[閒聊] 食材分享1小時準備五份低脂便當

[kop789633 (kop789633)]

自己是跟著教學影片一步步處理
https://tinyurl.com/4js27r6f
自己寫下材料 並寫成文字檔
一併分享給大家

食材準備
雞蛋2顆、蒜頭、食用油、白胡椒粉、義式香料、七味粉、黑胡椒粉、鹽

烹飪菜單
1、義式奶油肉絲
冷凍牛肉絲____約200g
洋蔥____約100g
奶油____約10g

2、蒜炒青花菜：
青花菜____1顆約350g

3、蒜炒小玉米：
小玉米____一盒約100g

4、炒甜豆：
甜豆____一盒約400g

5、香菇炒雞腿：
乾香菇____約10g
去骨雞腿肉塊____約300g

完成品
https://i.imgur.com/jVCG26b.png

自己是因公司附近方便的就速食
決定研究自己弄 真的省蠻多的
主食自己也選藜麥米
偶爾也能換成 地瓜 或 南瓜這樣

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推 daai1230: 推！
推 yuyuh1986: 一小時不含備料時間吧？
→ tilasmi: 總共500克的生肉分五餐？
推 aaa1234136: 用心 推個
推 jade1986: 推！
推 BristleSne: 地瓜 或 南瓜
推 meimei1220: 藜麥米
推 rubyruby75: 推！謝謝分享