推 iamtharos: 被殭屍吃整個戳到笑點，那天睡眠品質一定很差 10/28 22:45
推 moswu: 氣血大師不喜歡這篇 10/28 22:51
推 ceca: 要注意運動過量問題. 10/28 23:16
→ ceca: 運動過量其實很容易發生... 10/28 23:16
→ ceca: 輕則運動能力衰退,肌肉減少,中則免疫下降,重責受傷. 10/28 23:16
→ ceca: 運動過量又有分,肌肉的負荷,體能的負荷,神經的負荷. 10/28 23:18
→ ceca: 不同型態都會過量..過量都會傷身體. 10/28 23:19
→ ceca: 複合式強烈運動很可能會輪流過量..XD 10/28 23:19
→ ceca: 肌肉負荷過量,你的RM會下降,並且對經脈很傷. 10/28 23:20
→ ceca: 是各種運動傷害,肌腱炎,肌肉撕裂,韌帶斷掉等的產因. 10/28 23:20
→ ceca: 也容易讓動作姿勢跑掉. 10/28 23:20
→ ceca: 體能負荷過量,容易生病感冒,像我會嘴破牙齦感染. 10/28 23:21
→ ceca: 也會影響內分泌. 10/28 23:22
→ ceca: 神經負荷過量,會精神疲憊,身體關聯性大幅下降,走路像在飄.XD 10/28 23:22
→ ceca: 連續肌肉訓練,容易肌肉負荷過量. 10/28 23:23
→ ceca: 過多大重量多關節低RM,就會神經負荷過量. 10/28 23:23
→ ceca: 過多高強度有氧類,就容易體力負荷過量. 10/28 23:23
→ ceca: 複合式運動,之前有一次同時兩個過量過..XD 10/28 23:24
→ ceca: 然後...就生病被身體強迫休息個幾天..(以前生病都是一兩天) 10/28 23:24
推 polyasia: 每個胖子都是潛力股 10/29 07:28
推 mooselove: 推推 10/29 18:15
推 mowchi: 我的教練一直叫我要休息 不要每天都去健身房 但我覺得沒去 10/29 21:34
→ mowchi: 好浪費錢欸…… 10/29 21:35
推 ceca: 可以去耍廢阿,或是輕鬆做有氧,不然去拉伸也可以. 10/29 22:16
→ a22650619: 去洗澡也爽啊 XD 10/29 22:28
→ GeogeBye: 我覺得一個月有去15天就划算了 假設月費1000 分給15天 10/30 00:02
→ GeogeBye: 一天66.66 練個兩小時感覺很划算 10/30 00:03
推 molamolajump: 休息日去健身房耍廢+洗澡超爽的 10/30 07:34
→ mowchi: 輕鬆踩健身車邊看影片的話算在運動嗎？怕這樣就沒休息到… 10/30 08:27
→ samuel1988: 活動心跳比較重要 10/30 08:31
→ samuel1988: 可以參考國健署 10/30 08:33
→ RCSTD03: 訓練完當下身體是變弱的，休息完才會變強 10/30 09:40
→ ceca: 健身車條很輕,順順踩,除非前一天或是隔天要練腿. 10/30 10:20
→ ceca: 不然影響應該不大....除非你體力天生很差. 10/30 10:20
→ ceca: 練腿可能會有一點影響. 10/30 10:21
→ OrcDaGG: 把健身車調低到和走路差不多的感覺就好了 10/30 14:25
→ OrcDaGG: 心跳大概90-100就好了 10/30 14:26
→ j855081221: 真的不一定要每天練拉 我有時候去wg也只是去泡個spa 10/30 21:32
→ j855081221: 耍廢放鬆一下 覺得挺爽XD 10/30 21:33
推 act0930669: 要注意運動過量的問題 11/11 10:33