推 Ruruto49: 重點在第六行 運動其次而已 07/12 13:49
推 kagf: 先管好飲食囉 你第六行說明一切 07/12 14:09
→ Radiomir: 運動能力和運動習慣無關, 很多運動能力不錯懶得動的人 07/12 14:12
→ Radiomir: 運動習慣比飲食控制難多了,飲食消極不吃,運動是積極做 07/12 14:15
推 yuanling1203: 口腹慾望沒辦法滿足 對沒運動習慣的人初期很痛苦 07/12 14:24
→ yuanling1203: 運動很累 還不能吃想吃的 整個心態炸裂 嗚嗚 07/12 14:24
你說中 就這樣啊 工作累下班運動也累 然後還不能吃 嗚嗚嗚(我好廢QQ)
→ molamolajump: 先學會養成習慣，看你要飲食還是運動習慣 07/12 14:33
→ molamolajump: 找到一個舒服又可以長久執行的模式 07/12 14:33
看來看去的做法都差不多阿 少吃 多動 沒了@@
推 sea130281: 因為體適能版很多減肥文，似乎讓很多減肥新手誤以為 07/12 15:09
→ sea130281: 減肥必須要運動.....管住你的嘴啦，管不住學我啦 07/12 15:10
→ Radiomir: 我會運動是因為看著身上的肉一直消風難看, 運動能力自 07/12 15:14
→ Radiomir: 認算不錯, 只是很懶很懶就是, 我只會去做不得不做的事 07/12 15:14
推 marecom: 戒不了嘴饞就讓身邊不要出現零食XD 07/12 15:21
推 lini0813: 嘴饞跟肚子餓不同動姿飲這種乳清蛋白增加飽足感減少飢餓 07/12 16:05
乳清蛋白是指高蛋白嗎? 健身房看過人喝感覺不好喝阿XDDD
推 chu: 窮人要補滿蛋白質只能靠蛋白粉 有錢人才能吃肉 07/12 16:25
推 ann4726: 會餓就吃高蛋白找看有運動益生菌的版本 現在吃的動姿飲 07/12 16:52
→ ann4726: 不覺得難吃啊 你要多找找 07/12 16:52
→ Ikvena: 運動的部分也不一定要從重訓開始吧，每天快走半小時總不 07/12 17:26
→ Ikvena: 會手腳不協調（？ 07/12 17:26
→ Ikvena: BTW看人家喝自己沒喝到底是什麼奇怪的判斷法啦，就去買看 07/12 17:31
→ Ikvena: 看單包裝的試喝包自己試試看最準 07/12 17:31
→ Duc916: 原型食物用心可以做的很好吃 07/12 17:43
→ Tiger23: 現在各家乳清蛋白都出了很多種口味，什麼烏龍奶茶巧克力 07/12 17:49
→ Tiger23: 抹茶等等，喝起來感覺像在喝飲料，其實不難喝 07/12 17:49
推 emily730627: 第一次喝是多年前運動中心投幣式巧克力味假假的沒喝 07/12 18:07
→ emily730627: 完就倒掉 這幾天跟朋友拿了兩包donzi shake 就比第 07/12 18:07
→ emily730627: 一次喝感覺好太多…現在很競爭啊難喝的會活不下去 07/12 18:07
推 line6sorrow: 你的身材就是反應你的生活方式而已 07/12 18:14
推 tony120480: 就是要跟不要而已，現在一堆新手起手式的教學，決心決 07/12 18:52
推 a890036: 管不住嘴去打瘦瘦筆阿 縮胃阿 不然就接受自己是個肥子阿 07/12 19:17
噓 loomeimei: 就是少吃多動啊，不然咧？難道減肥還有捷徑？認真檢視 07/12 20:14
→ loomeimei: 每天吃進肚裡的東西，吃的正確就能瘦了，找一堆藉口只 07/12 20:14
→ loomeimei: 能證明你真的廢 07/12 20:15
推 kele1206: 跟我一個親戚一樣阿 之前成功瘦15公斤又練起來變超好看 07/12 21:18
→ kele1206: 但是中間又怠惰整個打回來 現在整天只會說 只要我有用心 07/12 21:18
→ kele1206: 就會跟上次一樣啦又沒多難之類 但是奇蹟沒有再出現過了X 07/12 21:18
→ kele1206: D 07/12 21:19
→ kele1206: 運動能力有變好阿 但是不努力管不住嘴還是一樣 07/12 21:20
推 ryuko007: 感覺乳清很難喝，感覺我今天有少吃了，感覺我今天運動 07/12 21:40
→ ryuko007: 很足夠，減重失敗就是你的「感覺」太多 07/12 21:40
推 miney: 不吃就瘦了，雖然我有在運動 07/12 23:42
→ miney: 但高強度運動1H甚至登山12H，抵不過大吃的熱量 07/12 23:43
→ miney: 管住嘴的能力，比較關鍵 07/12 23:44
推 samchiu: 想辦法在那些時間做沒辦法吃東西的事 家裡不要放零食 07/13 07:22
推 faechai5566: 運動協調性的問題 可以考慮找個教練 我有個朋友以前 07/13 07:26
→ faechai5566: 也是都沒運動的人 手腳也很不協調 後來報了WG也請了 07/13 07:26
→ faechai5566: 教練一步一步帶 雖然花比較多時間 但現在三項也有一 07/13 07:26
→ faechai5566: 定水準 肯花心力還是有機會的 07/13 07:26
→ edwinfan1974: 減重，八分靠飲食，運動只佔兩分 07/13 15:21
→ molamolajump: 如果你一直找理由，當然就一直胖r 07/13 16:18
→ babelon: 跟運動能力其實沒有太大干係，先找回你的活動量比較實在 07/13 16:43
→ babelon: 活動量減少（常待在家）食量增加（亂吃）不胖也難吧？ 07/13 16:44
推 toma410: 飲食才是最重要的，管不住嘴巴再怎麼動都一樣 07/13 18:12
推 saintlin: 講難聽啦，你自己意志不堅，不論飲食運動都無法堅持在 07/13 20:50
→ saintlin: 正確路上啦，多得是把就是不想運動、好累啦、不要強加想 07/13 20:51
→ saintlin: 法在人身上balabala一堆理由，這種人八成飲食控制也做 07/13 20:51
→ saintlin: 不好 07/13 20:51
推 Anda: 吃美食讓人開心 要不吃比較難 得運動讓人開心 我反而喜歡運 07/13 23:10
→ Anda: 動 但運動傷害很麻煩 07/13 23:10
→ j0j2j1j0: 讓自己愛上運動就很好說了 07/14 17:26
推 lapetit: 但愛上運動也沒辦法狂吃吧 07/14 18:48
→ lapetit: 消耗的熱量半杯奶茶不到都回來了 07/14 18:48
→ lapetit: 所以運動真的不是為了讓你吃 07/14 18:49
推 alice78226: 要愛上運動讓他變成你的活動。運動強度是能大到讓你隨 07/14 18:52
→ alice78226: 便吃的，只是大部份人距離那個境界很遠。 07/14 18:52
推 lesautres: 愛上運動有機會讓你發自內心不願意狂吃跟隨便吃 XD 07/14 19:07
推 toma410: 推樓上!曾經我以為我永遠不可能愛上運動，但現在一天不動 07/14 19:16
→ toma410: 還勉強可以，第二天再不動就完全不行了!而且如果要吃一些 07/14 19:17
→ toma410: 所謂的"違禁品"會挑過再挑過，一定要確保是非常好吃的才 07/14 19:18
→ toma410: 會吃，而且也會控制份量 07/14 19:18
推 b14011030: 如果有在從事競技性質運動，並且因為熱愛而使得程度有 07/14 20:22
→ b14011030: 到一般人中的精英甚至已經是半專業水準，這種程度的人 07/14 20:22
→ b14011030: 為了維持自己運動能力，不太可能體態失控 07/14 20:23
推 tioplato0: 吃太多會暫時性降低運動能力 多吃很難多運動 07/14 20:54
→ lesautres: 也不用到半專業啦……就是喜歡，不想讓飲食扯後腿而已 07/14 21:21
→ lesautres: 不隨便吃也不代表少吃，只是健康食物本來就不容易狂吃 07/14 21:22
推 Radiomir: 除非是選手, 否則要靠運動去代謝吃進去的東西很沒效率 07/15 02:24
→ Radiomir: 大方向已很明確:減脂靠吃,增肌靠動. 我運動是為了體態 07/15 02:24
→ alice78226: 每次跳完Zumba手搖飲麥香冬瓜泡乳清，線條照樣出來， 07/15 08:28
→ alice78226: 如果半杯奶茶就能催毀努力，那就是程度不夠，強度沒上 07/15 08:29
→ alice78226: 去，運動中心一堆跳一年都沒變的。 07/15 08:29
推 lapetit: 半杯有點誇張啦 但162/50公斤女生有氧一小時燃300 active 07/15 15:36
→ lapetit: calories 差不多，真的吃回來很快 07/15 15:36
推 ceca: 你自己不找好玩的運動...難怪那麼痛苦..XD 07/15 16:53
→ alice78226: 1小時300那就是低強度阿，慢跑1小時破400很容易，拳擊 07/15 23:05
→ alice78226: 、Zumba應該能破700 07/15 23:05
→ Radiomir: 問題是很多人10分鐘就可以吃掉500大卡, 運動怎麼追呢? 07/16 00:12
推 wilson200106: 我覺得重點是第一幫自己的運動找個原因，不要只是為 07/16 02:02
→ wilson200106: 了減重而動這樣會很痛苦 07/16 02:02
→ wilson200106: 第二慢慢調整自己的飲食習慣，像我就把零食全部改成 07/16 02:04
→ wilson200106: 吃溫泉蛋，一樣解嘴饞但營養素和熱量有差 07/16 02:04
推 bluebird: 我覺得是找到自己喜歡的運動 07/16 09:08
→ bluebird: 不是一個大家說好但是你沒興趣的 07/16 09:08
→ bluebird: 有興趣花時間去練就會找到樂趣 07/16 09:08
→ bluebird: 這種才能長久 07/16 09:09
→ bluebird: 不過飲食絕對還是做重要的 07/16 09:09
推 yuhuichiu: 推樓上我就超討厭跑步 男友一直要我跟他一起跑效果就差 07/16 12:47
→ yuhuichiu: 後來我改室內的運動健身房瑜珈心態明顯好很多能持續 07/16 12:48
→ yuhuichiu: 上班族準備麻煩 我會買Subway不加醬挑調味少的料 07/16 12:51
→ yuhuichiu: 下班後就是水煮 配上動姿飲蛋白飲 這樣的168配運動做起 07/16 12:52
→ yuhuichiu: 來不算太痛苦...但要我再增加運動強度應該是很難... 07/16 12:53
→ andamlku: 吃的選擇水煮系列動姿飲高蛋白粉堅果香蕉預算多舒肥牛排 07/16 13:04
推 archangel: 雞蛋的蛋白質應該是最便宜的吧，比起肉跟蛋白粉 07/16 19:01
推 ceca: 雞蛋一顆現在大概6塊,蛋白質6g. 07/16 20:17
→ ceca: 便宜的原味乳清,1kg大概5xx,80%蛋白質. 07/16 20:19
→ ceca: 無糖豆漿2000cc透過熊貓打折大約50塊,60g蛋白質. 07/16 20:20
→ ceca: 生雞胸肉,1kg大概220~240,有200g蛋白質. 07/16 20:22
→ ceca: 給樓上參考...XD 07/16 20:22
→ ceca: 我們奸商很愛斤斤計較. 07/16 20:22
→ ceca: 當然價格會計較,爽度也會計較,所以不一定吃最便宜的. 07/16 20:22
→ ceca: 但我們很清楚甚麼東西便宜...XD 07/16 20:22
→ ceca: 另外,好事多的乳酪,一片也有6g蛋白質,算起來也很便宜. 07/16 20:23
※ 編輯: zoewei2001 (49.216.47.124 臺灣), 07/31/2022 15:45:07