推 siedust: 一般時間工作的人，斷早餐還是比較能習慣的，我之前斷食 09/26 08:10
→ siedust: 也是斷早餐，早上一忙沒什麼感覺就過去了。 09/26 08:11
→ siedust: 不過實施斷食後，容易讓我的食欲大增，我反而吃得多。 09/26 08:11
→ siedust: 後來我學習算熱量，熱量赤字比較好用，就恢復三餐， 09/26 08:12
→ siedust: 食欲也就沒斷食時那麼強烈了。 09/26 08:12
推 kodo5566: 上班族斷早餐比較適合尤其是長期坐辦公桌飢餓感不強烈 09/26 09:54
→ kodo5566: 下班正常吃早點吃完配合運動效果也不差 09/26 09:54
→ diabolica: 我也推早餐 09/26 11:13
推 andrew5106: 很棒啊，還省了買早餐的時間可以睡晚一點 09/26 12:13
→ andrew5106: 可是十點多的時候真的會餓，一直想找東西吃XD 09/26 12:14
→ toto123: 其實餓肚子是某一段時間而已 單純講減肥應該是不吃晚餐 09/26 13:17
→ toto123: 效率最佳 早餐很難準備嗎?一顆水煮蛋 地瓜咖啡 09/26 13:18
→ toto123: 一次煮一堆 吃吃而已 09/26 13:18
→ toto123: 問題是問效率 應該是不吃晚餐最好 09/26 13:19
推 siedust: 能長期執行最重要，否則得不償失。 09/26 13:58
推 kennylan: 看有沒有辦法做，一般而言"效率"最好是斷晚餐。但生活型 09/26 14:14
→ kennylan: 態無法對應調整對自己來說斷早餐比較有"效果" 09/26 14:14
→ toto123: 原PO的問題就是效率 ，答案就是斷晚餐最好 09/26 15:08
→ toto123: 晚上儘量不吃澱粉 或是少吃也是有差 09/26 15:09
→ toto123: 早餐我不覺得哪裡難做 也不浪費時間只要能接受 09/26 15:09
→ toto123: 都吃一樣的 09/26 15:09
推 swatsh: 推~早餐執行較容易 09/26 19:20
推 silver5566: 肯定是斷早餐，聚餐聯絡感情 09/26 22:40
推 magy4636: 斷晚餐+1早上工作強度太高 我斷早餐會死 剛好沒朋友不會 09/27 09:10
→ magy4636: 有聚餐 09/27 09:11
推 maluko411: 不考慮應酬，早睡斷晚餐，晚睡斷早餐，看哪個可以長期 09/27 10:41
→ maluko411: 執行就是有效率 09/27 10:41
推 jaundice68: 斷晚餐 晚餐選擇太多了容易想亂吃 不小心就超標了 09/27 12:14
推 starsunny: 斷晚餐 早上沒吃很容易排便不順 09/27 23:42
推 loomeimei: 推找自己可以執行的方式 我自己是斷晚餐 不吃早餐我整 09/28 09:54
→ loomeimei: 個早上都沒有醒的感覺 09/28 09:54
推 NicePP32: 我也是斷早餐 一早上班沒胃口 09/28 12:33
推 NoNameWolf: 陳醫師的影片有說蛋白質或是熱量應該越往前面幾餐先堆 09/28 14:04
→ NoNameWolf: 起來 對於維持肌力或是體能表現會比較好 但是一切都還 09/28 14:04
→ NoNameWolf: 是要有你的目的再來選擇方法 09/28 14:04
→ quna808: 當然是晚餐 09/28 18:57
推 zuotiir: 我也是斷早餐 09/29 13:54
推 royman127: 斷早餐，然後晚餐為了應酬亂吃，這樣有比較健康？別鬧 03/06 17:59