推 ryo923: 超猛 09/29 00:18
對於超負荷訓練 我想一般人的印象就是用於提升力量的一種訓練方法
但對於本身有睡眠障礙的我(有看醫生服藥) 發現有超負荷訓練的那天會比較好睡
由於我失眠or不好入睡的原因是因為交感神經過度亢奮
然而超負荷訓練對於神經系統的刺激應該比較多 會讓神經疲勞
所以就不容易產生交感神經亢奮 這是我的猜測
關於超負荷訓練對於身經系統上的刺激與作用我也不是很清楚
我也查不到相關研究 大多也都是對於肌力成長的相關研究
自己有嘗試過 當天只做超負荷訓練 其他訓練都沒做 一樣會比較好睡
目前我體重54 深蹲1rm95 可以扛130約7~8秒 大概做3下 然後4~5組
重量應該還可以上去一點 但需要腰帶
硬舉的部分也會做 起槓位置放很上面 1rm110 可以拉150
以上個人經驗給各位參考 如果跟我一樣有睡眠問題的 可以試看看
相關機制有說錯歡迎專家高手指正 我也想知道其中的原理QQ
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