[心得] 氣血斷食營養討論-脫髮處開始長出頭髮

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上次分享了氣血斷食的內容

氣血斷食60天(5/30~7/29)、三日一餐、沒運動、體重88kg減到67kg、腰圍109公分減到88
公分、各種慢性症狀好轉、消失的影片。

已經達到90公分以下國建署、衛福部的健康腰圍囉~
https://www.mohw.gov.tw/cp-3204-21758-1.html

bmi也達正常標準。

許多人有疑慮的是是否營養充足，我個人也認為還要再增加，

但頂多到一日一餐已經非常足矣。

到8/5我一樣是持續三日一餐，8/2時拍了個當初掉髮區域的圖，

已經開始冒出頭髮。

https://imgur.com/a/4SNnrDN
8/2右上側額頭局部掉髮觀察-開始長出頭髮

https://imgur.com/a/cDZqdM2
8/2右上側額頭局部掉髮觀察圖片再放大

補充說明:為了讓頭髮更好的生長，我打算接下來改成一日或二日一餐(視情形自行調整)
，目標是長到目前厚度的兩到三倍~但是估計需要半年到一年的時間，實驗結果如何，大
家敬請期待。

本來是打算在第三個月，跟血液報告、運動的影片一起放上來，但因為

真的很忙碌(賺錢才是最重要的)，實在沒有這個心力再拍攝，所以直接提

前把結果放上來。血液報告還沒滿三個月沒辦法放，運動方面已經開始做

了(7/30-19:00第一天)，30分鐘做三組深蹲、硬舉五組，中間垃圾時間隨便

做做伏地挺身，但沒空拍了。

8/3五組深蹲、五組硬舉，30分鐘。深蹲(第五組8RM 90P)、硬舉(第五組8RM 30KG+20P)

=>實心長槓

除此之外還有其他說明的部分。

我直接以增補的方式補在我上支影片的說明欄內了，沒空再新拍了。

更新後的影片(只有說明欄更動)。

8/6更新資訊-氣血斷食60天(5/30~7/29)、三日一餐、沒運動、體重88kg減到67kg、腰圍
109公分減到88公分、各種慢性症狀好轉、消失、局部脫髮處開始長出頭髮(有照片)。

https://www.youtube.com/watch?v=7hgFwrrTMR4

此文章同步發表在fitness、womentalk、hair_loss版

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老子《道德經》：「萬物之始，大道至簡，衍化至繁」

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1659750977.A.E74.html
噓 sophena1990: 我先
推 sumarai: 太極平衡打擊
噓 abm311: 閱
→ yokinyokin: 沒有說服力，同樣長度放大看也叫變長？
→ a22650619: 幹嘛自刪 有料耶
不是我刪的阿，是版主刪的。

我已經在medstudent版的版主公告文下嗆聲了，有興趣的自己去看。
→ a22650619: https://i.imgur.com/dOPy3WU.jpg
推 sumarai: 我85公斤的時候腰圍也是88
噓 foxs9: 都憑感覺 連一張inbody都拿不出來有啥好說
噓 qererd: 來噓嘍，我190/92腰圍91，每天吃得很開心
→ Radiomir: 腰圍較理想的數字是 ＜ 身高 / 2, 減重者可以此為目標
→ Radiomir: 也不用算BMI和體脂率了,腰圍＜身高/2就是不錯的體態了
噓 decorum: 體重67腰圍88 泡芙一枚 還拿來說嘴呢
→ kagf: 賺錢真的很重要
→ kagf: 影片懶的看 有沒有能一目暸然的對照圖
噓 AquaEnergy: 這腰圍…泡芙到不行
噓 Huangrh: 去鬧版怪人家刪你文 原來號稱文組男的邏輯是這樣....
→ Huangrh: 非常低熱量飲食法本來就有減重效果 重點是一年兩年後會
那長的出頭髮嗎?
→ Huangrh: 不會復胖  用這種已知的知識包裝一堆有的沒有的文字  真
→ Huangrh: 是浪費大家時間和版面....
噓 lfhsadhu: 這是不是餓瘦的負面教材經典範例？或者是我不餓所
→ lfhsadhu: 以不算餓瘦的精
→ lfhsadhu: 神勝利減肥法？
→ babelon: 為什麼是women-talk  求關注（？
哪邊人多放哪邊，如果放股市版不會被刪，且是相關話題，我就會放。

女版之前就有討論過斷食，而且這個議題也是他們熱衷的，如此而已。

我找對象不用靠網路。

ok?

喔，對了，前幾天八卦版有放，結果被水桶90天。

XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
→ a22650619: 理想腰圍要小於身高/2 那原po 大於176公分？
噓 malcontent: 笑死人的腰圍
腰圍八九十健康常維持
https://www.ntshb.gov.tw/bureau_11/information/index.aspx?aid=601&infoid=2082
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男生腰圍不超過90公分，

女生腰圍不超過80公分，

可以預防三高 "高血糖、高血壓、高血脂"，

遠離代謝症候群，

請趕快加入我們的行列，

以上資料來源引用衛生福利部國民健康署-健康九九網站。
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我88已經達標。

不知道是國民健康署比較好笑，還是你比較好笑。
→ a22650619: 一直講腰圍達標 那原po的腰圍(cm)/身高(cm)是多少呢
噓 qererd: 在medstudent版看完的結論就是不用跟他講邏輯
在看完你兩次噓文後的結論就是不用跟你講邏輯。
推 line6sorrow: 我現在84公斤腰圍也是88
恭喜你達到衛生福利部國民健康署的標準耶
※ 編輯: b19880115 (1.160.133.154 臺灣), 08/06/2022 18:13:07
噓 lolwoo: 佩服
推 tioplato0: 可惜 沒有去照DXA留下三筆數據
真的滿可惜的，但多方考量，真的沒那麼多時間再拍了。

畢竟新台幣比較重要。

DAX這個我本來也沒打算三個月放結果，前三個月營養比較不夠，所以本來是

只打算放驗血，血脂肪、血糖。第四到六個月才打算放DAX骨密度，因為這

樣才有比較，不過如果你好奇想繼續追蹤的話，大概半年、一年之後我頭

髮長恢復兩到三倍厚度，要拍影片我會一起放上來。飲食內容應該是不會

差太多。你真有興趣的話可以再關注，大概明年吧。現在比較在乎髮量XDD

但是明年還拍不拍，就是未知數了。
噓 a22650619: 血檢沒什麼 我103公斤時血檢也正常啊 所以原po身高多
→ a22650619: 少啦 都不說捏
喔，所以哩，我完全不想知道你的情況阿。
噓 a22650619: 是不敢拍 因為脂肪會跑出來
你以為我是你喔?
※ 編輯: b19880115 (1.160.133.154 臺灣), 08/06/2022 19:54:19
→ Radiomir: 我猜原po168cm左右,另外髮量或髮色應該都是基因佔主要
→ Radiomir: 我髮量超多,但30歲左右就白1/3,而禿頭和白髮我選白髮.
白髮就你亂吃阿...我們家族沒禿頭的，我掉髮就單純亂吃而已，乖乖吃就慢慢長回來了

就像照片中一樣。

別老是檢討基因，先看看自己吃了什麼東西。
→ Radiomir: 我家族男生都少年白, 但也都沒有禿頭...非常濃密的白~
那你們可能遺傳有關，但我就單純是亂吃，乖乖吃就長回來，家族男生都正常。
※ 編輯: b19880115 (1.160.133.154 臺灣), 08/06/2022 20:08:12
→ seed77788: 原Po67公斤腰圍還88 我76公斤腰圍79 原Po體脂率到底是
→ seed77788: 多高
噓 a22650619: 對啊 你加油https://i.imgur.com/ghOYgoo.jpg
哇...好慘的數字喔...

這麼高的脂肪也敢拿上來放喔...

矮爺痾~~~
噓 a22650619: 忘記你自豪的是腰圍了 29吋 謝謝
噓 a22650619: 對啊 窮 沒錢吃飯。慘
窮，那還不趕快去賺錢，還在這混阿?

體脂肪高就算了，還窮，努力一點好嗎?

你以為我po我本人的影片就不敢嗆人阿?

對你這種就是嗆到爆啦。
※ 編輯: b19880115 (1.160.133.154 臺灣), 08/06/2022 21:18:31
噓 a22650619: 沒有科學論證 一個例子而已 真的不要亂推廣
爽阿。
※ 編輯: b19880115 (1.160.133.154 臺灣), 08/06/2022 21:20:20
→ a22650619: 那也沒什麼好講的 你愛推就推吧 沒有科學的論證 只有
→ a22650619: 自爽 注定沒用
你是不是搞錯了什麼?

我這篇本來就不歡迎"你這種人"，好嗎?
※ 編輯: b19880115 (1.160.133.154 臺灣), 08/06/2022 21:36:54
噓 kotw15: 幻想留在腦裡就好，謝謝
→ cloudman: 其實也是一種教材啦，
噓 zaza11: 體脂肪12%不高吧
噓 a22650619:  https://imgur.com/a/RaGItvW
→ a22650619: 這樣應該10趴以下 不然怎麼嗆我這個肥宅
我沒有阿，然後你也沒有阿，人家上面都10%以下才敢討論捏，

你沒有還敢討論痾，喔呵呵呵呵呵，好好笑痾，痾呵呵呵呵，

不用爭了啦，你跟我一樣都是高油脂系列的啦，10%以下最低標準，

人家3%才是高手啦。

笑鼠。

阿不是要黑單我，口閒體正直喔，沒人跟你聊天很寂寞逆?

上面都承認自己窮了，有那個閒功夫在這聊天不如快去賺

錢、減體脂肪啦。
→ maluko411: 好奇原po何不po中醫版，或許有同好？
噓 SundayPeople: 笑死 黑科技萬歲
噓 YunJuChuang: 67kg/88cm 腹橫肌壞了嗎?
噓 pegasusatlan: 看bmi根本不準 沒聽過泡芙人？體脂12%你說高，怎不
→ pegasusatlan: 把你的貼出來看看？
噓 KazumiLin: 泡芙人+1 我猜體脂30
噓 askdrlin: 你的體脂絕對遠遠高於12%......
噓 zzzttt22: 其他懶得回但體脂12趴到底哪裡高，原波怎麼看都高於12趴
→ babelon: 欸(  ･_･`)12%很精實的你對體脂完全沒概念嗎？
嗯?

我覺得超油的阿，上面人家都10%，有的3%耶，這個12%超油的阿。
※ 編輯: b19880115 (1.160.133.154 臺灣), 08/07/2022 08:46:19
→ babelon: 嗯(  ･_･`)你可能要先量量自己的再來說這種話吧
我覺得某家便當店煮的跟餿水一樣難吃我還要煮得比他好吃才能批評喔?

笑~~~~~~~~~~~~~鼠~~~~~~~~~~~~~~~

某個政治人物做得很爛我還要做得比他好才能批評他喔，爛就是爛跟我有什麼關係。

笑~~~~~~~~~~~~~鼠~~~~~~~~~~~~~~~
噓 kuang227: 嫌12%高那你自己咧？PO一下啊
噓 howchiu: 到處引戰刷存在感很好玩嗎？去找現實的朋友聊聊好嗎
噓 toma410: 對於原PO這種自我感覺良好的就是不管他PO什麼都不要再回
※ 編輯: b19880115 (1.160.133.154 臺灣), 08/07/2022 10:50:11
噓 chen2021: 氣血是三小 講中文
噓 seed77788: 講這麼多 原Po你這樣減下來體脂率多少是要不要公開啦
噓 whoisanky: 我不明白這種三日一餐的減肥法為什麼能夠存在板上
噓 bbrret: 可憐吶
→ orz811017: 別人體脂12%，你這身材大概超過21%吧...
→ Radiomir: 斷食5天甩5kg, 你掉了2.2kg肌肉, 0.8kg體脂肪...
→ Radiomir: https://www.edh.tw/article/28360/1
→ Radiomir: https://www.edh.tw/article/28360/2
噓 rindesu: 不是正妹不要po影片好嗎
噓 TaipeiLeo: 聽到道家養生或黃帝內經 先噓再說
→ Radiomir: 斷食5天甩5kg, 你掉了2.2kg肌肉, 0.8kg體脂肪...
→ Radiomir: https://www.edh.tw/article/28360/1
→ Radiomir: https://www.edh.tw/article/28360/2
→ Radiomir: 別想不開進行長斷食(日為單位)哦...損耗的肌肉很驚人!
→ Radiomir: 推錯篇...Sorry
噓 askdrlin: 那以你的觀點，你不就是比你心中的爛還要更爛嗎~~
→ Radiomir: 氣血斷食減脂(X) 氣血斷食減肌肉(O)...怕 @@
噓 SundayPeople: 原來斷食心理會變這樣 樣本數也是1啦 呵
→ v2266514: 開始神話了嗎
長個頭髮就神話，你好像太小看氣血斷食了，那我整套氣血自癒力全餐拿出來

還得了?想看氣血自癒力全餐，影片資訊欄已經更新，想看不用拍謝，直接去看。
※ 編輯: b19880115 (1.160.133.154 臺灣), 08/07/2022 17:46:34
噓 lsps40803: 可憐
噓 SaintsRow: 讚
噓 ghostforever: 笑死
噓 a22650619: 戰完醫學生就下線了 沒空理這裡啦
噓 blackvswhite: 等你報告出來 順便看能夠持續多久
噓 ooooooxxxxxx: 好。
噓 jgoodman: 嗯
噓 CO2: … 這有人信？
噓 jinbo: 哈哈哈
噓 MDCHO: 體重67kg腰圍88公分...好慘喔..還加上掉髮...
噓 LoveTzuyuTT: 不用多說
噓 dino008: 喔
噓 killkids: 你怎麼看都20%以上或更高吧
噓 a3415010: …
噓 vincehuang: 朝聖
噓 lolicone: 你這體重配這腰圍……呵
噓 billgreenoil: 先去掛精神科
→ STGCBA: 怎麼感覺有種某人信了某個教.走火入魔的感覺.叫不醒
→ STGCBA: 然後標題看起來就像是民族療法的感覺....
不是阿，我兩個月腰圍少了20幾公分，慢性症狀各種改善連頭髮都長出來了，你要

叫醒我什麼?
※ 編輯: b19880115 (36.226.83.4 臺灣), 08/11/2022 21:54:25
→ ippo4578: 喜歡可以持久就繼續，然後你自己爽就好，不用推廣
→ ippo4578: 對我而言這個氣血什麼的跟大便一樣
→ ippo4578: 你自己吃很開心就好，用不著推廣，我們看了覺得驚悚
→ ippo4578: 光看都覺得驚悚，你還想揪人一起來吃
你覺得驚悚跟我什麼關係?世界圍著你轉阿?大家都得聽你的阿?

我想推廣就推廣，不高興你可以去檢舉，版主不理你就代表我的文章合於本版價值。

笑死。
→ ippo4578: 就算它很有效果而且還會長頭髮但本質還是大便
→ ippo4578: 其實我想鼓勵你繼續吃，即便獵奇我也是很好奇它的效果
→ ippo4578: 你說的對，我覺得驚悚跟你一毛錢關係都沒有
→ ippo4578: 請繼續吃，吃好吃滿，期待你下次的成果發表
阿你這不是自我矛盾，那麼確定是錯的怎麼還會期待，太容易受別人影響了吧，多數人

怎麼講你就怎麼信，然後發現少數派的真的有效果，又開始搖擺了。

不過沒關係啦，大多數人都是這樣。
→ Radiomir: 長斷食或瘦太快的方式, 耗損的肌肉＞脂肪, 等你開始增
→ Radiomir: 重時, 增加的脂肪＞肌肉, 這難道是你想要的體態嗎? XD
→ Radiomir: 慢慢瘦(一個月1~2kg)才會瘦掉的脂肪＞肌肉...
噓 youGG: 笑惹
→ ippo4578: 這玩意你吃得如此自信滿滿，我當然會好奇會期待麻
→ ippo4578: 當然這個期待也只是看場獵奇好戲的心態就是了
→ ippo4578: 至於這個大便對錯什麼的我不在意，反正不適合我
反應好大喔，看來是被說中了，嘻嘻。
噓 likesa123: 裝睡的人永遠叫不醒
※ 編輯: b19880115 (36.226.84.174 臺灣), 08/12/2022 22:28:26
→ ippo4578: 麻，你隨意解讀吧，跟你溝通的成本太高
→ ippo4578: 總之我期待你下次的成果發表，祝福你
我不是在跟你溝通阿，我是在引導你發現自我阿。
※ 編輯: b19880115 (36.226.84.174 臺灣), 08/12/2022 23:30:25
噓 CO2: …
→ Radiomir: https://bit.ly/3w0XC1Z 快的減重就是最慢的(邱醫師)
噓 fish551959: 紅的喜氣
噓 killkids: 每日任務(1/1)
噓 ocean0817: 每日任務(1/1)
→ salamender: 覺得老兄已經出現營養失衡的易怒暴躁狀況
→ RCSTD03: 比較接近自以為傳福音卻被當猴子看造成的期望失衡XD
→ RCSTD03: 反正一堆偏方都是初期歪打正著有些成效時把自己吹成神蹟
→ RCSTD03: 後續出現副作用、反效果以及難以持續時就默默退場了
→ RCSTD03: 這個也是一樣，之還在堅持不需要運動這篇就突然運動起來
→ RCSTD03: 八成是身體已經開始出狀況在亂槍打鳥了
→ a22650619: https://youtu.be/-yajRRi7lbs
噓 lolicone: 什麼時候要公布體脂肪？