[問題] 高血壓和糖尿病患者的運動方式

[supercilious (mnemonic)]

請問各位先進:
如果一位57歲高血壓和糖尿病患者想藉由運動來強身，
應該採用何種運動方式比較妥當?
謝謝回答。

BMI 26.0

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推 halulu: 請問飲食有詢問過營養師了嗎? 衛教飲食指南有辦法配合?
推 FarkU: 強身如果是要肌力以及肌肉的話就重訓，至於散步跑步打太極
→ FarkU: 等其他類有氧是否益於肌力肌肉的增長，請樓下回答。
仰臥起坐會頭暈，所以不適合。重訓很怕會讓血壓飆高?
推 Radiomir: 飲食先控制好並吃乾淨的食物, 藥按時吃, 最後才是運動
推 halulu: 仰臥起坐會頭暈就不要仰臥起坐啊XD
推 francis6878: 沒運動習慣先從健走開始
→ francis6878: 配合乾淨食物
→ francis6878: 減脂對於高血壓很有幫助
→ francis6878: 當然尋求專業協助也是必須的
推 storyp18794: 根據我的經驗，建議先以飲食改善為第一步，由於同時
推 cubegaga: 仰臥起坐會傷腰椎 先改善飲食吧 糖尿病高血壓八成是飲食
→ cubegaga: 造成的
推 t1992618: 飲食先控制好並吃乾淨的食物
推 tungpayton: 若是要改善心血管跟糖尿病風險運動還是以有氧為主，
→ tungpayton: 飲食控制擺第一
→ skybrest: 推
推 rubyruby75: 控制飲食 按時服藥 定時量血糖血壓 這些最重要 都穩定
→ rubyruby75: 控制了再來談運動 可以上YT找一些高齡運動來做 養成運
→ rubyruby75: 動習慣就很夠了
→ oguesto: BMI要講 如果都沒運動習慣先去公園散步或快走就好 等他習
→ oguesto: 慣 找附近社區中心看有沒有開課(有氧/登山/舞蹈等)讓他找
→ oguesto: 有興趣的去上 有其他同伴一起比較能持續下去如果有突發狀
→ oguesto: 況也不至於暈倒了還是怎麼了都沒人發現
推 foxs9: 不要做仰臥起坐
→ ghostforever: 可以看一下這個: https://youtu.be/M6WB9ngn_Yo
推 Anda: 快走 超慢跑
推 kamayer: 先從散步開始吧 會三高基本上都不會是瘦子 如果一開始
→ kamayer: 就慢跑快速建走 可能會傷到膝蓋腳踝
→ kamayer: 就去公園或住家附近繞一繞 走個半小時
推 nonamewu: 糖尿病飲食比較重要，運動只是輔助，什麼運動都可以
→ ppthong: 我媽有三高吃藥控制，飲食跟我吃不太會亂吃，我請她做農
→ ppthong: 夫走路作為種訓的開始，各位覺得如何
→ ppthong: *目前三高血糖都控制得很好
推 halulu: 樓上 我覺得很好
※ 編輯: supercilious (111.240.107.192 臺灣), 07/03/2022 01:31:09