[問題] 小米手環的相關數據

[shintrain (戰犯分析師)]

6月初買了小米手環

裡面大概幾個功能想請問

1. PAI
2.心跳
3.熱量消耗

1.PAI
我看裡面敘述PAI值算是可以幫助確認身體狀況的數值
這個PAI值是具有參考價值的嗎
https://i.imgur.com/E9UaMMb.png


2.心跳
目前查了一些資料
例如間歇性訓練就是利用瞬間高強度的運動增加心跳速度來達到有效率的運動

所以能量消耗與心跳有關對嗎


3.熱量消耗

小米手環好像沒有要求輸入體重

但體重的多寡對於運動時消耗的熱量也有影響不是嗎


想請問一下 運動手環的參考價值高嗎
還是只是算歡樂錶？


https://i.imgur.com/LFOgruz.png

https://i.imgur.com/RVaaKbn.png

7/14 這是我的心跳區間

處於熱身階段基本上對於減重應該沒有任何共用對嗎

當天的熱量消耗802大卡

https://i.imgur.com/bF6PFjk.png


7/16 971大卡

https://i.imgur.com/DNTKsg8.png
https://i.imgur.com/Ht2Cg4C.png
https://i.imgur.com/ojFWq2R.png


7/19 1003大卡

https://i.imgur.com/dSStn74.png
https://i.imgur.com/7rUh7IM.png
https://i.imgur.com/6t6fqNQ.png


會想知道這些是因為

6月開始使用手環
然後6月的運動是走路

https://i.imgur.com/INW78yC.png
平均配速5.5
走40分鐘消耗約300卡 平均心跳135～145

但七月的時候開始玩VR Beatsaber

https://i.imgur.com/C7jssYh.png
平均遊玩時間40～60分鐘不等
基本上都是6 700大卡在跑


https://i.imgur.com/1QopkHF.png
https://i.imgur.com/oEOdyuv.png
https://i.imgur.com/Ss1fyfs.png

熱量消耗真的準確嗎 如果是準的
我可能會減少健走的時間 增加玩beatsaber的時間....


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.148.5.135 (越南)
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→ a22650619: 跟自己比可以 要準要很多科學儀器 還不見得準確
推 kodo5566: 我用小米手環4試用一天比我的apple watch2還不準 給你
→ kodo5566: 參考
推 EnBable33: 覺得還可以
推 lovecatbaby: 我也很好奇，我用米7，有時候心跳好像測比較慢，跑步
→ lovecatbaby: 機160手環才13x
推 cjchiu: 1.PAI要高要多有氧，重訓增加的幅度不大 2.熱量計算只是讓
→ cjchiu: 你參考，不可能完全準確
推 ceca: PAI要高要心率高,低強度有氧PAI增加量很可悲.
→ ceca: 並且PAI越高,就越需要更強的心率,否則增加額度會抄極少.
推 a1121210: 我的嘉明和小米感覺差蠻多的，每日的步數也不一樣，完
→ a1121210: 全無視
推 a1121210: 我左手戴Garmin錶右手小米手環
→ rainsstar: 參考啦~小米的誤差蠻大的~我洗完澡光吹個頭就500步了
噓 cathleenc: 都用中國貨了 還想要多準
推 Dipity0405: 心跳區間
推 Gtsdm0701: 減少健走的時間
推 Dilemmgty: 參考啦~小米的誤差蠻大的
推 valgia: 我覺得消耗不準 步數ok
→ ortner: 參考而已