→ coqsportif: MTSS或累積的小骨折？ 09/26 15:01
推 halfmonster: 有空直接去看醫生吧 09/26 15:36
推 Shadowzoro: 請問你跳繩練多久，我打籃球頻率過高累積幾年症狀跟 09/26 17:19
→ Shadowzoro: 你描述很像，最後持續到最後變成疲勞性骨折才恍然大 09/26 17:19
→ Shadowzoro: 悟，初期骨頭還沒裂痕前照x光是看不出來的 09/26 17:19
→ smallsteel: 也不久, 也大概才4個多月而已 09/26 18:36
→ smallsteel: 耐力和穩定練上來後就發現這個問題了,一直無法解決 09/26 18:41
推 Shadowzoro: 如果是上述的這些症狀不完全休息數周是不會好的喔 因 09/27 12:42
→ Shadowzoro: 為破壞大於修復，建議盡快看醫生諮詢～ 09/27 12:42
→ alice78226: 醫生外，找專項訓練的試試。跳繩很考驗核心、協調能力 09/27 20:24
→ alice78226: ，駝背、圓肩、髖關節過度緊繃、大腿或臀肌無力，只要 09/27 20:24
→ alice78226: 有其中一樣，都會讓脛骨、踝關節承受過度壓力。 09/27 20:24
→ alice78226: 單腳核心穩定性有很多可以做，可以結合啞鈴或壺鈴 09/27 20:25
推 g98675: 兩腿的小腿內側都會痛嗎？通常一腳比較嚴重 09/27 22:34
→ smallsteel: 其實看過醫生了, 醫生只是叫我多休息, 冰敷 09/28 14:12
→ smallsteel: 我並非住在台灣, 看醫生在這裡其實...不太方便 09/28 14:13
→ smallsteel: 除非真的跳出事了, 不然正常程序排X光要一個月起跳 09/28 14:17
→ smallsteel: 所以才在找自救方法 09/28 14:17
→ smallsteel: alice78226:訓練的話有哪些關鍵字可以找?不好意思我對 09/28 14:28
→ smallsteel: 健身的名詞其實不太熟悉 09/28 14:28
推 g98675: 我之前有跟你同樣的情況，通常是小腿的筋太緊，如果開始出 09/28 14:52
→ g98675: 現這種情況通常拉小腿筋可以緩減再跳個幾千下，你如果用 09/28 14:52
→ g98675: 按摩油按摩小腿內側或許會按到一個氣瘀的結 09/28 14:53
→ smallsteel: 我疼痛的地方算是前方內側骨頭的部分,這樣算小腿內側? 09/28 22:08
→ g98675: 就是這個地方。 09/28 22:31
→ smallsteel: 我是沒有按到氣瘀點, 但你的方法我會試試看 09/28 22:57
→ alice78226: RDL,lunge,，瑜珈樹式，都可以增加單邊穩定度，你有運 09/29 23:16
→ alice78226: 動基礎，單邊再拿個啞鈴或壺鈴對你的刺激應該才夠 09/29 23:16
→ rax921930: 萬金油紅色按摩放鬆 "感覺"有用... 01/01 04:29