推 ghostforever: 吐氣時想像你在吹氣球 慢慢有力的吐氣 不要一下就"06/16 23:54
→ ghostforever: 呼~"的快速吐光 讓你的核心保持持續出力的狀態06/16 23:54
對!我就是會感覺很喘,就會大口吸氣吐氣,感謝建議,我下次試試看
推 alice78226: 慢、小口06/16 23:55
→ alice78226: 你的上腹、肋骨下方呼吸肌可能無力,所以呼吸不穩,我06/17 00:00
→ alice78226: 自己是這樣子啦,努力訓練中。06/17 00:00
教練是沒有這樣跟我說耶!不過我會試試看小口吐氣
推 Insatiable: 吸氣時讓胸口與腹部同時打開,前後左右都擴張。想像06/17 00:23
→ Insatiable: 腹部有條護腰,維持一定的張力。吐氣時是維持腹部張06/17 00:23
→ Insatiable: 力,慢慢消氣,不是狂收小腹。06/17 00:23
好的!感謝建議
→ toro077: !06/17 00:26
推 babelon: 呼吸的時候想像腹部是個圓柱,均勻的讓氣充滿整個圓柱。06/17 08:42
→ hankylee: 坐著可以 練習躺著 站著 四足跪姿06/17 09:10
→ hankylee: 慢慢進步到十秒棒式 二十秒之類的06/17 09:10
→ hankylee: 但這個問題你的教練應該要回答你吧06/17 09:11
教練其實有回答我,但是比較抽象,我沒辦法直接做出來,想說上來問問看有沒有更好理解
並執行的方式
※ 編輯: beryl098 (114.136.255.3 臺灣), 06/17/2022 18:00:19
推 meimei1220: 吐氣時想像你在吹氣球 06/23 18:40
推 ftpca2: 也可以先膝蓋不離地當支點,減輕負荷,練一陣子讓呼吸時 09/13 01:03
→ ftpca2: 核心還是可以穩定收縮,熟練之後再膝蓋讓支點改到腳尖。 09/13 01:04