Re: [問題] 預算5萬，買居家健身設備

[watwmark (水印)]

※ 引述《a33935555 (心任)》之銘言：
: 家裡有一個5坪小房間可以放健身器材。
: 老公需求為：有運動能看起來變瘦就行
走路(快走)+爬樓梯+飲食控制就行

: 我的需求為：做有氧運動讓自己苗條
走路(快走)+爬樓梯+飲食控制就行

: 目前選手有：
: 1、飛輪
: 2、划船機
: 請問大家推薦那一種，謝謝。

結論, 依照你們的目標, 不需要買器材, 不如多花點心思在準備飲食上.

結案.


減脂的必要條件只有一個:熱量赤字

運動對熱量的消耗幫助有限(詳細看文章下段), 如果是對運動(訓練)一知半解的人

很容易陷入:我努力運動了耶 我今天嘴饞多吃點沒關係吧? 的迷思

然後你運動的成果就被那幾口食物給抵消了.


另外

靠著運動和飲食控制得到的成果, 如果不能規律且持續運動和飲食習慣

那最終都會回到原點.

看看羅素克洛 馮迪索 李奧納多等大明星就能明白.

所以養成"持續和規律"的生活習慣才是最重要的,

運動對減脂的幫助是有的, 但規律 持續的運動習慣才能真正對減脂有幫助.

不能養成習慣的話, 最終往往是浪費時間和金錢而已.

所以建議在花錢之前, 不如先思考可以做些什麼來養成日常的運動習慣.

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※ 編輯: watwmark (1.160.195.77 臺灣), 06/23/2022 19:44:28
→ toto123: 瘦真的 不難，飲食控制、早睡就好
→ toto123: 頂多就是維持很難而已
→ toto123: 大明星 很多外表很壯 也不能排除打藥的可能性
→ toto123: 而且台灣人的普遍審美觀 我還是比較喜歡纖細的女性
→ toto123: 快走別小看  減肥夠用了 現在疫情不然也可以加游泳
→ toto123: 只要維持瘦 真的關鍵還是在吃
→ toto123: 快走要走到有點喘 那種才有用  也不用什麼跑步容易受傷
→ FarkU: 別說跑步快走，光散步走路就會拐到腳。
推 wilson200106: 吃飯咬到舌頭、喝乳清嗆到，這兩種也算嗎
推 FarkU: 除非咬舌自盡嗆到窒息，不然咬舌和嗆到不影響運動訓練。
→ FarkU: 但一個小拐腳你就要不舒服當掰咖好一陣子了，嚴重會骨折。
推 halulu: 我開始健身之前很容易扭到腳QQ
→ skybrest: 推
推 yiyun51: 推