[問題] 一日兩餐 不吃哪餐最沒效果？

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如果想從一日三餐的習慣改成兩餐
以健康、少吃、體重不增加為目標
那不吃哪餐是最沒效果的呢？

過去許多人推薦168食法可以幫助健康
但如果要達成此方法
似乎只有選擇不吃早餐或不吃晚餐

但對自己來說，不吃午餐比較可能做到
只是如果按照上述說法
不吃午餐真的是最沒效果的嗎？

謝謝。



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→ fashsboy: 少吃一餐比較健康有依據嗎？
推 milesonline: 是看吃的內容不是看哪一餐吧
→ MONEY543: 只要控制飲食,就算三餐照吃也能達成
推 siedust: 如果是要健康且體重不增加，重點在於飲食內容和熱量多寡
→ siedust: 吧，和哪餐不吃沒關係。如果只吃兩餐，然後都吃垃圾食物
→ siedust: 能健康到哪裡去？
→ babelon: https://www.instagram.com/p/CkXuAoCuFhF/
→ molamolajump: 先看你的飲食內容吧
→ molamolajump: 三餐都吃垃圾或自以為健康的不健康食物
→ molamolajump: 不管你少吃哪餐都沒差
推 youGG: 168是8小時內吃足TDEE不用管幾餐，食物組成乾淨，營養足夠
推 youGG: 即可
推 youGG: 簡單來說就大約市售一般份量三個健康便當1500大卡，在8小
→ youGG: 時內吃完
推 kuang227: 重點就是熱量赤字罷了  不吃哪餐哪有差
→ a22650619: 信徒熱身中
→ boy820902: 要看吃的內容是什麼 不然兩餐都高熱量還不是一樣
推 watanabekun: 不吃午餐很怪啊，你要空著肚子低血糖渡過白天活動期
→ watanabekun: ？真的確定做得到？
推 Laziest: 看運動量決定不是看吃幾餐，只要身體消耗低，只要有「吃
→ Laziest: 東西」結果都一樣，就算絕食三天只喝水，也只是暫時性的
→ Laziest: ，東西一吃打回原形
推 Prokennex: 個人吃中餐、晚餐是滿有效果的，所以推斷早餐效果最低
→ Prokennex: 可是最能忍受不吃的也是早餐，所以我覺得是兩面刃。
→ Prokennex: 就是說對我而言變瘦最有效果的一餐反而不能省。
推 FarkU: 吃足只能維持，要減還是要少吃，所以有些主張168單純為了
→ FarkU: 減肥其實沒必要。
→ FarkU: 相對的，對增肌就更沒必要了。
→ FarkU: 你能增肌使自己強壯，那可是比減脂還要健康。
推 argyle: 我每天四餐吃到TDEE 體重也沒增加
推 BanJarvan4: 我有時都吃早晚，感覺更好
→ decorum: 有小規模研究認為晚餐不吃效果最好 因為日間進食的熱量
→ decorum: 比較容易為身體直接使用 較少轉而儲存為脂肪的機會 問題
→ decorum: 是晚餐是社交生活的重心 一般人很難不和親友吃晚餐
→ decorum: 進食時間得配合生活型態 才能夠維持長久
→ decorum: 原則是睡覺前4～5小時把當天最後一餐吃完
噓 maxjeng: 捨本(熱量缺口)逐末(那餐不吃)
→ s2500205: 宵夜
推 p09171989: 我自己是不吃晚餐 不過身邊168的朋友幾乎都是不吃早餐
→ p09171989: 個人是覺得不吃晚餐效果好一點 就是晚上去WG運動的時
→ p09171989: 候會有點無力 連教練都看的出來 所以之後都會吃點下午
→ p09171989: 茶補充
推 halulu: 只要有熱量赤字能夠維持 就有效果 無法維持 都沒效果
推 paradise1719: 熱量赤字有達到最重要
推 cria: 只吃午餐最有效
→ peter012735: 沒辦法不吃晚餐QQ