› 看板 FITNESS 關於我們 聯絡資訊
作者avacssf (，)
看板FITNESS
標題[問題] 增重增體脂
時間Thu Jul 21 14:13:43 2022
小弟六月初報名健身房 一開始的inbody如下 體重:61.9 骨骼肌:28.1 體脂肪:11.3 體脂率:18.3 每日飲食: 早餐蛋餅＊2 午餐晚餐外食雞腿便當 蛋白質乳清補到90g 訓練教練課 一週三練 七月初的inbody如下 體重:63.5 骨骼肌:28.1 體脂肪:12.9 體脂率:20 測量出來體脂肪增加1.3kg 我該如何解讀呢 測量誤差 或是訓練量不足? 不然怎麼都只有增加脂肪.. ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N9750. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.153.38 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1658384025.A.056.html
→ a22650619: 肌肉不好長 請耐心繼續練 07/21 14:20
推 fashsboy: 肌肉這麼好長不就滿街巨巨 07/21 14:24
→ babelon: 你想要乾淨增肌就先把兩份蛋餅拿掉...這是增脂吧 07/21 14:38
推 wilson200106: 兩次量的時間相同嗎? 是在飯前未運動狀態下測量嗎? 07/21 15:22
→ wilson200106: 還有喝水量也會影響結果, inbody其實誤差範圍蠻大的 07/21 15:23
→ a22650619: https://youtu.be/OQ-beuPerO8 07/21 15:50
→ a22650619: BIO體脂計的通病 量的時候保持條件差不多再比 07/21 15:51
→ alice78226: 短期不準，拉到3個月再檢視 07/21 19:40
推 FarkU: 一個月而已... 07/21 20:19
→ a22650619: https://youtu.be/sOSd8vh3Yqs 07/21 20:20
→ kyo76312: 那你教練怎麼說? 07/22 11:02
→ repear: 看鏡子最準 inbody你要看長期的趨勢會比較有參考價值 07/22 15:28
推 ejigcl: 只有增加脂肪 07/25 17:40
推 cuteir0201: 看鏡子最準 07/25 17:42
推 shine303: 肌肉不好長 請耐心繼續練 07/25 17:52
推 BristleSne: 訓練量不足 07/25 18:13
推 candice1823: 訓練量不足 07/25 18:43
推 boy1031: 吃太油，練太少，特別是教練課怕你受傷，一般都用很輕無 07/26 06:31
→ boy1031: 壓力，讓你感覺有動了，很棒棒，一節課不夠那就100節，沒 07/26 06:31
→ boy1031: 有逼自己這週舉一萬公斤，下周要1萬伍佰公斤一路往上， 07/26 06:31
→ boy1031: 肌肉刺激太低 07/26 06:31
推 bslh2001: 肌肉不好長 07/26 17:14
推 HaLouis: 蛋餅還好吧熱量不高 應該是訓練量不足 07/31 15:42
推 iory11: 求好心切 髒飲食增肌 08/12 15:04