推 osssamnkmj: 在老百姓看過再來推一個! 10/15 10:06
同是老百姓(用力揮手)
推 fashsboy: 姐真的是厲害,看一次推一次10/15 10:09
謝謝大大~
推 mowchi: 推 10/15 10:26
謝謝~
推 kimberly1225: 推明燈 10/15 10:27
我會一直閃亮亮~~
推 moswu: 還以為氣血斷食大師又有新作了10/15 10:45
別這樣,跟氣血大師類比我會哭哭
推 crazyclown91: 減重其實心態最重要!謝謝分享,希望我也可以順利減10/15 11:01
→ crazyclown91: 肥QQ10/15 11:01
我們都可以,一定要相信自己,這是最重要的事!
推 watanabekun: 這真的只能用「判若兩人」來形容,太勵志!10/15 11:07
化妝跟拍照的技巧也越發精進XD
推 a22650619: 心態真的重要 快樂完隔天沒必要虐待自己不吃東西10/15 11:14
沒有「補償節食」,沒有「罪惡感」,我們進食本來就是理所當然的生理需求。
推 janet7898: 老百姓來推一個10/15 11:30
嗨~~~老百姓推推
推 tau123: 推維持才是大魔王10/15 11:39
是,以病態肥胖來說,五年後還能維持不復胖的比例是3%
推 carriechu: 你好厲害10/15 12:18
謝謝~~
推 dismine: 推!10/15 12:55
謝謝~~
推 loveywc: 真厲害10/15 13:08
謝謝您~~
推 ooooooxxxxxx: 心態正確 恭喜恭喜10/15 13:15
謝謝~~~我們一起加油~~
推 shock924: 維持的確是超級大魔王10/15 13:33
很難,真的很難
推 a22650619: 我巔峰103公斤 隔年9X 因為各種原因才認真減肥 花一年10/15 13:38
→ a22650619: 瘦到6X 又維持一年到現在 希望繼續保持下去10/15 13:38
每天量體重是提醒自己的好方法
推 kissung: 神改成功^ - ^勵志故事10/15 16:29
謝謝您
推 wubaia: 謝謝分享,很有幫助10/15 16:31
謝謝您,這也是我回fitness 娘家分享的目的。
推 beefer6281: 推 10/15 16:37
謝謝您
推 iamino2: 向你看齊。10/15 16:57
一起加油~~~
推 akichaosi: 絕非質疑,純粹好奇:我目前減掉42公斤,年近半百,皮膚恢10/15 18:00
→ akichaosi: 復力想來絕無小鮮肉等級;腰膝有傷,健身中心也不用談起. 10/15 18:01
→ akichaosi: 可是身上贅皮數月前僅肚子比較明顯,現在也已改善甚多,10/15 18:01
→ akichaosi: 而我若再減八公斤就必定得動手術,別無他途?有點恐怖.10/15 18:01
贅皮或多或少會有,但需要動刀與否,看每個人接受的程度,我是建議不明顯就和平相處
。
推 yosaku: 瘦下來後好美 超勵志10/15 18:07
推 cat1224: 超棒的你10/15 19:44
謝謝您
推 sumarai: 其實我以為推文會有胃哥10/15 20:10
別……別來
推 Nyxs: 哈哈我知道妳 很棒 加油10/15 21:05
謝謝您~
推 abc33211: 推!謝謝你的分享10/15 23:29
我們一起加油!
推 qwe123456460: 之前好像看過吧,還是給推10/15 23:39
這篇是新的喇
推 searchmark: 請問下長年一天只吃一餐 也滿常吃零食 感覺代謝率下降10/16 00:20
→ searchmark: 東西是吃不多但是感覺吃一點東西肚子就好漲變大10/16 00:22
→ searchmark: 肚子很大有脂肪手臂小腿卻很瘦很像肌少症這種情況該怎10/16 00:24
→ searchmark: 麼辦 目前38歲 很少運動 能否給個大方向謝謝!!10/16 00:24
推 Aden76008: 推,好勵志10/16 00:59
先不管飲食,運動可以預防老年肌少
推 fashsboy: 給樓樓上,不要吃零食,正常飲食控制熱量多運動吧 10/16 01:17
是(投票)
推 ritt: 推10/16 01:25
推 wilson200106: 不是很認同「運動無法讓你瘦」這個觀點,俗話說開源10/16 02:34
→ wilson200106: 節流,如果飲食控制是一種節流讓你把原本失控的抓回10/16 02:34
→ wilson200106: 來,那運動就是開源讓你得到更多,兩者都做到熱量控10/16 02:34
→ wilson200106: 制,應該都能讓你瘦才對 10/16 02:34
大大誤會了,我是指單純運動不控制飲食真的無法讓我們減重,「開源」跟「節流」必須
並行才能維持下去,不過還是謝謝提醒這樣描述有可能造成誤會,已經新增說明了,謝謝
您。
推 qsasha: 33樓我只想問你為什麼不運動.....10/16 04:43
推 lfhsadhu: 長期抗戰 一起努力 推推10/16 06:20
我們一起加油!
推 JudgmentLin: 還把以前減重文都看完了 加油!10/16 07:47
謝謝您~~~
推 nazomi: 太厲害了 !! 10/16 10:19
我其實算蠻廢的,一直努力在進食跟體重之間取得平衡
推 opm: 猛,我在找適合自己的生活型態10/16 11:04
推 opm: 更好的自己 10/16 11:08
要相信我們都能成為「更好的自己」
推 decorum: 減肥第一就是養成良好的飲食習慣 再來才是運動 人生經歷10/16 12:03
→ decorum: 兩次減重 第一次純靠運動 雖然減到標準體重 但每天出門前10/16 12:05
→ decorum: 都要努力排除懶散的心情 掙扎一番 覺得挺辛苦 然後一切就10/16 12:07
→ decorum: 在登山扭傷右腳後就完了 體重就慢慢爬升回來 第二次減重 10/16 12:09
→ decorum: 靠IF 做足了飲食功課 體重不但回到標準 而且覺得輕鬆無比10/16 12:11
適合自己的方式最重要,像我沒辦法168因為我肚子餓很厭世
推 Victory2: 真的厲害,推! 10/16 12:41
謝謝您
推 Hiromi: 超勵志!!很棒的分享,後續維持不容易啊10/16 13:05
維持真的很難QQ
推 watanabekun: 為了減重而運動的話心累痛苦難免,為了運動而運動就10/16 13:38
→ watanabekun: 會很不一樣。 10/16 13:38
從運動中獲得成就感是很棒的紓壓方式
→ a22650619: 代謝其實60歲前都差不多 不會比較少 不要錯怪代謝了10/16 13:41
是,60歲以後代謝才會逐步下降
→ diablohinet: 看一次跪一次 (_ _) 之前也跪過的樣子 QQ 10/16 13:50
膝蓋請留著深蹲~
推 tonglie: 很棒 但為什麼版面不調好XD10/16 14:32
因為我是手機版,真的只能這樣排版XD
推 xu35l: 我也減了四十幾公斤 當年妳那篇有激勵到我 謝謝您減肥人 我 10/16 16:01
→ xu35l: 的超人10/16 16:01
您在老百姓的回應讓我感動到哭出來,謝謝您!我們都會變得更好的!
推 shanyer: 看到熟悉的鍋子必推!(誒~不是 10/16 16:24
招牌XDDDD
推 qsasha: 忘記什麼時候看到你的心得文,大大激勵我,雖然今年進度只 10/16 19:09
→ qsasha: 有13,但是謝謝你一直在前面引領 10/16 19:09
我們慢慢來,慢慢進步就好
推 SWLZ: 好厲害!推推10/16 19:51
謝謝您
推 MeowMarch: 可以請教您現在血糖的狀況嗎?10/17 00:04
https://i.imgur.com/8Fr8Ydk.jpg
最新一次血糖,沒有口服血糖藥物
推 hohoforce: 老百姓!10/17 02:56
老百姓推推~
推 qsasha: 飯前血糖竟然是紅字.....這是過低的紅字啊~~竟然可以看10/17 07:04
→ qsasha: 到這種的....10/17 07:04
沒啦,我空腹八小時以後又去練背所以變紅字哈哈哈,可是在當天進食後五小時有驗過是
118mg/dl,正常來說我的起床空腹血糖大概是75~80之間
推 cutetyc: 推 超強毅力10/17 09:55
謝謝您
推 sl613: 推,臉書有看到,原來是鄉民XDD10/17 10:09
從fitness 到臉書傳教的概念
推 halulu: 我發生過飯前血糖69 飯後血糖68... XDD 10/17 10:13
如果有服藥的話,可以跟醫師討論藥物劑量要不要調整
推 bruce40073: 推~ 10/17 10:30
謝謝您
推 quixotism: 瘦下來好漂亮!推推!10/17 12:07
實不相瞞,不只減肥技巧,我照騙技巧也變超強
推 searchET: 推10/17 12:44
謝謝您
推 MeowMarch: 真‧逆轉糖尿病!你好棒,請收下我的膝蓋10/17 13:57
膝蓋留著深蹲喇
推 lolicone: 板上看過您的文章 來膜拜一下(有墊墊子)10/17 14:38
來人啊獻上高級重訓地墊
推 eddie20234: 恭喜您,最近也是減了20公斤,一開始靠飲食控制減得很 10/17 14:44
→ eddie20234: 快,但中期就要靠運動來維持,上班族不忌口的情況太嚴10/17 14:44
→ eddie20234: 重了,若不靠運動復胖機率太高了靠運動讓自己偶爾可以 10/17 14:45
→ eddie20234: 吃自己愛吃的精緻食物才是長遠之道10/17 14:45
是,適當的快樂食物可以讓我們減的更快樂
推 octopus4406: 推 每次看您的文都跪著10/17 15:50
膝蓋很珍貴,請留著深蹲
推 searchmark: 請問您是如何將血糖降回正常值?能否給個大方向簡單說10/17 16:16
→ searchmark: 明下?每天最多可以吃多少糖?謝謝!!10/17 16:16
推 searchmark: 血糖過高還可以逆轉回正常值嗎?10/17 16:21
一開始請遵照醫囑按時服用藥物,搭配減醣飲食及規律運動,體重減輕5~10%以後即可
改善血糖值,等到血糖穩定以後可以跟醫師再次討論是否調整藥物,這條路有點漫長但不
是不可能。
推 nike923123: 感謝你的分享!10/17 16:53
謝謝您
推 qsasha: 仔細一看,總膽固醇正常,但是你的三酸甘油脂也未免太低了10/17 17:27
→ qsasha: !!!我總膽固醇比你低,LDL跟你一樣,但是三酸甘油脂5210/17 17:27
→ qsasha: ,我本來以為我很低了10/17 17:27
醫生叫我鹹酥雞不要只吃雞排,偶爾也該點些加工品(咦)
推 hotsauce1111: 已持續健身十年的我看過太多堅持不下去的例子,常常10/17 22:39
→ hotsauce1111: 來一陣子就看不到人了,分析原因往往都是自己給自己10/17 22:39
→ hotsauce1111: 的壓力,其實只要養成固定時間往健身房移動,就很容10/17 22:39
→ hotsauce1111: 易堅持下去,所以回過頭來健身房近才是王道,持續保10/17 22:39
→ hotsauce1111: 持,加油。 10/17 22:39
內化成習慣並且享受運動過程帶來的成就感,其實是很棒的一件事
→ Thunderfresh: 好像陳意涵 10/17 23:03
我跟她相似的地方只有同為72年次
推 bassonly: 推一個10/18 07:06
謝謝您
推 mike40709: 推 10/18 11:26
謝謝您
推 halulu: 我那次是沒服藥的 所以我都被笑說"啊你吃東西白吃了嗎" 10/18 12:28
這個有點好笑XDDD
推 Dora520: 好棒!! 10/18 12:35
謝謝您~
推 tagg7812: 幫推10/18 16:28
謝謝您~
推 sea130281: 我自己現在幾乎一周只有2次運動了,有時候完全沒有 10/18 22:14
→ sea130281: 運動真的就不是我喜歡做的事,我也不再免強,除非朋友 10/18 22:14
→ sea130281: 邀才會去,但至少我終於學會正常的飲食模式,再也不會 10/18 22:15
→ sea130281: 把進食當作發洩,這就是醫師耳提面命要我學會的。10/18 22:16
→ sea130281: 我就是正常的三餐,不去挑食物種類,飽了就停,控制量 10/18 22:18
→ sea130281: 偶爾吃好一點,對我來說這樣就夠了。雖然手段不同, 10/18 22:19
→ sea130281: 但你我都達到了我們當初所希望的目標,恭喜你也恭喜我 10/18 22:20
嗨嗨好久沒聊聊了
「學會正常的飲食模式」對我們病態肥胖患者來說是關鍵點,手術或用藥也真的不是「惡
」,只是一種制約飲食的方法,只是大大有時候戰得太用力了XD
如果有機會的話推薦幾本我覺得對正念飲食還不錯的書
https://i.imgur.com/jLbgIaO.jpg
願你我都能一直保持身心靈的平衡。
推 imika: 推~~ 10/19 07:50
謝謝大大
推 wwwwwwww: 又帥又美,心態健康身體健康10/19 14:51
被誇獎帥我好開心(扭)
推 shane2007: 推 10/20 01:32
謝謝您
→ stepliu: 推一個,要維持真的好不容易10/20 15:29
是,要一直維持平衡不容易
推 sillybibo: 請問血糖正常後可以偶爾吃正常分量甜點或拉麵嗎?怕出 10/20 18:26
穩定以後可以在醫師同意下,先從半份開始吃,記得監測一下餐後血糖會不會暴衝
推 Acareir203: 太強了10/20 19:32
謝謝您
→ jim924211: 樓上 你飲食有控制好的話其實可以放心吃, 10/21 09:11
→ jim924211: 還有疑慮的話請搭配運動,最保險就是去問醫生10/21 09:11
我也會建議先跟主治醫師討論
→ jim924211: 請教他怎麼吃 10/21 09:11
※ 編輯: theycatherin (111.83.23.66 臺灣), 10/21/2022 09:47:06
推 Victory2: 推書架上的書,最近才看完「天生不愛動」和「燃」,覺得 10/21 09:51
→ Victory2: 非常精彩 10/21 09:51
推 halulu: 有糖尿病的話,我想醫生應該有衛教不少次,不然就請醫師轉 10/21 12:42
→ halulu: 衛教門診。跟著衛教做,其實就很好了。 10/21 12:43
→ halulu: 我醫生那天才跟我說,他給一堆病人衛教,願意聽下去且跟著 10/21 12:47
→ halulu: 做的比例真的太少了…只要一點點變化都能有大改善,但就沒 10/21 12:47
→ halulu: 啥人在意…服藥順從度也差,回診數字也不好看,醫生當然就 10/21 12:47
→ halulu: 藥物越開越多,但生活方式跟服藥不是醫生能控制的,他們能 10/21 12:47
→ halulu: 幫上忙的是給一些工具以及方法了。很多事情不用一開始就10 10/21 12:47
→ halulu: 0分,只要從20分進步到60分不就巨大改善了? 10/21 12:47
→ e8242002: 推一個!恭喜你!好棒!! 10/21 16:53
推 sillybibo: 我高血糖,醫生要我先飲食控制已降10公斤,怕去日本拉 10/21 18:26
→ sillybibo: 麵甜食爆量影響血糖,醫生說一兩天沒關係,只是多參照 10/21 18:27
→ sillybibo: 其他人經驗,謝謝 10/21 18:27
→ halulu: 一兩天還行,而且你去日本也會一直走一直走,但還是要注意 10/21 20:10
→ halulu: 一下血糖,不要太低了… 10/21 20:10
推 talkone: 推!很棒 10/23 12:49
推 QCLE: 推 10/24 01:40
推 kavalan: 我記得妳,很棒! 10/24 19:59
推 tadic: 好厲害 10/28 18:31
推 salamender: 佩服推 11/01 15:50