Re: [討論] 引體向上要能拉上去最有效率是？

[tujiwu (放草吃牛)]

阿北這個月底要滿47歲了

目前姿勢如果不標準硬幹可以拉個13,14下

https://www.youtube.com/shorts/5_1gePy5n_c


我是認為用彈力繩輔助，感受度和幫助應該是最佳的

當你有拉上一下的時候，慢慢地就能體會那種拉上去的感覺



基本上引體向上和體重也有關係啦，我173/68

6年前戒菸開始，才開始有持續的運動習慣游泳和重訓

一開始只能拉個5-6下，這幾年的重訓讓肌力增加

現在是重訓練2天休2天，引體向上則是一次8下拉個5組

然後再去滑輪下拉，拉個5組，所以以目前的歲數

還能進步沒退步，我也覺得很神奇喇！


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推 togmogo: 這身體素質比大部分同年齡的人好太多了
推 monkeydpp: 這個背影看起來只有2X歲而已  厲害了!!!
推 ramo06: 好讚 推
推 jasongo: 同為超過40的大叔覺得厲害....現在頂多兩下,該把彈力繩
→ jasongo: 拿出來了
推 tommyfly: 46阿伯+1路過...175/75..也是可以15下..
→ tommyfly: 一週拉三輪單槓..15分鐘內拉完50下.左右.12/10/8..8/8/8
→ tommyfly: 排一天專門練背..每次拉完就看到傘蜥蜴..XD
推 halfmonster: 動作很標準
推 ryo923: 各位都超厲害
推 lipayee: 這背影身形像不到30歲的耶,好強！
推 oldflame: 背肌看起來沒特強 但拉單槓輕鬆寫意 不簡單
推 lesautres: 看起來不像健美追求的大塊而已，不代表不強啊XD
推 chang427: 讚 真心覺得很厲害了啊
推 only0307: 看起來真的只有30歲..
推 arsonlolita: 厲害厲害
https://i.imgur.com/pN7AnHf.jpg
這手的繭都是做引體和舉啞鈴造成的
不是尻手槍尻到長繭XD
※ 編輯: tujiwu (42.73.45.98 臺灣), 07/08/2022 20:47:42
推 carmelono15: 一開始能5-6下也蠻厲害的了
推 archangel: 真的很強
推 hdw: 超強的~~~
推 xkevin1207: 我正手+反手無任何輔助只能15下qq，38y大叔
推 wistful96: 比我強太多了