→ FarkU: 少跑最好，那是不可逆的。 10/02 16:43
推 yokinyokin: 冰敷 10/02 16:50
推 JudgmentLin: 是關節軟骨就沒辦法了 只能減緩 10/02 17:21
推 stone801118: WD40 XD 10/02 17:36
推 a22650619: 恐龍191 (咦? 10/02 18:45
→ alice78226: 比較建議你鍛練腿後側肌力，個人只有硬舉比較有感，徒 10/02 19:42
→ alice78226: 手無感或做不到 10/02 19:43
→ v2266514: 膝蓋是消耗品，只能盡量維持動作正確減少消耗 10/03 00:40
噓 IGOTANORCA: 肌力訓練+跑姿調整 10/03 13:27
→ IGOTANORCA: 醫療端 找運動醫療和徒手治療 10/03 13:28
→ IGOTANORCA: 市售營養品9成都是垃圾 剩下一成效果微乎其微 10/03 13:29
→ IGOTANORCA: 筋膜槍原理只是抑制疼痛 你的問題還是沒有解決 10/03 13:30
推 toro077: "感覺速度沒很快，可能是肌力不夠？每次練完都有拉筋嗎？ 10/04 00:13
→ toro077: 暖身建議動態的 10/04 00:14
→ toro077: 我自己也常去WG邊吹冷氣邊跑，開到比較快也不會說，不過 10/04 00:14
→ toro077: 我平常有練深蹲和硬舉 10/04 00:14
推 arsonlolita: 增加腿部肌肉才能保護你 10/04 15:40
推 yosaku: 別跑了吧 靠那些保養品效益也不高 保護膝蓋真的是鍛鍊肌 10/05 10:24
→ yosaku: 肉最有感 我原本左腳膝蓋也不好 但練了下肢後舒服很多 卡 10/05 10:24
→ yosaku: 卡的不適感幾乎沒了 10/05 10:25
推 joinlove1234: 鍛鍊股四頭肌來保護膝蓋 10/19 23:02