[問題] 如何讓家裡長輩知道健身的重要性？

[david1124 (Master Jian)]

如題 不知po這版合不合適
家裡的兩老  都接近六十多歲了
父親有高血壓 頂著一個肚子 體脂應該破表 幾乎沒看到他在運動

母親腰不好 前幾年動過刀 也不太能從事太劇烈的運動
只會早上會去公園快走或是偶爾跟同事打桌球而已
身型也是比前從前胖了許多

苦口婆心勸他們去健身房
但他們會以疫情危險、會費太貴或是 腰或腳不好之類的理由拒絕
我自己本身是有在重訓的 之前疫情在家有買啞鈴實際行動給他們看 但他們都不為所動

飲食方面 我有建議168斷食 但有確實做到的也只有我媽
也有建議他們多蛋白多蔬菜 少澱粉
但老人家都聽不太進去
老爸每餐還是吃一堆飯類麵類 吃不飽還要加
老媽則是小鳥胃 有時候就隨便炒或煮個青菜吃 或者隨便吃個水果（然後又是柳丁 鳳梨
這種糖分高的orz)

越來越為他們身體擔心QQ
怕他們老了衍生出各種慢性病
有沒有版友成功建議長輩健身的案例可以分享一下 感激不盡~




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推 greenfetish: 找他們喜歡的運動，或者是找他們的朋友帶他們一起。
→ greenfetish: 健身實在很枯燥
→ XZXie: 醫生或營養師開口比較有用
→ sea130281: 台灣的老人是不是特別不健康?
→ XZXie: 家人的話可能比電台賣藥還不如
→ s210633: 年輕人都未必聽得進去 更何況是思想傳統的老人
→ s210633: 家人被診斷出嚴重脂肪肝 我也是勸他飲食少油少澱粉 高蛋
→ s210633: 白高纖維 結果也是做不到 他們說沒吃到米飯麵食就感覺今
→ s210633: 天少做一件事一樣
推 OROCHI97: 不知道你健身成果怎樣？練出成果來比較能說服人喔
→ themost: 有確認過給的是正確建議而不是市場風向嗎?
推 tver: 最好的方式是讓運動過程趣味化，才比較容易有行為動機，例如
→ tver: 社交融入運動，像是鼓勵他們揪友爬山，登頂後在山頂吹風抬槓
→ tver: ，很多老人家很喜歡。
推 narrenschiff: 小孩的話不會聽，要他們的朋友講才有用
推 chigo520: 早上有去快走已經屌打8成年輕人了
推 omanorboyo: 哪需要去健身房....
→ omanorboyo: 長輩就直接出門走路最實在 安全又有效
→ omanorboyo: 要控制的是飲食不是運動
推 raylock1216: 你可以找有團課的工作室 不一定要健身房 然後你跟他
→ raylock1216: 們「一起」上課 用陪伴來提高他們訓練的誘因 你們多
→ raylock1216: 了這個共同話題 他們也比較容易產生興趣
推 fashsboy: 健身房跟健康為什麼會畫上等號？
推 erinnyes: 我媽覺得健身房只是減肥用途，她不胖所以不需要，而且她
→ erinnyes: 還說去健身房都會被騙去吃減肥藥
推 FarkU: 佛渡有緣人
推 tungpayton: 載爸媽出遊啊，我常載爸媽出遊往山上跑，他們也好鍛
→ tungpayton: 鍊心肺跟腿力
→ FarkU: 別說老人啦！我媽肌肉退化不能走，我哥也已經是母親的前期
→ FarkU: ，我叫他趁還能動快訓練，一樣把我的話當放屁，也是認為散
→ FarkU: 步多走路就夠了，結果就一直退化下去。我有在練腿，家裡目
→ FarkU: 前就我還沒事。
→ themost: 非疾病情況，到底要不動到甚麼程度才會肌肉退化到不能走
推 ocean0817: 你每天抽時間陪他們去公園散步，比叫老人去健身房安全
推 fake: 說真的要沒在運動的老人家去健身房專心運動幾乎不可能 多找
→ fake: 他們去爬山散步快走看風景比較不無聊
→ fake: 這樣出門的意願比較高
→ fake: 爬山搞不好還會有機會認識到其他相同年齡層的人之後對他們
→ fake: 來說也比較有動力一點
推 Giganoto: 買壽險比較快，老人家觀念難改
推 melomelomew: 身邊朋友是和長輩一起報名社大的樂齡運動
推 fake: 如果要多蛋白直接平常多買一些好吃的肉 還有菜讓他們吃 他
→ fake: 們吃好吃吃飽了白飯就會相對少吃一點xD 自己煮就多勸他們鹽
→ fake: 巴油少放 慢慢來吧
→ fake: 老人家過了大半輩子的習慣真的很難改 還有直接幫他們預約全
→ fake: 身健康檢查 讓報告去跟他們說身體狀況如何
→ melomelomew: 飲食真的無法，我媽完全不吃蔬果每天就是白飯拌肉燥
→ melomelomew: （她一直這樣吃腸胃都沒事我也很驚訝==）後來就是我
→ melomelomew: 另外煮蔬菜、切水果給她，幸好至少我弄給她她還肯吃.
→ melomelomew: ..另外也說服她用滷雞腿之類的取代肉燥，增加蛋白質
→ melomelomew: 攝取
推 RINPE: 管你什麼事呀 特別喜歡把自己想法強加人身上
推 momocom: 有出去快走就夠了吧
推 fleet: 快走是不夠的  尤其對上半身肌肉流失完全無效
推 chigo520: 快走對核心也有幫助阿，上半身肌肉少 生活影響也還好
推 Radiomir: 沒真正得病不可能認真執行啦...大多數人都有的劣根性.
推 fake: 也不能說關他什麼事吧 他自己爸媽的健康在乎一下很正常吧＝
→ fake: ＝
推 Evajavaleon: 推15樓，小孩的話不會聽，只聽朋友的
→ Radiomir: 走路只能練一點點耐力, 練不到肌力, 我家長輩有在走路
→ Radiomir: 但大腿還是沒什麼力, 上高一點的階梯上不去需要人攙扶
→ Radiomir: 後來我教他們在椅子上做半蹲, 現在已經能自己上高階梯
→ toto123: 長輩我覺得健走就好了 不需要強迫
→ toto123: 如果勤勞一點 可以去游泳池
→ Radiomir: 我家長輩原本有在游泳, 游到快70歲被醫師勸退, 好像是
→ Radiomir: 因為有糖尿病, 年紀愈大抵抗力愈差, 要遠離高風險場所
→ Radiomir: 本身如果沒糖尿病又還年輕, 游泳確實是很棒的運動...
→ p2k: 自己不想運動的長輩怎麼講都沒用
推 a1121210: 安養院和運動場看一看那些老人團
推 a1121210: 不一定健身房有運動就行......但是要真的運動會累會流
→ a1121210: 汗那種 不能是手術完走路散步那種復健層度
推 cubegaga: 拿一些高齡長者重訓的影片推看看
推 gs00001: 說實話，老人想運動早就從你還沒出生就開始了，現在叫他
推 kabkglomr: 放生...裝睡的人叫不醒
→ gs00001: 們運動是不可能的。
推 kissung: 居家健身、安全就好
推 D44NFY: 善意的撕破臉 直接付他們錢求他們運動 到這種讓人莫名奇
→ D44NFY: 妙的程度他們通常會願意跟你談了
→ j20110405: 打桌球很好啊，你可以陪他打(認真)
→ j20110405: 走路也不是完全不型，但要「夠」，每天平均至少一萬步
→ j20110405: 我奶奶退休後每天走一兩小時，現在90幾歲活跳跳，還
→ j20110405: 還會嗆我說她身體比我還好
推 Insatiable: 先從飯後散步開始吧，或是政府送的老人健檢紅字出現
→ Insatiable: ，由醫師去講。
推 a1121210: 散步時速約3-4公里 假設2步一米 萬步5公里 真的用時間
→ a1121210: 換的 之前規律跑 半小時就5公里了
→ a1121210: 真的有做才行 很多人就是嫌累 不想太累又不想太久 最後
→ qazws08: 飯後要看鄉土劇政論怎麼散步？健檢紅字都是醫生圈錢的陰
→ qazws08: 謀？聽小孩勸告有損長輩尊嚴，沒翻臉就算脾氣不錯啦
→ a1121210: 就放棄治療
→ qazws08: 還會反過來勸告切不可重訓長跑，消耗自身有損養身之道
推 a1121210: X-BIKE邊看電視邊騎 還可以看手機追劇 記得有踩就好 一
→ a1121210: 集30分 看個兩集不要浪費時間 運動完洗澡
推 felicia828: 醫生講的最有用，趕快跟爸媽的醫生串通一下
推 jht37: 想了很久，發現只能總歸兩個字「緣分」。他們的人生有他們
→ jht37: 的機緣，如果你努力過還是一樣的話，那就先暫時放下，顧好
→ jht37: 自己。從另一個角度來看，你的初心是建立在"擔心"上面，他
→ jht37: 們接收到的可能是一種強迫、負面的感覺，在這種情緒下，人
→ jht37: 要改變是更困難的。所以先把自己過好就行，他們有他們改變
→ jht37: 的機緣。人終究得走向死亡，早晚的差別而已，如果每天都在
→ jht37: 擔心、害怕、煩惱的情緒下生活，那這樣多活一天有比較好嗎
→ jht37: ？
推 liinlisa: 帶著他們去、陪他們去。直接買課在旁邊陪著他們上。
推 loveblud: 長輩真心難勸 但也不要怪他們 想想自己小時候都不見得
→ loveblud: 聽話了XDD  要想辦法找長輩可以接受的方式
推 dino51: 早上有出去走已經很好了吧
→ dino51: 何必強加自己的想法在別人身上
→ dino51: 如果是怕長輩以後不能動連累到自己
→ dino51: 就跟長輩明講並提早規劃風險對應方式啊
→ themost: 別說勸長輩，連同年齡層的親朋好友都很難勸了
→ themost: 就跟人家說每天要花半小時閱讀對人生有幫助 你聽得勸嗎?
推 a1121210: 我爸媽已經說過了，以後他們身體不好，沒辦法顧就會像他
→ a1121210: 們把爺爺奶奶送去安養院一樣對待他們，然後他們就很認真
→ a1121210: 的努力維持身體健康
推 v2266514: 有去動就很好了，不是一定要健身
→ v2266514: 飲食的部分能勸就勸，但如果他們不願意也不必勉強，過度
→ v2266514: 干涉或被嗆：「不要教我怎麼活」、「要那樣活著我寧願早
→ v2266514: 點死」等
推 s860382: 不會聽的人真的多說多被罵 挨
推 s860382: 不用健身 單純覺得每天沒事出去繞個幾圈都很難
推 s82015969: 我爸是自己身體出問題了才開始少吃澱粉、做運動，他們
→ s82015969: 自己有危機意識後才可能改變
推 toma410: 飲食的部分有同感，我媽也是很不愛吃肉類蛋白質，食量不
→ toma410: 大又愛吃熱量高的零食點心...講也沒用阿
推 s860382: 我爸反而是糖尿病 動了手術 之後 吃更沒節制  以前還會出
→ s860382: 去走走跟坐車去打掃廟  現在整個胖10公斤有了 講了還會
→ s860382: 腦羞
→ s860382: 整個把少量多餐變多量多餐
推 chusbs: 太難了，我連我老公都叫不動，連說我晚年不想幫他推輪椅也
→ chusbs: 沒用......
→ chusbs: 後來我每晚只煮一杯米，兩個兒子裝完剩下才是他的（只剩半
→ chusbs: 碗）
推 pegasusatlan: 沒用
推 DIDIMIN: 還好家裡長輩的朋友圈也都喜歡運動，根本不用勸 XD
推 id41030: 算了啦，自己沒心是無法的
推 FarkU: 能早點死算好，很多我行我素結果最後躺在床上拖累家人。然
→ FarkU: 後現在台灣也沒安樂死，所以只能大家一起耗著。
→ baileegunlin: 幹嘛逼人做不喜歡的事情
推 cocazero: 裝睡的叫不醒，已放棄
推 blueroad: 不一定要去健身房，我媽是有人一起才會動的那種，疫情這
→ blueroad: 樣不能上課或公園跳操，我要求她每天會喘會流汗的有氧
→ blueroad: 30分就好(居家)，同很多不想動又想躺瘦的胖子一樣啊，
→ blueroad: 培養他先有動的行為和自覺再說
→ toto123: 現在游泳反而是最安全的 因為沒人敢去 傻傻的
→ toto123: 游泳 算是運動傷害最低的運動了
推 jyenhuang: 養狗...我爸平常都不運動養了狗以後每天帶狗出去走一兩
→ jyenhuang: 小時的路 已經持續兩隻狗十幾年的時間了
推 Domtoretto: 活動類失能時
推 catlady: 跟他們說不注意健康以後行動不便直接送養老院
推 barkingdog: 怎麼沒人推健身環 我給長輩玩都很認真動
推 wlo3232756: 帶他們去看那種沒運動的近死老人
推 saintlin: 關心自己父母健康也要被講強加想法逼人喔？如果是對交
→ saintlin: 情不深、來往不多的對像是可以啦，只是原po對自己父母
→ saintlin: 難道叫他就默默等父母出問題都不要出聲才行？
→ themost: 有沒有覺得這就很像家長老是對孩子說 我是為你好 的情景?
噓 as30385438: 就算是你媽你也管太多，老人運動不一定要健身
推 omanorboyo: 健身環會膩啊 養成散步爬山才是正解 景色會變動的運
→ omanorboyo: 動才做的久
推 tungpayton: 推文有些情緒勒索的建議反而只會反效果XD
推 faechai5566: 可以帶長輩一起去健身房體驗看看 我朋友就帶他媽去wg
→ faechai5566: 體驗 讓教練去講媽媽就被說服了 現在也默默運動兩三
→ faechai5566: 年了
推 Pao: 我是直接我媽去上一對二教練課，讓原本對健身房卻步的媽媽練
→ Pao: 出興趣，現在就算沒有上教練課也有報名樂齡肌力班保持運動習
→ Pao: 慣 所以可以先幫長輩克服他最在意的點
→ operatorm: http://i.imgur.com/nSr861C.jpg
→ operatorm: 日走萬步,半年瘦12公斤,秀數據,拉長輩一起出門,少3高,
→ operatorm: 有事作
→ operatorm: 半年走180萬步,1年走360萬步,讀千本書不如走萬里步
→ operatorm: 走路花不了多少錢
推 FarkU: 何立安也日行萬步，瘦身效果對長期不動的會比較有效果。
推 peipeiyiyao: 嫌會費貴 你只要買下去給他們 說不用更浪費 他們就
→ peipeiyiyao: 會去了
推 bellas: 教他們玩寶可夢
推 coffee112: 很難 買台腳踏車 叫他們加減騎吧 人都是不信邪的...哀
推 lioucat: 同齡的分享或醫囑才有用。
推 halulu: 我出錢給我媽去上1對1教練課然後他就給我逃課了...
推 argyle: 食盲做168還是食盲 先改善飲食內容比較重要
→ argyle: 至於健身 只能等到他們沒力氣走路的時候
→ argyle: 才會知道肌力的重要
推 polay: 比起健身房更愛一群健行運動
推 ZoeyDestiny: 還好我媽都會聽我講減肥
→ ZoeyDestiny: 的東西也會168控制熱量
推 s8631919: 找他們喜歡的運動，或者是找他們的朋友帶他們一起。
推 inferno666: 覺得推廣運動的快樂比較重要 樂趣是一切
推 TaipeiLeo: 徒勞無功 他們固執了50年的觀念豈是你晚輩三兩句話改
→ TaipeiLeo: 得過來的
→ ckshsango: 這就標準我覺的這樣好你們都要照我想法做,管太多
推 g98675: 真的很難，有些長輩的想法甚至是運動傷身體，但可以試試
→ g98675: 帶他們去山裡走走吸收芬多精，如果他們喜歡之後就會自己去
推 a0970969135: 錢幫他繳下去 然後拖他一起去運動 一定要全程陪 然
→ a0970969135: 後說這錢退不了了 騙他預繳了好幾萬的月費
推 SSHshih4: 先帶她開始飯後運動，讓他習慣運動頻率，再慢慢進入健
推 jimmyfk: 明明都知道, 但是做不到:
→ jimmyfk: 1. 早睡早起 2. 均衡飲食 3. 少吃多動
→ jimmyfk: 自己的紀律有那麼好嗎? 長輩的心態跟上述老生常談一樣.
推 a1121210: 想運動就運動，不想動就買長照 自己的事情自己負責 不要
→ a1121210: 拖累家人就好
推 gjo354: 找他們喜歡的運動，或者是找他們的朋友帶他們一起。
推 kelly0618: 長輩真的耳朵是硬ㄧ點    我家2位講了2.3年，去年底終
推 bullshit7574: 有去動就很好了，不是一定要健身
推 vi000246: 得病就知道了
推 floraaaaaa: 買switch健身環呢
推 circler: 老人家還是勸他們參加社區大學登山社之類的比較實際，健
→ circler: 身房對他們來說太枯燥了，登山踏青還能跟同齡人社交，會
→ circler: 比較有動力
推 freedy0: 自己帶著他們一起做運動，先從簡單輕鬆愉快的做起
→ freedy0: 一定要自己也做，順便跟他們聊聊天，即使只是走路散步。
→ freedy0: 陪伴很重要，不然就會像以前父母逼我們做事，很不想做
→ freedy0: 先不要太操重訓，那種沒運動習慣的人看了就不想做了…
→ freedy0: 別把運動搞得像每日作業，那樣沒人會喜歡的…
→ freedy0: 對沒運動習慣的人來說，走路逛街買東西也是不錯的運動了
→ freedy0: 先試試看親子一起邊聊天邊逛街之類的，重點是要開心
推 flora0237: 年輕人都未必聽得進去
推 Chick4Gty: 醫生或營養師開口比較有用
推 Dilemmgty: 長輩就直接出門走路最實在 安全又有效
推 CheeseLS1125: 快走對核心也有幫助阿
推 EnBable33: 佛渡有緣人
推 yuhongpan: 老人家講不聽 買保險比較實際 未來長照的錢很恐怖
推 secrete: 最近開始教我媽健身，之前也是一直勸她跟我去健身房好幾
→ secrete: 年都不為所動，最近她健康惡化明顯的，身形也一直變胖，
→ secrete: 終於願意開始居家健身了！長輩的觀念真的很難改，除非是
→ secrete: 到了健康出大問題才會聽的進去。
→ skybrest: 推
推 CoCoCoooo: 1. 養狗讓他們遛狗 2. 請他們陪你出去慢跑，幫你拍紀
→ CoCoCoooo: 錄影片 3. 家人一起去爬山 4. 社區大學有氧和瑜珈課程
推 juanclaire: https://youtu.be/Fbr6-rL-kn4 參考這部影片 希望能
推 rubyruby75: 感覺要從社交著手 長輩們比較會有動力
推 bus909909: 找他們一起運動勒~自己先動 再問看看他們要不要一起