[問題] 體脂一週上升4%？還是我的體脂計壞掉了？

[chusbs (^^)]

 
減肥一段時間了，體脂從一開始的36%左右，降到32～33%，每天固定都是早上起床空腹量，
12/8 量到最低的31.9%,12/12居然就變成36.6%，然後12/12後量的都是36-37%沒有下降過，
真是是無比沮喪，感覺又回到原點，這中間的變化是我報名了健身房，才去跑了4k，雖說有
氧掉肌肉也不會這麼快吧？
 
還是天氣變冷，體脂計會秀逗？  內心崩潰中。
 
 https://i.imgur.com/nWOJtaG.jpg
 
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→ watanabekun: 不要跟沒有準度可言的小家電數據認真
推 x221l221: 這種體脂計參考就好辣，鏡子才是最準的體脂計
推 anggunwu: 最近量也是爆肥…看了腰間肉好像還好.我都覺得機器是不
→ anggunwu: 是壞了
→ mowchi: 真的參考就好 知道測量原理之後就不會這麼care了
推 wwwwwwww: 難道你自己用肉眼看不出來身形的變化嗎？這種很明顯的機
→ wwwwwwww: 器問題有什麼好沮喪的？
因為減了7kg後還是覺得和自己減之前一樣肥，大概是怕之前量到的體脂下降都是假象吧
→ Gogoro5566: 太容易心靈受創會很難堅持
推 molamolajump: 有誤差蠻正常的，長期數據有在下降就ok
→ molamolajump: 這個體脂率減到2字頭看鏡子身形變化蠻明顯的
→ molamolajump: 不要因為數字起伏就覺得傷心難過
→ molamolajump: 重新檢視自己的飲食、作息和運動做調整
嗯，只能繼續努力加油了
推 halulu: 你要是care的話建議用皮尺量你比較在意的幾個圍
是個好方法，謝謝建議
推 boy1031: 像我現在只看BMI加腰圍，波動比較小，要改變也需要時間
推 jesuskobe: 體重體脂都不要每天量,因為會影響的因素很多
→ jesuskobe: 每天量就會像你這樣哪一天變高或下降不如預期
→ jesuskobe: 整個心裡就會崩潰,我通常一周一次看幅度變化就好
我已經連續8天量到都是36-37%，今天是37.1%，不是一天而已，所以才會擔心。

總之，繼續運動、繼續飲食控制，希望自己可以堅持下去。

 
※ 編輯: chusbs (122.118.218.122 臺灣), 12/19/2022 19:19:53
推 little0817: 天冷體脂是會量出比較高，泡完澡再量會低個1-2%，推
→ little0817: 測跟體溫有關
推 kenhiro5566: 這種小台的我也有一台 數值都很飄 後來乾脆都在萵苣
→ kenhiro5566: 量INBODY了 一個月量一次就好
推 iljapan61: Inbody都會誤差、不準了
推 wwwwwwww: 你覺得很擔心與其問數據，不如把你每天的飲食跟運動功課
→ wwwwwwww: 丟上來大家看，看那個數值不能說明什麼，而且減7公斤你
→ wwwwwwww: 覺得根本沒差，要嘛你之前是病態肥胖（但就算病態肥胖的
→ wwwwwwww: 瘦7公斤就算看不出來，身體也會有感覺），要嘛你現在有
→ wwwwwwww: 嚴重的面貌焦慮
推 watanabekun: 昨天早上自家體脂計32.8% 下午Inbody 27% 供參
→ watanabekun: 10月Inbody 量28.9% ，這段期間腰圍還又少掉三公分，
→ watanabekun: 家用體脂計就算量出35%也嚇不倒我
推 SuperBeans: 我之前用家用的體重+體脂計量體脂30%，就開始減脂，
→ SuperBeans: 目標減到20%，結果減到家用的量22%的時候去測了inbody
→ SuperBeans: ，靠，原來已經16%了，誤差的程度比我想像的大很多，
→ SuperBeans: 建議家用的，真的參考就好，尤其如果是女生的話，生理
→ SuperBeans: 期前後也是會落差個幾%。
→ a22650619: 機器只是量水分套公式 不要太在意
→ a22650619: 健身房十幾萬的 家用幾百塊的 四點 兩點還是多點式測量
→ a22650619: 數據都不盡相同 每次也都有誤差
→ bndan: 家用看看相對值就好 有時連相對值都會有問題 這種就看「改
→ bndan: 變」後的相對值就好 基本還是周期性的inbody爲準
→ blue60: 家用體脂計看看就好啦 inbody會比較準確