推 Insatiable: 生存都顧不到的話，生殖功能會下降。吃對與吃足夠滿08/29 18:51
→ Insatiable: 重要的。運動會讓人健康，但不一定會瘦。08/29 18:52
推 swatsh: 推~適當運動治百病08/29 19:18
推 weng411: 身材很好 而且妳好努力喔 推薦妳去聽女子健心室podcast08/29 19:37
→ weng411: 我是感覺妳的身體需要更多營養跟休息08/29 19:37
喔喔，好的，感謝推薦，改天來聽聽看！
推 sophena1990: 推，好勵志！！看完又有動力一起變健康了～08/29 19:43
推 sumarai: 很像千墨的便當08/29 19:46
4高雄的勁請享用喲，便宜又好吃0_0b
推 koow: 請問一下巧克力蛋白飲是義美生醫的可可口味乳清蛋白飲嗎?08/29 20:25
對喔沒錯，不會太甜，喝起來像黑巧飲品，我目前買到其他的都覺得太黏不然就是甜味弄
得很噁心，它可以滿足我試圖買阿華田但又覺得有夠肥的矛盾心靈QQ
推 haehae311444: 辛苦了 你很棒!!08/29 20:32
→ Tiger23: 幫你老公QQ08/29 20:36
他目前瘦12公斤了欸根本海放我，每天都在那邊揮舞雙手練動作，我覺得已經走火如魔了
吧......
→ kenny888: 你這飲食很棒，吃的健康開心，會卡我覺得你的運動強度不08/29 21:32
→ kenny888: 夠，hiit能做30分鐘以上不是強度不足就是天選之人，跑步08/29 21:32
→ kenny888: 重訓在你身體習慣強度後，帶來的效果也會變差08/29 21:32
我有試過加高強度間歇欸（范老師的那種，機台瘋狂衝刺20秒休息40秒；持續20次是沒有
問題的），但加了兩天就開始生病（身體真的很破爛...），後來只好又回頭慢慢重訓跟H
I
IT
https://youtu.be/ZIan44QdO6Q
推 ocean0817: 推個08/29 21:51
推 ZBeta: 賀～08/29 21:56
推 sonia1208: 推～飲食搭配運動提高代謝率～就算沒瘦也賺到健康08/29 22:10
推 v2266514: 我前同事也是身體儲水能力驚人，他是靠中藥調養，不過我08/29 22:37
→ v2266514: 目測效果不彰08/29 22:37
我以前有瘦到56過，靠吃中藥跟節食，那時候三餐是早餐地瓜+豆漿+茶葉蛋；午餐雞腿便
當不要飯菜全部過水；晚餐就芭樂+幾口菜
那藥是瀝水（不說我還以為是青菜洗好要過篩）排便的，不吃像中邪一樣渾身不對勁，那
時候很瘦，但是有一次我跟我老公講魯蛋GTR騎單車實況很好笑講到我自己跌倒，傷口過
了兩週還在流湯，我老公後來受不了煮了一整桌的牛肉逼我吃，隔天傷口就乾了（不誇張
），後來我覺得這樣下去不行就沒再繼續了。吃藥真的很有限啦，我之前煎藥什麼有的沒
的都試過了，每個都說我體虛，阿一直吃藥體質不變是要吃到什麼時候？
我開始健身之後有一次去看中醫，俺的把脈結果終於不是脈沉（就是血打不動）了（拇指
）
但我還是駱駝（等等
推 jj6517: 又勵志又好笑又心酸的文（感受很複雜）恭喜原po 找到適合08/29 22:39
推 ocean0817: 要從討厭去運動轉變到喜歡運動真的很難，恭喜你08/29 22:53
我不喜歡，因為每天身體都在痛（ㄎㄅ）但我更討厭那個連吃飯都像犯罪的自己QQ
我覺得透過運動發現自己身體哪裡狀態不好的感覺很棒0_0b
而且我現在可以開心吃飯啦！！！
另外跑步慢慢進步的感覺真的很不錯！大家都應該來真香（？
※ 編輯: momoka42076 (42.74.147.186 臺灣), 08/29/2022 23:12:46
推 Anda: 你家櫃子好空喔…真羨慕… 08/29 23:25
→ Anda: 然後你早上的照片看起來一點都不像有破60公斤！ 08/29 23:25
→ Anda: 請問你說的破病 大概是怎樣的病啊？08/29 23:26
→ Anda: 不吃飯會生病…營養不對的破病 好奇是怎樣的狀況 不知道方08/29 23:27
→ Anda: 不方便分享呢？謝謝 08/29 23:27
哇好害羞喔謝謝（捂臉
因為是鞋櫃，我們家的蜈蚣只有兩隻，目前腳還不夠多（？？
我本身扁桃腺偏大外加過敏體質，所以如果我狀態不對就會直接從喉嚨痛開始，那個一痛
起來整個脖子跟頭都不對勁了，然後會開始瘋狂流鼻涕，像感冒一樣擤掉一堆衛生紙，等
你擤完都開始頭暈耳鳴根本什麼都不用做了= =
以上症狀等我休息一兩天+補充正確營養（一般來說是蛋跟飯（這人曾經試圖用蛋白飲取
代蛋、燕麥或全麥麵包取代飯，實驗結果是不可以））就可以恢復，不用吃藥，如果太嚴
重的話會需要吃ルル或者去看醫生；之後要是再操過頭或吃不夠就又會週而復始萬象更新
（眼神死）
最嚴重的狀態是運動的時候完全使不上力，你覺得氣（有夠抽象的描述）都耗光了，精神
很差之外情緒也是，看著健身器材只會想哭，一點幹勁也沒有。
→ kenny888: 我的意思是，你的影片對沒運動的你對70,80公斤的你可能08/29 23:46
→ kenny888: 算間歇，但對已經有在跑步60幾公斤的你只算有氧，先說高 08/29 23:46
→ kenny888: 間歇是有風險的不能太勉強，也不算健康的運動，運動受傷 08/29 23:46
→ kenny888: 風險也會大增，間歇強度增加最簡單的方式，你能衝20休4008/29 23:46
→ kenny888: ，之後那就試著衝20休10衝40休20之類的，不過這要很注意08/29 23:46
→ kenny888: 安全最好不要自己做 08/29 23:47
喔喔好的，非常感謝，我之後狀態好一點了再來試試看！
推 watanabekun: 聽起來像是透過運動跟肌肉量的累積改善了胰島素敏感08/30 00:01
→ watanabekun: 度，進而體內其他各種內分泌的軸也漸漸正常化的感覺08/30 00:01
→ watanabekun: ，很勵志的分享08/30 00:01
推 watanabekun: 不過想冒昧一問，多囊體質除了婦產科醫師外有看過內08/30 00:03
→ watanabekun: 分泌科醫師嗎？或者有沒有驗過糖化血色素或其他血糖 08/30 00:03
→ watanabekun: 檢查之類的？ 08/30 00:03
推 watanabekun: 抱歉沒仔細看文，原來是都做過且都正常… 08/30 00:05
沒事喔還好我有講（擦汗
那時候去測完做治療還以為自己可以就這樣有救了，結果完全沒有，嚶嚶
→ pegasusatlan: 你可以做他的看看，她是我目前做的最累的，特別是08/30 04:36
→ pegasusatlan: 啞鈴訓練。你的影片第一個男生那個我偶爾也會做，08/30 04:36
→ pegasusatlan: 我覺得強度沒那麼高 08/30 04:36
喔喔好欸
我光用眼睛看就覺得自己累到像跳完了（？？
她也太結實了我的天QQ
推 sssmart: 好健康的心態跟有趣的文筆08/30 07:33
推 clichy11: 我覺得妳的運動強度不夠，如果加強讓心跳上去，減肥效率08/30 07:55
→ clichy11: 會比較好08/30 07:55
目前測試結果可以上到170，但是隔天會虛累累
我是去年底開始健身的，覺得還是多給自己一段時間好了（喂
推 Jean201: 推勵志分享，「不用7700就可以胖」這裡是否打錯數字了？ 08/30 08:05
推 alai1119: 推 08/30 08:49
推 hibiscrub: 恭喜妳！祝福身體健康！另回樓樓上1公斤=7700大卡~08/30 09:11
感謝補充，是這個意思沒錯喔～
※ 編輯: momoka42076 (42.74.169.141 臺灣), 08/30/2022 11:30:01
推 asd40529: 我也是光靠飲食控制難瘦人 覺得妳很棒！08/30 13:14
推 yiyun51: 推 繼續加油！08/30 13:36
推 alice78226: 跟妳身高、體重、身材都蠻接近的，吃過的藥也不少，久08/30 14:42
→ alice78226: 病體質。建議妳可以嘗試找教練重訓、要矯正體態的而不 08/30 14:42
→ alice78226: 只是所謂的增肌減脂這種，妳進步的幅度會遠勝一般人。 08/30 14:42
→ momoka42076: 欸欸？真的嗎？好、好吧，等我繳完電視跟平板的分期 08/30 16:05
→ momoka42076: 來好好考慮一下QQ 08/30 16:06
推 laiwang: 原po很棒， 也恭喜你找到健康的方法，照片内早晚的體型反08/30 16:56
→ laiwang: 差真大08/30 16:56
推 memalina: 恭喜08/30 17:00
推 sailormars: 推 恭喜08/30 17:15
推 zonhuanlul: 恭喜！08/30 18:17
推 tirecake: 健康起來了 恭喜！08/30 18:48
推 octopus4406: 找到對的方法太好了！恭喜！08/30 19:05
推 MM79979: 找到適合自己的方法真是太棒了08/30 19:34
推 carriechu: 你好棒！08/30 20:15
推 impuppy: 推08/30 22:46
推 writergj: 你好強！ 08/30 22:50
推 TaipeiLeo: 恭喜你 跟食物和解了 08/31 01:43
謝謝樓上的善信大德，祝福大家都有E杯30公分（住口
推 kimberly1225: 你真的很棒！相信你會越來越健康，我也很推薦Carol 08/31 07:36
→ kimberly1225: ine Girvan的影片，但一開始記得別拿太重，他不是08/31 07:36
→ kimberly1225: 一般人XDD08/31 07:37
豪！感恩感恩！！
推 decorum: 老實說不看好能維持長久 因為太辛苦了 靠大量運動減下來08/31 10:50
→ decorum: 的人 超過95％的人3年內會復胖 希望你是極少數的一員08/31 10:52
→ decorum: 尤其留意運動傷害 受傷是復胖的主因 而疲累就容易受傷08/31 10:55
啊，謝謝De大的關心QQ
其實我中間有段時間就在想我就要一輩子這樣搞下去了嗎？尤其前面一週六練那段時間真
的是苦不堪言T_T
如果不是有家裡那個出門能當行動剩食解決機（這樣講應該有比較好聽吧...）、在家能當
煮飯公兼老媽子的先生我覺得我應該撐不到現在QQ
每次我想偷懶的時候都會有人不冷不熱來一句：
「妳怎麼又要休息？」
「妳今天不去健身房嗎？」
「我要去運動嘍。」
我覺得心虛就會跟他一起去......
然後他自己每次都在健身房用鬼的方式在訓練（崩潰
我看著他只覺得這人的身體都不會發炎的嗎（每隔一段時間就要吞消炎止痛藥的人）
是有他很努力地在身邊運作（？？？）我才能支持到現在QQ
我目前已經開始在緩下步伐，找讓自己不要那麼累的方式、把運動崁在日常生活裡，吃東
西需要計算熱量這件事情因為已經小心十幾年了所以不是太大問題（食量不大，去吃吃到
飽大概有80%的時間都在吃高麗菜），最痛苦的大概就是還是沒辦法放任自己喝黑糖波波
鮮奶（那個真的好肥好好喝喔............），感謝提醒！我會繼續努力讓健康的生活方式變
成習慣的！
※ 編輯: momoka42076 (42.75.214.214 臺灣), 08/31/2022 12:07:02
推 lio293123: 一堆看起來有莫名優越感去指導別人的推文，看了就傻眼 08/31 22:53
→ a22650619: 看起來就知道自己要的是什麼 沒必要下指導棋 09/01 08:33
推 gn00093006: 我之前還在好奇義美乳清蛋白 沒想到就看到你的心得了 09/01 20:33
→ gn00093006: 感謝分享XD 09/01 20:33
推 chisy: 你超棒的 09/02 16:24
推 tina00030598: 我也覺得義美可可乳清蛋白好喝~ 味道不會很假也不會 09/02 21:31
→ tina00030598: 有那種乳清的噁味，某牌真的邊喝邊嘔，甜度也很低， 09/02 21:31
→ tina00030598: 喝完嘴裡不會有甜膩感 09/02 21:31
推 childpenny: 所以是因為有氧才瘦的嗎 09/05 15:05
→ momoka42076: 是因為有氧把代謝拉起來，身形靠重訓。 09/06 22:51
推 childpenny: 謝謝～我也是有多囊 明明沒吃什麼 但卻很難瘦T..T 09/07 17:34
推 rowwerlll: push 09/20 15:22
推 whitekiss309: 推用心分享~ 09/22 15:09