Re: [討論] 能量消耗/攝取 假說

[eddisontw (沙丘)]

個人經驗
如果只是要瘦
真的熱量赤字就夠了

之前曾經連續半年
早上喝黑咖啡
中午吃三商巧福牛肉麵
晚上吃吉野家豬雞雙寶丼

偶爾換一下吃麥當勞
大麥克 卡拉雞腿堡都吃
八方雲集水餃點十顆也沒差

連續半年下來
瘦了10公斤

也完全沒有任何運動
甚至有時候還有吃宵夜
也沒胖

看似不健康的東西
其實總熱量沒超過
也不會胖

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.15.164 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1655220839.A.511.html
→ B0Y0: 這是真的 差在飽腹感以及健康與否而已
推 FarkU: 其實不會不健康，現代人普遍營養過剩。只是有些健康飲食的
→ FarkU: 狂熱份子太矯枉過正而已。
推 cyli: 其實這個就是168啊
推 Radiomir: 最難熬的是前2週, 有熬過去身體適應了就不會想吃東西.
→ Radiomir: 之後就是順順地體重一直降, 要復胖除非又養成亂吃習慣
→ Radiomir: 偶爾亂吃一下OK, 只要不喚起不吃會難受的那個記憶就好
推 margies: 有些人需要自我reinforce才能說服自己拐了這麼多彎路不
→ margies: 是白做工，扯胰島素昇糖素腸道菌的都一樣
→ jamteam: 自身經驗，這是真的