[問題] 168斷早餐還是晚餐比較有效率？

[kuanfu (黑暗騎士)]

最近因為減脂卡關了開始執行168，剛開

始都是早上7點吃完早餐，中午12點吃完

午餐，到下午3點後就不吃，晚餐當然也

就跟著沒吃了，但從晚上8點之後飢餓感

就很強烈，一直撐到隔天早上這樣，想說

要不要改成早餐不吃，吃午餐跟晚餐就好

那板友執行168減脂，經驗上是斷早餐還

是斷晚餐效率比較好呢？

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→ toto123: 晚上不要吃最好！ 晚上儘量澱粉減量 或是不吃
→ toto123: 減肥角度
→ toto123: 卡關 就要延長斷食時間 186 、204
推 wwwwwwww: 可以晚餐不吃但是中午應該吃晚一點，你變成5個小時進食
→ wwwwwwww: 而已啊？而且通常早餐份量不多，會建議吃多一點，就算只
→ wwwwwwww: 吃兩餐，一天最少要吃到基礎代謝的熱量
→ Radiomir: #1Ytvmhdr (FITNESS) 我執行168遇到的問題和解決方式~
推 molamolajump: 選你作息配合起來舒服的時段
→ babelon: 哪一餐最不會感到饑餓感就選那餐
推 omanorboyo: 都沒差 自己爽就好 我是早中不吃 吃晚加宵夜
推 kissung: 晚上容易餓的話、就戒早餐。只吃中餐、晚餐（20：00以前
→ kissung: 吃完晚餐）
推 mathrew: 我自己是晚上，但是要能撐得住
推 cubegaga: 你真的很餓就吃點無糖豆漿跟水煮蛋就好 效果不會差太多
推 fruitfox: 斷早工作一忙就忘了餓，剛好也多喝水。但斷晚，在家有
→ fruitfox: 太多誘惑到睡前都很難受，所以一直都是斷早
推 sulaman: 按生理時鐘是斷晚餐好，但實際情況是早餐比較容易執行
→ diabolica: 早餐
推 kenhiro5566: 我是斷早餐 大概中午左右吃第一餐 下午吃點小東西 下
→ kenhiro5566: 班去萵苣運動完吃第二餐 進食時間大概7小時左右
→ Bocaj: 根據蕭捷健的說法是 不要太晚吃比較好 但我個人經驗
→ Bocaj: 是斷食其實不是真的必要 如果你有很強烈的飢餓感的話
→ Bocaj: 減脂卡關有很多原因 可能要重新檢視吃進去的東西/作息等
→ kibou: 熱量赤字 營養均衡比較有用 斷食沒意義
推 Voony: 營養均衡、熱量赤字就好，不需要斷食
推 a1121210: 我每天都睡到10點只吃早午餐跟晚餐 8點之後不吃東西
→ cosy: 早餐10點吃 晚餐6點前吃完
→ a22650619: 168沒有比較特別 除非嘴饞管不住 不然沒必要
→ xd2005: 算好熱量最有效率
→ jeff0801: 沒有差別
推 Spencer22: 晚餐早點吃就不用斷了
推 decorum: 飲食時間要按照自己的作息來安排 不是將作息屈就於飲食的
→ decorum: 時間 什麼時間能讓你長久執行就什麼時候吃
→ decorum: 有個原則是睡前4小時別吃
推 whereislove: 我是斷早餐，然後晚上不吃澱粉
推 sukimq: 長期忍得住的最有效率….！
推 ortaffa: 我斷晚餐，因為早睡的關係，晚餐不吃舒服很多很多
推 BristleSne: 都沒差 自己爽就好
→ toto123: 晚上早點吃大多數上班族很難做到吧 工作時間吃東西
→ cmotpetb: 都差不多啦 熱量赤字就會瘦 就只是這樣而已
推 zip045: 個人覺得沒有差別 主要是熱量控制 如果真的要執行168還是
→ zip045: 要參考自己的作息跟斷食後的工作表現
推 renna038766: 做有氧比較有效率
→ zuotiir: 我是斷早餐
→ Nagisayan: 我斷晚餐。理由：1.早上起床不吃東西就要上班我會鬱卒
→ Nagisayan: 2.我有胃食道逆流的問題，晚上不吃胃裡沒東西以後症狀
→ Nagisayan: 減緩了 3.晚上回到家吃東西的話容易太放鬆，吃下太多額
→ Nagisayan: 外的東西，早午的話因為都在公司，相對不會吃太多
→ machiusheng: 午餐
推 meimei1220: 我自己是晚上，但是要能撐得住
推 bus909909: 斷早餐~
→ kodansha: 有工作就斷晚上、沒工作斷早上！