了4公斤（原本41胖到45
再胖下去要變小叮噹了（我號稱150cm
所以決定開始痛苦的減肥之路

計劃是這樣
先從最簡單的完全戒糖開始
再來調整飲食，最後是上健身房
想說循序漸進比較能持久

目前進行2個月瘦了2.3kg（45.1->42.8）
還在朝原本的41努力中
以下小小心得跟大家分享
https://i.imgur.com/6NWbXTr.jpg
1.每天都會強迫自己下班前喝完一瓶1公升的水
2.自己帶便當，我是吃「類水煮餐」，完全水煮不調味真的太難吃了，會影響我上班的心
情
3.通勤時搭捷運不管再累，上下樓都一定用走的，其實走樓梯不太會瘦多少，但就是一個
原子習慣的概念，逼自己慢慢養成運動的習慣

這兩個月下來除了上健身房覺得太困難（其實是太懶）放棄了以外，原本以為最簡單的戒
糖才是大魔王，因為身邊誘惑太多了！！

同事每天訂手搖！每天！
所以...

有時候真的太想喝甜的
就去全家買康普茶
喝起來有點像水果茶，微酸帶點甜
熱量不高，也能滿足我這個螞蟻人的口慾
意外的收穫是每次喝完便便都超順
也算是有幫助代謝了吧

為什麼我說這是不用太自律的減肥法呢
因為我其實是很懶的人
能躺就不坐，能坐就不站
所以用的方法都不會是太困難的事哈，但意外的還蠻有效的
https://i.imgur.com/yhBaFMK.jpg

這是我今天的菜單
（視家裡前一天晚餐剩什麼決定
乾煎雞胸中卷洋菇螺旋麵
只有灑一點黑胡椒跟IKEA的蒜酥調味而已
其實這樣吃覺得代謝真的有變好
本來有的水腫問題也有改善
精神也有變好～

希望可以再瘦一公斤！

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推 Radiomir: 想喝茶可以自製冷泡茶, 睡前8g茶+650cc水, 丟冰箱即可
→ Radiomir: 成本差不多6元, 冷泡茶的價值超過50元, 省錢又喝健康~
推 u9925720: 如果吃的模式可以持之以恆+多喝水 兩公斤其實不難
推 cjchiu: 事實是根本不用吃水煮餐，也不用無碳，光是把碳水換成糙米
→ cjchiu: 或者地瓜就能管飽又減少熱量攝取了
推 sasuga: 最近也是佛系飲食控制，睡前頂多熱瑜珈，覺得戒糖有差，
→ sasuga: 至少身體輕盈很
→ sasuga: *輕盈很多
推 fake: 自己泡冷泡茶真的很省錢 茶包一包根本沒多少錢
→ Radiomir: 我是用茶葉, 機剪茶名間春冬烏龍, 比打碎的茶包更好喝
推 ramo06: 戒糖真的很有感，而且到最後就不會想吃甜的東西
推 yiyun51: 推
推 cd0909: 戒糖久了之後只要喝到一點糖就會覺得超爆甜(蛋糕除外XD)
→ cd0909: 我也推冷泡茶，網路上很多選擇可以買，我是買發現茶的兒
推 Largando: 葡萄王前陣子有看到出低糖的葡萄柚口味康普茶 會更不罪
→ Largando: 惡一點
推 FarkU: 戒糖超有感，路過台南瞬間都不餓了。
推 Mrsfish: 樓上XD那真的很厲害，不過對於本來很愛喝手搖的人來說要
→ Mrsfish: 馬上戒掉真的有點難
推 ro123eo: 我反而跟你相反 一周固定去WG運動幾天已經變成習慣 但飲
→ ro123eo: 食上還是很難抗拒甜食或手搖 太貪吃了QQ
推 Dameow: 我也喜歡康普茶，之前還有試著自己做但失敗，後來還是乖
→ Dameow: 乖的買葡萄王或是茶包自己加一點水果
推 mini001: 飲食有控制的話 睡前再做兩組四分鐘的Tabata 感覺最後那
→ mini001: 一公斤不難 不過要維持減糖就是要繼續
推 blauwind: 推戒糖減糖有感
推 jfw616: 戒糖不難...嘴饞難
→ Leeling: 康普茶聽起來很吸引人~~可惜我很不喜歡喝有氣泡的液體 ><
→ edSe48: L大 康普茶我喝葡萄王不會有氣泡啦 就是茶啊 但是我的確會
→ edSe48: L大 康普茶我喝葡萄王不會有氣泡啦 就是茶啊 但是我的確會
推 edSe48: 自己加氣泡水XD
推 a890036: 戒糖簡單 戒零食難
→ Leeling: @edSe48: 沒有氣泡嗎??太好了!!!!我要喝喝看~~(愛葡萄柚
推 arsonlolita: 青菜不足哦
→ Loveuux: 青菜呢？
推 pella: 45很瘦了
推 ryo923: 超厲害
→ rubyruby75: 光是戒掉手搖就差很多 多喝水我覺得也很有用
推 smalleye31: 我更佛系，有時候自己煮，懶惰就去便利商店買沙拉，
→ smalleye31: 茶葉蛋，地瓜，雞胸肉，玉米...而且我吃飯就會想喝飲
推 smalleye31: 料，就無糖綠茶、葡萄王康普茶輪流喝，無糖豆漿實在
→ smalleye31: 喝不下去，但無糖優酪乳是還行XD
→ iamoldtwo: 看體脂或腰圍☺
→ idie7755: 45真D瘦
→ Radiomir: 光泉無加糖豆漿我覺得很好喝, 義美、統一就真的較難喝
推 matchaholic: puuuush
推 omanorboyo: 水煮餐不需要+1 戒糖比啥都有用
推 yuhui6666: 跟你很像，不過我是一個月瘦2.3，目標回到大一體重QQ
→ themost: 這才是正常的方式 基本的避開垃圾食物就贏一堆奇門遁甲了
推 yellowbottle: 要避垃圾食物好難 週末追劇就很容易破戒...
→ yellowbottle: 康普茶之前在國外很常喝，但台灣好像只有看到葡萄
→ yellowbottle: 王跟另位一個品牌有
推 Anda: 葡萄王康普茶喝過一次就拜拜了 不好喝
→ Anda: 有夠甜..且跟在美國喝過的差好多
→ Anda: 可能愛喝甜茶的人才會喜歡吧
→ Anda: 我喝完排便也沒有順…提供參考
推 MONSANTO: 戒糖真的好痛苦