推 b19880115: 吃太多,end。 08/13 14:48
推 kanx: 1. 最常發生, 3. 最難解決尤其是自體免疫出問題 08/13 14:55
通常是1+4...
鹽分也很會吸水.
兩個加起來會很可怕.
尤其是減重的時候.
採取低碳.
甚至生酮.
進入酮症狀態當一頓爆碳.
直接體重+3~4kg都不意外.
當場被嚇死..XD
※ 編輯: ceca (61.227.118.139 臺灣), 08/13/2022 14:58:11
推 oscee: 實用,推推 08/13 15:04
有時候經歷過就會發現很多有趣的事情.
之前碳循環,低碳日連三天.進入酮症狀態.
一個高碳日+高強度訓練.
同時體內大量充碳+訓練有點過度產生發炎反應
隔天體重+2.xkg...
而我高碳日碳水量還沒破250g.
而身體發炎持續了一個星期..
整個星期平均體重比進入酮症+1.xkg.
體內水分變化是很厲害的.
※ 編輯: ceca (61.227.118.139 臺灣), 08/13/2022 15:11:02
推 raid0617: 好詳盡的解說,謝謝您,我的體脂減了2.6%了,每天也很 08/13 15:10
→ raid0617: 努力吃得營養並且維持運動,會繼續努力下去 08/13 15:10
推 Radiomir: 水多水少其實好處理, 最難的是減去脂肪和增加肌肉... 08/13 15:10
→ Radiomir: 必須一步一腳印慢慢耕耘, 愈求快速的結果往往適得其反 08/13 15:14
推 acesslai: 捐血直接少0.5就公斤 08/13 16:11
推 kanx: 捐血很奇妙, 自身經驗捐血的0.5公斤都會在3-7天內補回來XD 08/13 17:34
推 miney: 好詳細 08/13 18:46
推 lintoon: 好文推 08/13 19:12
推 Freezebreeze: 推推推 08/13 19:47
推 yapgunin: 好詳細的解說,謝謝 08/13 20:17
推 alai1119: 受教了推推 08/13 20:46
推 AMPM: 感謝分享 08/13 21:05
推 qwsazx: 好詳細!之前大約知道,但這個好完整! 08/13 21:31
推 johnsonhoj: 推 08/13 21:57
推 lee11: 詳細推!感謝 08/13 23:12
推 cutecelia: 推!謝謝分享! 08/14 00:13
推 jasongo: 謝謝分享,增加正確知識囉~ 08/14 08:02
推 sonia1208: 謝謝分享 08/14 11:43
推 Tiger23: 原po增肌減脂系 08/14 11:53
推 Anda: 最後一段 想到女明星抽脂放去胸部XDD 08/14 13:03
→ Anda: 這篇重點:熱量赤字 還有運動 不要糾結什麼運動 有動最重要 08/14 13:04
推 Anda: 房板大師現在也是fitness大師了 受益無窮呀 感謝分享 08/14 13:06
→ Hiromi: 推~營養均衡非常重要 08/14 13:15
推 tioplato0: 照這個理論 連續三頓麥當勞 要立刻加3公斤好像也蠻容易 08/14 15:57
推 fastsheep: 哇靠 第一次聽到關於鹽分的知識 感謝大大分享 08/14 17:41
推 nazomi: 推 08/14 23:32
推 Ajyumi0711: 推 08/15 01:27
推 juiyayu2: 不推不行 08/15 06:11
推 ashe1226: 推C大 08/15 07:44
推 Dogfight: 謝謝高雄王 08/15 08:12
推 mengyin: 感謝分享。 08/15 08:21
推 kuff220: 推! 08/15 09:06
推 Danto18: 請問一下如果減少攝取要均衡營養可以靠吃維他命的方式嗎? 08/15 10:11
→ Danto18: 就是常見的各種綜合維他命,但是是長期,在期間內都這樣 08/15 10:12
→ Danto18: 搭配 08/15 10:12
推 sulaman: 運動痠痛的水腫真的誇張,可以差到4公斤左右 08/15 12:34
→ a22650619: 昨天中午到餐廳吃個套餐 一支霜淇淋 回家吃蛋糕 晚餐 08/15 12:40
→ a22650619: 照平常吃 今天早上量多0.2公斤 這幾乎可以忽略了吧 08/15 12:40
推 jplix: 中肯 08/15 13:55
推 hoyushen: 很讚的分享 ^_^ 08/15 14:13
推 dati: 好文推~~ 08/15 15:08
推 turkiali01: sad , but true XDD 08/15 16:37
→ turkiali01: 實測過了,上次比完之後看亂吃幾天垃圾 會大師兄都回 08/15 16:38
→ turkiali01: 來了,結果是三天XDD 08/15 16:38
推 x641220: 好詳細的說明,推 謝謝! 08/15 21:45
推 memalina: 好文推 08/15 22:33
推 b14011030: 簡單易懂介紹各種影響波動的機轉,推 08/15 22:47
推 KazumiLin: 這個大師兄真不討喜 這麼常回來.. 08/16 00:08
推 whitehumor: 非常詳細!感謝 08/16 04:12
推 wl02311207: 推用心啊! 08/16 08:53
推 hydraz: 感謝分享 08/16 10:33
推 stone801118: 大師兄 可惡 08/16 14:58
推 jamesgmp: 推,水分佔很大的重量 08/16 21:56
推 childpenny: 推!簡單易懂 08/17 00:23
推 marsaqua: 謝謝這篇,解決長久累積的疑惑 08/17 00:30
推 oops70031: 好文 08/17 01:01
推 Fred623: 感謝 08/17 10:48
推 craig: 最近晚上只要跑個5KM,體重會比早上剛起床量還要輕1kg 08/17 16:48
推 eddisontw: 跑5k不會讓你瘦1公斤好嗎 掉的是水分 喝水就回來了 08/17 17:30
推 a22650619: 那這樣每天跑 總有一天你會消失喔 08/17 18:31
推 c654321000: 認同 每次吃完拉麵都不敢量體重 08/18 09:32
推 alonzohorse: 大神啊…到處施恩 08/19 21:42
推 teddy30416: 管住嘴 邁開腿 多喝水 缺一不可 但是真的很難 08/22 08:43
推 QoChi: 好文推 08/22 22:55
推 vi000246: 實用推 所以我約會前一天都不吃高鹽的食物XD 08/25 10:58
→ vi000246: 我現在都看體脂 體脂有穩定下降就好 體重不管他 08/25 10:59
推 BristleSne: 減肥就是熱量赤字 08/25 11:18
推 date: 十五個漢堡七上八下 XDDD 芭樂差點噴出來 08/28 12:47