推 Radiomir: 算的好精細...白飯的熱量很高, 100g有180大卡, 用生米 08/26 14:49
→ Radiomir: 加水1:1煮出來的回推也是180大卡, 只是一般人都少算了 08/26 14:49
推 ritt: 所有關鍵是手搖飲呀 08/26 14:55
推 johnsonhoj: 也太好心 08/26 14:57
推 beryl098: 推好心，超認真回答 08/26 15:01
推 tirecake: 太強了 我就是這樣土法煉鋼 抓到熱量概念的 而且騎腳踏 08/26 15:03
→ tirecake: /PBFcytX.jpg一排米餅就106大卡了 08/26 15:03
推 yuyuh1986: 100g飯的熱量真的那麼高嗎？我煮一杯米可以分裝成四份9 08/26 15:09
→ ocean0817: 白飯確實熱量很高，換成地瓜/南瓜/馬鈴薯會更好減重 08/26 15:09
→ yuyuh1986: 0g的熟飯，這樣推算100g的熟飯約100大卡 08/26 15:09
→ ocean0817: 不過白飯還是要看你水+多少，水越多熱量越低 08/26 15:09
推 yuyuh1986: 不好意思 我煮的是糙米，可能熱量稍低 08/26 15:36
推 ston1002: 推專業 08/26 15:37
→ lesautres: TDEE不是固定的數字，你回推他有盈餘是之前的結果，但 08/26 15:40
→ lesautres: 不代表你做出改變還是會在這個趨勢上，其他項目不會固 08/26 15:41
→ lesautres: 定不動在那邊等你控制攝取量跟活動量 08/26 15:41
→ lesautres: 推薦FB粉專「大夫訓練」這系列文章 shorturl.at/KPUZ5 08/26 15:42
→ ocean0817: TDEE確實是隨著體重在變動，回推也是很粗略一個參考 08/26 15:44
推 joepllee: 這分析也太專業了吧 08/26 15:45
推 picturesque: 豆干六片也太多了XD 08/26 15:49
推 roro525266: 專業給推！ 08/26 15:56
推 halulu: （驚）豆乾6片很多嗎？ 08/26 16:00
→ pella: 好專業 08/26 16:01
推 meme0308: 好認真專業...謝謝分享分析 08/26 16:22
推 ExcellentSun: 板友人真好！ 08/26 16:53
推 asagiahiru: 謝謝OCEAN大（跪著讀完），我午晚餐都大約您估計的量 08/26 17:36
→ asagiahiru: 再減半，我會再增加蛋白質和減少飲料 08/26 17:36
→ ocean0817: 還是盡量吃到BMR會比較好，不過提高蛋白質是正確的方向 08/26 18:12
→ ocean0817: 飲料如果真的是每天喝一杯的話，那累積的熱量很可怕 08/26 18:14
→ ocean0817: 真的有秤重的話，可以用myfitnesspal做紀錄 08/26 18:17
→ ocean0817: 因為myfitnesspal會幫你算好蛋白質攝取量很方便 08/26 18:17
推 kimberly1225: 推這篇 08/26 18:38
推 fdhs265: 超認真 猛 推 08/26 19:53
推 Paradox: 推XD 08/26 20:21
推 whitecloth: 推~ 08/27 01:05
推 tony120480: 版大人也太好了！！ 08/27 01:27
推 sunshinecan: 推認真分析... 08/27 01:37
推 dino51: 推 08/27 14:19
→ a22650619: 寧可增加運動也不要再少吃了 這樣很少了 08/27 14:23
推 RS9527: 推認真分析… 一天一杯飲料真的很傷 08/27 14:57
推 ananako: 專業 08/27 15:58
推 acesslai: 天呀，這樣吃我大概中午先餓昏 08/27 18:00
推 seanidiot: 強欸！ 08/28 08:32
→ bndan: 推這篇 別在那鬼扯體質還是藥 這些至多影響你「消耗」的熱 08/28 09:50
→ bndan: 量 吃進去的 只會少（吸收不良）不會多 熱量赤字在 一定降 08/28 09:50
→ bndan: 體重（不考慮水份和食物殘渣）降什麼的差別而已 08/28 09:50
→ bndan: 題外話 這豆干數值還算低了 之前查是75-100（大小材料可能 08/28 09:52
→ bndan: 有差） 這種多吃幾片 整餐熱量都快成倍數增加了 == 08/28 09:52
推 swatsh: 推 資訊要量化才有機會分析 08/28 12:58
推 heshe: 飲料的量慢慢減 08/28 23:08
推 spiky: 看的驚心動魄....感覺自己平常吃的熱量應該爆炸 08/29 09:12
推 kumalun: 原來豆干熱量這麼高 08/29 11:18
推 ttnguirfy: 推好心 這是每個要認真減肥的人都該做的 08/29 12:43
推 annie09764: 好認真專業...謝謝分享分析 08/29 17:50
推 iamoldtwo: ☺ 08/29 20:31
推 hsieh2929: 推好心 08/29 21:09
推 iijune: 好人 08/29 23:00
推 peter0726: 你人真好 08/30 16:27
推 wadedede: 好厲害 給推~ 08/30 16:57
推 momoko520: 好厲害的分享 08/31 08:25
推 Gtsdm0701: 這分析也太專業了吧 09/01 10:24
推 sungu: 板豆腐熱量驚人 09/06 12:17
推 flyer810086: 推好心 真的是原Po應該要自己解釋清楚的地方沒清楚 09/26 19:11
→ flyer810086: 還好有善心人代勞 09/26 19:11
推 Mez: ocean大大你好棒~~~ 10/19 19:43