推 madknife: 幾乎每 2-3 天都要聚餐，不然就是喝酒 這樣的人生不是 09/28 13:25
推 Like5566Like: 簡單啦 聚餐以外少吃就好了 09/28 13:47
推 Radiomir: 聚餐隔日我都用600大卡輕斷食去平衡熱量,就能兼顧人際 09/28 14:09
→ Radiomir: 不要讓朋友同事產生困擾, 免得下去聚會都不想找你去了 09/28 14:13
→ sunstrider: 3是蛋白質吃太少吧 食慾的秘密蛋白質知道 09/28 14:13
→ Radiomir: 次 09/28 14:14
→ Radiomir: 減重就是單純計算熱量, 運動啦、蛋白質啦、碳水啦、什 09/28 14:19
→ Radiomir: 麼又什麼啦...都是雜音廢話,都不是重點,算熱量就對了! 09/28 14:19
→ Radiomir: 達目標體重後, 再去搞一些有的沒的花式優化... 09/28 14:19
推 MikeLow: 4.沒有適合減脂的環境，路邊各種小吃每天都在誘惑人啊 XD 09/28 17:08
→ quna808: M大說的很對 誘惑太多嗚嗚 09/28 18:55
推 watanabekun: 疫情後我家方圓一公里的愛店倒了五六家，超商變成最 09/28 19:30
→ watanabekun: 合理的選擇，難怪順順減重中 (合掌) 09/28 19:30
推 beryl098: 覺得4.很看人，我同事都在我旁邊吃鹽酥雞，我也不為所 09/28 20:40
→ beryl098: 動 09/28 20:40
推 ciderala: 我住在夜市旁邊，每天下班都是挑戰 09/28 22:37
推 boy1031: 我都轉念把原型食物當成養生照顧好身體就是賺錢，把高碳 09/29 06:26
→ boy1031: 高油食物當成毒品，現在好吃未來傷身等於賠錢，轉念一想 09/29 06:26
→ boy1031: 每天多賺好多錢，心情好，就繼續堅持。 09/29 06:26
推 boy1031: 不然就當成訓練，每天記錄額外的垃圾食品攝入量啊，以前 09/29 06:30
→ boy1031: 一個月20份大雞排現在一份左右。以前一週40份飲料，現在1 09/29 06:30
→ boy1031: 0份左右，飲料一份大約250cc。以前一月10次燒烤現在1次 09/29 06:30
→ boy1031: 左右，大概這樣，實際紀錄下來就會發現改善很多了 09/29 06:31
推 FarkU: 營養師怎麼都講減脂不談增肌？ 09/29 08:56
推 halulu: 我每天回家都會經過鹽酥雞攤 我已經一年多沒吃那家鹽酥雞 09/29 12:03
→ zuotiir: 毅力很重要 09/29 13:52
→ a22650619: 前幾天才吃鹹酥雞跟東山鴨頭 好好吃 09/29 13:53
推 ttnguirfy: 外食時也會挑比較好的食材吃 會較貴但對身體比較好 09/30 19:42
推 Chick4Gty: 聚餐隔日我都用600大卡輕斷食去平衡熱量 10/03 18:47