推 FarkU: 要肌力不適合，要美感可以。 07/19 08:10
推 airsuto48: 沒有什麼有氧重訓必須分開做 07/20 14:21
推 xhung: 推 感謝分享 07/20 14:24
推 meimei1220: 看你的【目的】來決定 07/20 15:39
推 Chick4Gty: 通通根據你的【目的】來決定 07/20 16:12
推 kakukangen: 100%認同 推推 07/28 01:19
重訓後不要做有氧
很多人有這樣的迷思
我必須說因人而異，要看你的【目的】來決定
你今天要增肌，要肌肥大，那這樣做當然不適合
可是如果你今天的目的是耐力，是精壯結實，那其實完全OK，甚至這樣做更好
https://youtu.be/iptVuqXoFeI?t=176
我的馬拉松這樣練EP1｜張嘉哲倒數兩個月訓練菜單大公開｜NRC Pacer挑戰破3
比方說影片中是台灣跑者的訓練方式
他可是把有氧擺在重訓之前! 時間我幫妳拉好了
這比重訓後做有氧對健身者而言更加NG吧?
可是他是跑者阿，他需要的是耐力，他不要肌肥大，他甚至必須抑制肌肥大的產生
所以才這樣去安排他的課表，他也參考了日本跑者大迫傑後，才如此安排
所以沒有什麼有氧重訓必須分開做，或是誰先做誰後做的問題
通通根據你的【目的】來決定
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