推 halulu: 拉力帶？ 我會練農夫走路還有吊單槓:) 11/30 18:41
→ hugo21000: 吊單槓就能有效加強了，要長時間維持懸吊狀態其實不容 12/01 00:22
→ hugo21000: 易，可以在訓練後多加入這個練習，以逐漸增加單次懸吊 12/01 00:22
→ hugo21000: 的時間為目標 12/01 00:23
推 boy1031: 一組就雙手吊單槓2分鐘，或單手50秒左右，就差不多了，就 12/01 05:48
→ boy1031: 一直練，一年練個300次，一次5組吧，合計一千五百組 12/01 05:48
推 hotsauce1111: TRX不適合用拉力帶也不建議用，我是建議握力下降就 12/01 08:16
→ hotsauce1111: 跟著把強度下降(例如身體與地面角度往上提升強度就 12/01 08:16
→ hotsauce1111: 下降)，不用硬撐，練久了你握力就變強了，我TRX訓練 12/01 08:16
→ hotsauce1111: 超過五年，你參考看看 12/01 08:16
推 moswu: 同意樓上，TRX本來就是讓你自由控制角度來調整負 12/01 14:04
→ moswu: 荷 12/01 14:04
推 patty0702: 之前在WG上教練課就有學TRX 後面握力不夠了就是像樓上 12/01 15:00
→ patty0702: 那樣降低強度讓前臂跟上之後也比較不會卡關 12/01 15:00
→ hsnufuji: 單手50開玩笑嗎... 我引體可以拉四下，單手懸吊大概10秒 12/02 03:33
推 baby0101: 麥克波蘿伊書裡有提到此動作,身體角度水平進行懸吊划船, 12/02 09:09
→ baby0101: 以拇指朝下的姿勢開始,拇指朝上的姿勢結束(能讓肩膀從 12/02 09:10
→ baby0101: 內旋到外旋.而次數做不多,增加組數就好 問題不太 12/02 09:12
→ alice78226: 有沒有可能是核心不夠穩，所以放在手臂的力過多，有嘗 12/02 12:32
→ alice78226: 試過TRX以外的核心訓練麼？多樣化的核心也很重要 12/02 12:32
→ yogi: 拇指朝下開始 拇指朝上結束 有點難想像…這有參考圖嗎？ 12/02 17:47
→ yogi: 核心訓練我每週除了TRX課外還有一堂循環訓練課，都有納入核 12/02 17:51
→ yogi: 心訓練。還需要加強什麼特別得訓練菜單嗎？ 12/02 17:51
推 togmogo: 攀岩 抱石 單槓懸吊 農夫走路 12/04 15:50
→ bellas: 樂器行有賣專練指力的東西 12/10 00:39
→ bellas: 您可以找個如彈鋼琴很多年的人抓您一下試試 那種是沒空練 12/10 00:44
→ bellas: 樂器練練指力也好 鋼琴是雙手都指力大 提琴類不會雙手都大 12/10 00:45
→ bellas: 他們用力抓東西指頭末端那關節不會扁下去 12/10 00:45
→ bellas: 路過音樂教室無聊去找個反正教啥樂器的都行 請他們抓您一 12/10 00:51
→ bellas: 下 正常粉筆可以直接捏碎 12/10 00:52
→ bellas: 這東西可以放口袋沒事手伸進去玩一下 12/10 00:55
推 crackecstasy: 可以參考攀岩和抱石的訓練規劃 12/17 14:18