Re: [問題] 又餓又飽的狀態

[jpopo0543 (恰普 cha gu)]

※ 引述《jpopo0543 (恰普 cha gu)》之銘言：
: 各位前輩好
: 目前遇到一個問題
: 剛吃完 大約1000卡的原型食物後
: 整個脹到不行
: 過了30分鐘後
: 就開始覺得肚子會餓扁收緊的感覺
: 然後喝水約200CC又飽到不行
: 是不是應該要再補吃一些呢？
: 還是單純食物原本體積大
: 壓縮後就空了
: 大腦錯覺導致肚子餓
: 好奇解惑


來補張圖
https://i.imgur.com/431vCXO.jpg

https://i.imgur.com/QGtYUcV.jpg

基本上圖片都是一餐的份量
一天大概吃1-2餐
剛吃完都很飽 大腦也知道很飽
然後30分鐘後就開始覺得好餓
好像應該吃東西
不知道是什麼原因
是血糖出問題嗎？

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推 ruthenium: 我以前三餐也吃大量蔬菜，還有不少蛋白質，油脂也攝取
→ ruthenium: 不少，但就是醣類吃得很少，吃完很飽，但就是很空虛，
→ ruthenium: 運動訓練也常常沒有體力，我的狀況是只要適當攝取醣類
→ ruthenium: ，狀況就改善了，供你參考。
推 halulu: 所以你的碳水化合物就那坨蔬菜唷？
推 levs: 幾乎沒碳粉當然會餓啊
→ samuel1988: 你的健康失衡
推 FatZhai017: 澱粉的滿足感還是難以取代啦
推 patrick79521: 因為沒有澱粉
→ levs: 不好意思把澱粉打成碳粉...
推 watanabekun: 碳粉 XD
→ a22650619: 原來是該換碳粉匣了(誤
→ GeogeBye: 應該是缺澱粉吧 動物本能會趨於攝取均衡營養 只要有缺就
→ GeogeBye: 會釋放訊號 讓人去補足缺乏的部分  大部分的人是缺蛋白
→ GeogeBye: 質 你這案例應該是缺別的
推 halulu: 沒有碳粉就換碳粉匣
推 epcl4uc96g4u: 好奇問 圖中這樣熱量有到一千？
→ watanabekun: 肉量滿多的 應該有7-800大卡吧  炒蛋100甜椒青菜100
→ watanabekun: 可能是一堆東西從胃被排進小腸，胰島素先分泌了，結
→ watanabekun: 果都是消化吸收要時間的蛋白質，澱粉醣類太少，所以
→ watanabekun: 血糖先往下掉引發饑餓感吧 (但照理說身體應該有幾個
→ watanabekun: 防騙機制，所以不至於出事送醫，就是飢餓感湧出來而
→ watanabekun: 已)
推 FarkU: 蛋白質和碳水都要吃足，東方人的飲食缺點是碳水高到塞不下
→ FarkU: 蛋白質，就像一大碗白粥配幾根醃菜。
→ decorum: 碳水可以減量 但不要一次就減到很低 慢慢讓身體適應
推 alice78226: 個人是吃澱粉和油脂比較耐餓。
推 bravo391823: 碳粉XD
推 kissPenis: 我的經驗，一餐的澱粉來源只有堅果60克，雞胸200克，加
→ kissPenis: 自助餐夾的菜，吃完會飽到下一餐，不過心靈滿足略低
推 lesautres: 我這樣吃不餓，但吃的時候很膩也有點空虛，自己目前實
→ lesautres: 驗整體最舒適的是比起衛福部指南略為高脂低碳的配比
→ lesautres: 指南50-60%/20-30%/10-20%，我約45%/35%/20%（C/F/P）
推 watanabekun: C45%也在可以接受的範圍內 感覺很不錯呀
→ lesautres: 原本偏好更低碳高脂，但後來發現碳水對運動影響超大XD
推 FarkU: 飲食篇高碳也會比較省荷包，好的蛋白質和油脂都相對較貴。
推 lesautres: 偏高碳比較省荷包是真的，我甚至有在想蛋白質是不是也
→ lesautres: 可以不用那麼多（現20%約我體重的1.7g/kg倍）
→ levs: 蛋白質吃多會不會上廁所排尿會有泡泡，或是傷腎之類的？
推 aspirev3: 醣攝取不夠 長期會鬱悶
推 halulu: 所謂的多是多少算多？
→ Radiomir: https://bit.ly/3Ag6Ycg 腎臟科醫師對高蛋白質的看法~
推 levs: 謝謝樓上連結
推 archimonde: 若不想補精緻澱粉的碳水. 不如吃水果
推 hohoforce: 澱粉呢
推 a28290063530: 我吃的東西跟原po超像也有相同困擾xDDD原Po救了我