→ Radiomir: 簡化運動, 找出高效又可以持續做下去的運動... 12/29 14:03
→ Radiomir: 像我(練健康)目前只做3種:單腳蹲、站姿滾輪、引體向上 12/29 14:03
→ Radiomir: 單腳蹲每次做5~6組(80~96下), 站姿滾輪也是5~6組(50~ 12/29 14:13
→ Radiomir: 60下), 引體向上目前做2組(6+5下, 未來目標是50~60下) 12/29 14:13
→ Radiomir: 下午練3組, 晚上練2~3組, 目前這種組合覺得非常舒適XD 12/29 14:14
推 halulu: 就 下班不要直接回家 直接去運動 12/29 14:31
推 ceca: 要做有趣的運動. 12/29 14:33
→ ceca: 一堆大肌肌整天重訓,是因為重量訓練會爽,是一種發洩. 12/29 14:34
→ ceca: 而運動員則是他的運動項目可能很有趣,或是有成長性. 12/29 14:34
→ ceca: 所以他們可以很持久,叫他休息他還會整天都很不爽 12/29 14:35
→ ceca: 阿你如果是做交代的做功課的... 12/29 14:35
→ ceca: 枯燥乏味又重複...那基本上你能撐得了幾個月都算是神人了. 12/29 14:35
推 bee0316: 我看完原子習慣之後，重拾了荒廢四年的運動XD 12/29 14:59
推 Ruruto49: 就去 然後不要想說要做半小時一小時好累喔 去跑步機上 12/29 15:07
→ Ruruto49: 邊走邊看電視十分鐘也好 就會想說既然都來了就順便... 12/29 15:08
→ Ruruto49: 走完跑步機後還是不想運動就回家下次再來 12/29 15:10
推 Oxyuranus: 反正就是多一件無聊且一定要做的功課而已，看開點鼻子 12/29 15:12
→ Oxyuranus: 摸著起身動 12/29 15:12
→ Ruruto49: 以我經驗來說通常起了頭 後面就會莫名想動了 12/29 15:12
推 eddisontw: 經過公園就去單槓區拉個幾下 也是運動 12/29 15:12
推 tommyfly: 找另一半去?不然就是為了找另一半也可以 12/29 15:30
→ babelon: 1.找到喜歡的運動方式 2.變成習慣 3.改變運動時間 12/29 15:38
→ a22650619: 會動早就動起來了 還來發文..... 12/29 15:50
→ molamolajump: 不要幫自己找理由就會動了 12/29 15:59
→ molamolajump: 如果你真的每天都累到不能動，比起開始運動 12/29 16:00
→ molamolajump: 更應該考慮換個工作或調整生活模式 12/29 16:00
推 polyasia: 要找到動機目標，如果驅動力夠強烈就不會懶惰 12/29 16:30
→ legehdmc: 我通常都是因為吃太多有罪惡感….XD 12/29 16:30
→ polyasia: 比方說變胖>心血管不好>動2下就喘>性能力退化>陽痿 12/29 16:32
→ polyasia: >家庭失和>妻離子散...大概是這樣 我動機超強烈 12/29 16:33
推 Like5566Like: 每天小運動3分鐘開始 無法持續就別勉強了 12/29 17:00
推 stfang925: 等體檢 12/29 17:39
推 dolcewu: 我是想變美，比別人美，比別人強 12/29 17:42
→ dolcewu: 後來是跟自己比，比以前美，比以前強 12/29 17:43
推 memalina: 先從簡單開始 習慣後 反而一天不動會很不舒服 12/29 17:45
推 tungpayton: 養隻狗 12/29 18:05
推 lesautres: 對我來說唯一有效的只有「找到自己當成遊戲的運動」 12/29 18:31
→ lesautres: 不然對我來說，能習慣運動，就也能習慣不運動 12/29 18:32
→ cosy: 先找喜歡的運動 養成習慣 12/29 18:38
推 ohmyg0d: 被甩 12/29 18:47
推 wts4832: 就胖了 無法接受就去動了 你沒動力 那是還不夠胖 12/29 18:55
推 joepllee: 運動前五分鐘都很痛苦，做下去就不會了啦 12/29 19:17
→ Loveuux: 興趣 12/29 19:21
→ loom0et0bust: 繼續墮落下去，那天爬不起來就永遠解脫了……0.0 12/29 22:19
推 nashQ: 健檢 12/29 22:32
推 chamber: 付錢！ 12/30 02:07
推 JustMeNU: 是不是結婚無所謂了？找個小三就會想要開始練體力了 12/30 05:37
推 boy1031: 有錢了有閒了，沒健康活過百太吃虧了，想健康活就要有強 12/30 06:17
→ boy1031: 健肉體，那就運動飲食睡眠通通安排起來 12/30 06:17
推 faechai5566: 通常是要有一個重大事件發生啦 我自己是被甩然後就憤 12/30 07:36
→ faechai5566: 而買了wg三年月費 然後就踏上健身的不歸路了 12/30 07:36
推 yyc1217: 失戀+1 12/30 10:04
推 kennylan: 失戀+1，超有效 12/30 10:40
推 gay3224: 做一些簡單容易開頭的運動 總之先動起來就對了 12/30 12:10
推 ykes60513: 簡單啊 課買下去 會費買下去 自然就會往健身房跑了 12/30 12:48
→ childpenny: 下班不要回家直接去運動這招有效！xd 12/30 14:10
→ edwinfan1974: 你需要飲食控制，而不是運動 12/30 14:57
推 kissung: 從10分鐘の簡單運動開始逐步增加、扶地挺身、慢跑、波比 12/30 18:37
→ kissung: 跳、深蹲都可以、到每日30分的習慣 12/30 18:37
推 YunJuChuang: 找人跟你一起動，互相督促 12/30 20:25
推 se2422: 就去健身房晃一下 隨便練一下 先別練多 練累 其他再說啊 12/31 01:22
→ kenny888: 沒有脫離啊，要每天毒打他 12/31 09:38
推 cyndichang: 選一部電視劇或動畫限制自己只有在運動時才能看，這樣 12/31 19:01
→ cyndichang: 會因為想看下一集而逼自己運動 12/31 19:01
推 kimono1022: 我也是 最近超級冷 懶 12/31 19:06
推 getx105: 做就對了，開始動就會想動了，前提是不要讓自己不舒服， 12/31 19:12
→ getx105: 例如跑步膝蓋會痛那就不要跑步換做其他的運動 12/31 19:12
推 LVE: 跨出第一步 12/31 19:27
→ s2500205: 我不知道 沒惰性爆發過 12/31 20:52
推 tbrs: 做簡單的運動 時間花得少就能持續做運動 我都做週一單槓一 12/31 22:10
→ tbrs: 下 兩組 。 週二深蹲十下 一組 。 週三捷運爬樓梯一次一組 12/31 22:10
→ tbrs: 。 週四 歇息 。週五 隨性。週休二日 12/31 22:10
推 tbrs: 每次運動花不到三分鐘 超快 12/31 22:13
推 qazxswedcvfr: 褲子快穿不下，還有剪腳趾甲變得很困難 01/01 08:18
→ qazxswedcvfr: 就開始持續飲食控制跟運動 01/01 08:19
→ toma410: 腰都可以捏出一層油了還不去動嗎 01/01 14:50
推 ryusenming: 我覺得加入那種固定打球的社團比較簡單 01/01 17:21
→ ryusenming: 一方面競技可以提高樂趣,一方面有人可以聊天交流 01/01 17:21
推 h042932: 也是看原子習慣開始的XD 01/02 01:56
推 fashsboy: 真心喜歡的運動才會一直持續下去 01/02 09:12
推 etrangere: 推 看原子習慣（不過還是要自己去實踐xD 01/02 13:57
→ etrangere: 我是喜歡去海邊，然後大家都會穿比基尼，然後看看自己 01/02 13:58
→ etrangere: 身上的肥肉。。。我還是減肥好了 01/02 13:58
推 s1236325: 看到體重計上面的重量之後 01/03 07:40
推 andyrliu: 從簡單次數慢慢增加開始吧 01/03 15:38
推 hedonist: 運動完的一種舒暢感 01/03 15:49
→ Pipline: 就先運動完再考慮今天要不要去運動 01/04 02:14
推 sarsman: 放棄豬屎屋高工時offer選擇WLB工作後想做不會後悔的事 01/04 07:58
推 ido1009: 原子習慣阿~把不想運動的原因全部拿掉。 01/04 12:48
推 morinokuma: 不想被人家巴假的，就會開始練了 01/04 21:05
推 jetrider: 分手 01/06 01:23
推 candice1823: 繼續墮落下去，那天爬不起來就永遠解脫了……0.0 01/06 17:39
推 SWLZ: 下班直接衝，到了場合就會認命動了 01/08 16:16
推 ChenDotQ: 運動本來就很反人性。真的要能維持，只能靠自己營造環境 01/09 17:40
→ ChenDotQ: 和運動這件事變簡單。 重點是不把健身當成一種次要誘因 01/09 17:40
→ ChenDotQ: ；不要被肥、醜，這些因素推著你走。 多去思考運動健身 01/09 17:40
→ ChenDotQ: 的各種益處，建立在追求體能與形體上的平衡，過程中只專 01/09 17:40
→ ChenDotQ: 注於自己而不是與他人比較，那麼運動就不容易變成一件苦 01/09 17:41
→ ChenDotQ: 差事，而是一種自己與自己身體對話的一個過程，透過運動 01/09 17:41
→ ChenDotQ: 去改善你自己。 運動習慣了，平時除了比較有精神外，由 01/09 17:41
→ ChenDotQ: 於力量和肌耐力的提升與形體的平衡，你漸漸可從生活中去 01/09 17:41
→ ChenDotQ: 體現運動除了改變美醜之外的好處。運動只是為了減肥的話 01/09 17:41
→ ChenDotQ: ，其實就適當的控制飲食外，存錢整形吧...... 01/09 17:41
→ coffee112: 尋找 喜歡的運動 這樣你才會比較有動力 01/10 12:36
推 lesautres: 不覺得運動反人性，大部份運動被發明出來的時候根本不 01/10 16:33
→ lesautres: 是為了強身健體或身材，而就是遊戲或自我挑戰，這就是 01/10 16:33
→ lesautres: 主要誘因。問題在很多人為了減重會去找最有「效率」或 01/10 16:33
→ lesautres: 最「方便」的運動方式，只把運動當成強迫自己完成的功 01/10 16:33
→ lesautres: 課，忽略自己的喜好也不多加探索。這樣就很容易放棄， 01/10 16:33
→ lesautres: 最後管你效率再高再方便執行，沒辦法長期做就是沒效。 01/10 16:34
推 alzheimer: 目前覺得上教練課最有用，因為跟人有約不敢找理由不去. 01/11 19:57
→ alzheimer: ..不然之前買了一堆居家健身遊戲開箱沒幾次連打開都懶 01/11 19:57
→ alzheimer: （真正充滿惰性 01/11 19:58
推 iamoldtwo: 少量多次☺ 01/27 22:05