[問題] 晚上8點後小餓 想吃一點東西要吃什

[kobe8bryant (kobe)]

可能七點運動完，洗完澡過一下子肚子小餓

我在想要吃什麼份量不會太多又健康-只在便利商店買的話

一、茶葉蛋(放太久營養流失了)

二、茶碗蒸(不知道一份等於幾顆蛋)

三、白飯(沒油脂，全是飯不見的好)

四、三明治

五、飯糰

六、雞胸肉(平常中、晚餐便當都有吃肉了，怕吃太多肉)

地瓜、香蕉太甜不考慮

請問哪個好

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推 marx0126: 雞排
推 yokinyokin: 優格+水煮蛋
推 boy1031: 空氣加水，便宜健康
推 kissung: 無糖豆漿
推 Basket0205: 嘴饞就吃一些堅果
推 yujr: 好事多小包堅果
→ eddisontw: 我推薦毛豆欸 熱量不高 又可以補充蛋白質
推 Insatiable: 濃豆漿
推 smilejune: 無糖豆漿加燕麥片＋水煮蛋
推 halulu: 豆漿+御飯糰
推 smile222: 堅果或豆漿
推 fort19901011: 我都嚼口香糖
推 gs00001: 無糖豆漿、燕麥類、水。
推 wupeter09: 一大杯乳清
推 orzkk88: 無糖優格超爽超好吃
→ lalulu7: 喝豆漿
→ a22650619: 麥當勞1+1
推 rupg4vupskin: 老麥
→ watanabekun: 熱量赤字內、符合每日營養素標準吃什麼馬都可以
→ watanabekun: 原型食物就是均勻攝取，並非一定比得出來A就比B健康
→ watanabekun: 練後餐很多書會建議的比例是碳水：蛋白=3:1
→ operatorm: http://i.imgur.com/xiGYkGr.jpg 7-11 10元堅果
推 s2500205: 飯糰
推 molamolajump: 超商只會選茶葉蛋，豆漿會脹氣不能睡前喝QQ
→ molamolajump: 你可以去大賣場買一些零食放家裡
→ molamolajump: 肉干、海苔、燕麥棒之類的
推 wwwwwwww: 洋芋片
推 Radiomir: 我晚上10點那餐吃: 多穀飯100g+毛豆仁100g+蒸青菜250g
→ Radiomir: +南瓜子仁16g+橄欖油11g+脫脂奶粉32g, 總共約600大卡.
推 FarkU: 麥當勞配大可去冰
推 levs: 豆漿
推 toro077: 話說不考慮乳清嗎 攝取蛋白質又會有飽足感 現在健身房都
→ toro077: 有賣吧
→ toro077: 去wg都會看到有人用販賣機買乳清 只要加水就好了 還餓就
→ toro077: 多蛋和地瓜
推 cartier0207: 等八點什麼打折吃什麼
推 leftless: MEGA碗的熱熔起司牛肉咖哩
推 kuo3027: 睡覺等早餐
推 kittylovely: 自己買皮蛋和豆腐加一點醬油
推 bravo391823: 鹽味毛豆+1 記得小七有
推 x221l221: 燕麥乳清
推 sakusakurai: 無糖豆漿 栗子
推 bonbondai: 優格配蛋白棒怎麼樣 我最近都會這樣吃
→ q125412: 玉米罐頭啊，好吃又飽，記得是吃整個，不是玉米醬也不要
→ q125412: 有其他有的沒的
推 tyler930030: 家裡隨時準備一瓶無糖豆漿家庭號
推 yuenru: 豆漿和麥片
推 cheetahspeed: 鹽酥雞
→ less: 滷味
→ w19950114h: 去麥當勞 就去麥當勞 那裡有漢堡和薯條~