推 eddisontw: 運動是最難的 因為難堅持 不然每天跑10K誰不瘦 08/16 16:48
→ sunstrider: 只要不是久坐 都能算增加活動量 08/16 17:00
→ sunstrider: 上班八小時走來走去 效果就不錯了 08/16 17:00
推 Radiomir: 食物秤+熱量控制, 去買一個食物秤, 減重將不再是難事~ 08/16 17:22
→ a22650619: 我家離上班地點只有一站捷運站 都用走的 上班時至少也 08/16 17:33
→ a22650619: 走一公里 不難 08/16 17:33
推 sea130281: 那氣血斷食呢？ 08/16 17:43
推 stone801118: 每天跑完10k 回家吃個胖老爹全家餐就… 08/16 18:09
→ stone801118: 重點是飲食管理 其他都是輔助 以上 08/16 18:09
推 marx0126: 我也168吃16睡8 08/16 19:05
推 sumarai: 168+1，一餐餐費168 08/16 19:23
推 kuang227: 應該讓這醫生瞧瞧本版的氣血斷食 08/16 21:01
→ Radiomir: 氣血斷食 = 50%肌肉+50%脂肪,練很勤的人每年長肌1~2kg 08/16 21:10
→ Radiomir: 覺得肌肉太多的人才適合氣血斷食... 08/16 21:11
推 lsps40803: 我們氣血斷食大師連頭髮都長出來了 營養師比他懂嗎 嘻 08/16 21:30
→ lsps40803: 嘻 08/16 21:30
→ icestormz: 每次看到氣血斷食就會笑出來 08/17 00:30
→ Radiomir: 氣血哥應該看到我貼給他的連結嚇到了...減的多是肌肉~ 08/17 00:41
推 noomlluf72: @@"... 08/17 00:54
→ loom0et0bust: 降碳水就是短期快速脫水看起來比較乾而已 08/17 01:54
推 YunJuChuang: 123覺得有效，4覺得普通 08/17 06:28
推 wilson200106: 天天10k有用啊, 如果沒有用那就15k 08/17 07:41
→ wilson200106: 但怎麼樣都不會有我們氣血大師的斷食心法有用^_^ 08/17 07:41
推 zaza11: 笑慘怎麼有氣血斷食啦LoL 08/17 08:08
推 kfieva: 看來氣血斷食已經在本版得到定位了 08/17 10:02
推 blackwing000: 洗腎有效 08/17 10:10
→ a22650619: 在乎肌肉不會搞那套 肌肉難練 08/17 10:28
推 alice78226: 1最好，會增加活動量，但又不會多到讓你多吃 08/17 12:27
→ v2266514: 標題浮誇了，這四點要達成的目的就只是少吃、多動、吃的 08/17 16:21
→ v2266514: 健康。重點還是維持或著說讓其成為生活，不然減重夏令營 08/17 16:21
→ v2266514: 結束體態還是要回去 08/17 16:21
→ FarkU: 營養師有沒有短期緊急增肌法？ 08/17 17:52
噓 crazysix: 營養師 08/17 18:11
→ RoxanneC: 我每天跑10k也沒瘦 08/17 21:58
→ j855081221: 168以前用過但後來還是不太習慣 發現固定有去wg運動就 08/17 23:37
→ j855081221: 能維持身材了 好像沒168也還ok 08/17 23:37
推 margies: 氣血斷食XDDDDDD 08/17 23:43
推 littlebun: 現在隨便個營養師都想當網紅 一堆農場標題 有的沒有的 08/18 11:58
→ littlebun: 排名 08/18 11:58
推 m1049a8b7c: 看完陳醫師後 真的覺得斷食好像真的被吹太高 可以去看 08/18 18:58
→ m1049a8b7c: 看他的影片 08/18 18:59
推 giveumyheart: 我每天騎腳踏車11k搭配1.5小時重訓也沒瘦 08/18 19:55
推 Anda: 我就是每天跑5公里但沒瘦的那個…看來要10嗎 08/19 00:06
推 Ajyumi0711: 我每天10k，三月底到現在瘦了18kg 08/19 00:43
推 Anda: 樓上有飲食控制嗎 08/19 11:58
→ b19880115: 少吃end。 08/19 20:01
推 Ajyumi0711: 有飲食控制，澱粉盡量不碰，但我會吃炸雞排，也會喝 08/20 01:08
推 matchaholic: 1011樓XDD 08/20 06:45
推 ejigcl: 增加活動量 08/22 11:13
推 cuteir0201: 降低 7 成碳水量 08/22 14:48
推 ajcky: 1的CP值最低 3最有用 我本身就是用3來減重 08/22 17:21
→ ajcky: 三個月減掉15公斤 08/22 17:22
→ a22650619: 1要長期 短期就沒用了 08/22 17:55
推 pennyhardaw: 每天游1.2公里 唬爛的吧 是要游多久 08/23 06:06