推 cloudman: 推最後一段，不過蔬菜量可以再多一些0.0 07/02 09:22
推 sea130281: 我很開心看到越來越多人捨棄超乾淨飲食減肥法，給推 07/02 09:36
→ sea130281: 乾淨飲食減肥法害死太多肥宅中途放棄了 07/02 09:36
推 yiyun51: 推 加油 07/02 09:43
推 foxs9: 但效率超級差啊 有幾個人可以每天爬三小時山== 07/02 09:44
→ kaisite2017: 你可以爬1-2小時 爬山的目的是為了持續運動且增肌減 07/02 09:48
→ kaisite2017: 脂 07/02 09:48
→ DCman: 五個月7kg.... 07/02 10:00
推 halulu: 不要每個都要求效率、快，有時候慢慢來比較快。 他覺得這 07/02 10:04
→ halulu: 樣的方式他比較能維持跟相對剝奪感較小，那對他來說就是可 07/02 10:04
→ halulu: 以的。 07/02 10:05
推 siedust: 也推最後一段，自己能夠習慣並維持的方法才是好方法。 07/02 10:06
推 alice78226: 好會擺盤拍照的肥宅 07/02 10:32
→ kaisite2017: 不擺盤會被鄉民說是噴 哈哈哈 07/02 10:33
推 hhaattaa: 推 不用什麼都講求效率 能持續就是好方法 07/02 10:41
→ shanyer: 脂肪掉4kg，LBM掉約3KG，這5個月看起來是沒有增肌 07/02 10:51
推 blauwind: 五個月七公斤很棒了，可以維持的方法就是好方法 07/02 11:05
→ sea130281: 人家沒說他要增肌..也沒有說他要追求效率... 07/02 11:06
→ sea130281: 他只強調要一個適合自己的方式...人家都寫得很清楚啊 07/02 11:07
推 molamolajump: 爬爽就好，管他效率 07/02 11:07
→ molamolajump: 又不是說要比賽 07/02 11:07
→ sea130281: 哦哦，雖然原文沒寫，不過在推文說要增肌減脂，沒看到 07/02 11:14
推 omanorboyo: 不錯啊 用自己喜歡方式降下來 短期長期做法不同 基本 07/02 11:14
→ omanorboyo: 上爽就好 07/02 11:14
→ sea130281: 雖然減脂有餘，但增肌不足，不過原PO吃那麼爽還能減脂 07/02 11:15
→ sea130281: 就大贏了好嗎，雖然增肌應該是失敗了 07/02 11:15
噓 B0Y0: 這裡是food 板？ 07/02 11:16
推 eitr2703: 重訓三個月80到74 體脂21到17 給你參考 07/02 11:31
→ kaisite2017: 個人覺得腿部蠻有感的 07/02 11:43
推 summer773: 推 持續才是最重要的 07/02 11:50
→ Tiger23: 其實這是食記吧XD 07/02 12:06
推 batike: 一周可以爬山五天 真正人生勝利組 07/02 12:27
推 Csir: 不用工作就贏了 07/02 12:48
推 itoarika: 推推 常看到你分享午晚餐照片XD 07/02 12:49
推 ramo06: 推分享 07/02 13:04
推 fourmi: 推 07/02 13:33
→ KobeNi: 重點是可以一週爬那麼多天山 07/02 13:36
推 NekomataOkay: 推推 07/02 13:40
推 chu043075: 持之以恆最重要 07/02 13:40
推 yliann829: 早起爬山再去上班真的很強 07/02 14:10
推 qapl1212: 每天爬山2-3小時，應該肌肉也是會增加的吧 07/02 14:12
→ qapl1212: 如果可以我，我也想天天爬山，不過有時好不容易有空 07/02 14:13
→ qapl1212: 天候卻不允許，請問你下雨天也是照爬嗎？ 07/02 14:13
→ kaisite2017: 下雨天小雨會爬 大雨在家睡覺 07/02 14:25
→ kaisite2017: 下雨也可爬的有象山-南港山，指南宮步道，觀音山硬 07/02 14:27
→ kaisite2017: 漢嶺，劍潭-文間山-大溝溪 07/02 14:27
→ kaisite2017: 但下雨基本上不出門 07/02 14:27
推 cuba391156: 目標觀音山全馬凸台哥 推一下 07/02 17:02
→ kaisite2017: 凸台 我都沒練爬坡跑 應該去了 07/02 17:57
推 yuhui6666: 羨慕每天爬山 推 07/02 22:19
推 noomlluf72: 推推，好讚 07/03 01:10
推 lovedream927: 可否推薦哪裡買的雞胸肉呢 07/03 12:08
推 argyle: 把減肥當短期目標的人才會重視效率 07/03 12:41
推 melomelomew: 感覺廚藝很棒耶 07/03 13:16
推 cola587: 到底什麼時候會出現一個月減1%的分享 07/03 13:27
推 meme0308: 好強喔...你是自己去爬嗎？好認真 07/03 15:14
推 Volcano: 有點在意都去凱蘭特崑山了 怎麼沒上雪北QQ 07/03 16:04
→ kaisite2017: 大潤發的雞胸肉 我都是自己爬山 沒上雪北是因為沒申 07/03 16:30
→ kaisite2017: 請 07/03 16:30
→ kaisite2017: 那次是我第一次爬百岳 07/03 18:28
推 mm013087: 山在你家旁邊嗎 怎麼可以說爬就爬太厲害了XD 07/03 22:12
推 miney: 一週爬山5天超強 07/03 22:23
推 wiesgame: 爬山會瘦？看看協作們的肚子 07/03 23:01
推 jyekid: 但協作吃的食物沒跟原po一樣 07/04 00:24
推 atixor: 有前後inbody比較嗎 07/04 09:52
→ kaisite2017: 沒去量過 我就窮 07/04 10:00
推 tyhsbeach: 感覺很像居家上班！ 07/04 12:34
推 lostguy: 請問套房煮飯的油煙如何處理? 07/04 15:33
→ kaisite2017: 吹風機往窗外吹就行 07/04 16:04
推 alice78226: 還是建議加點重訓啦。RDL單腿硬舉，買個壺鈴在家練就 07/04 16:59
→ alice78226: 好，腳步會順暢。 07/04 17:00
推 currygaygay: 有瘦有推啦，找到合適自己的方法才是好方法，不過建 07/05 00:23
→ currygaygay: 議還是要看一下體脂，看看有沒有不小心變成泡芙人 07/05 00:23
推 Giganoto: 這套房木地板顏色好看欸 07/05 01:45
推 BumblerMa: 現在體脂22 也是肥宅啊 07/05 08:23
推 foxs9: 算一下就知道減掉的有一半是肌肉了 如果目標是增減 這套方 07/05 10:47
→ foxs9: 法可能爬爽的成分居多 不過開心就好 07/05 10:47
→ kaisite2017: 樓上怎麼算的 07/05 13:17
推 hotsauce1111: 找到自己喜歡的運動很好，堅持下去，但爬山也蠻看 07/05 14:54
→ hotsauce1111: 天氣狀況的，注意安全。 07/05 14:54
推 mm373733: 拍得好好看 07/05 20:41
推 peterzheng: 有些人認為爬山都不需要用到肌肉就是了... 07/06 06:33
→ Anda: 爬山變泡芙人 也太看不起爬山了吧… 07/06 22:17
→ Anda: 還是人人都想當李沛旭 07/06 22:17
推 MONSANTO: 這個鍋子用鐵湯匙炒很快不沾鍋塗層就掉了，羨慕減重成功 07/07 11:22
推 meteorlin: 推爬山 07/07 16:30
推 butter0304: 五個月瘦7kg已經很不錯了，多的是2個月急速瘦10公斤， 07/08 09:02
→ butter0304: 然後半年又復胖回去的 07/08 09:02
推 sorsu: 推一個 07/08 15:38
推 swatsh: 推 只要能動起來 就是好事 07/10 20:08
推 meme0308: 自己去爬動力真的很棒耶！要向你看齊...我離你爬的山不 07/11 14:27
→ kaisite2017: 爬山變成了興趣 看風景流汗超車別人很舒爽 07/11 14:47
推 toshism: 怎麼不多介紹一下去哪爬山，有什麼山路推薦的 07/12 13:31
→ meme0308: 疑...不見了@@ 07/12 13:52
→ meme0308: 遠...但總是懶洋洋...謝謝你回覆，你好棒 ！ 07/12 13:54
推 lazysky: 能堅持的方法就是最好的方法 07/12 19:38
推 xhung: 讚喔 07/13 08:16
→ j0j2j1j0: 我擔心我會膩掉XD 07/14 17:29
推 wendyuiop: 哇還要加上通勤去爬山的時間欸！好有毅力給推！ 07/14 22:44
推 peterandwing: 想知道爬山路線 08/18 16:24