推 watanabekun: 兩種可能：1. 體脂計誤差 2. 脂肪跟瘦肉一起減掉了 01/05 11:18
推 watanabekun: 但你的減重方式不算太極端，蛋白也有吃夠、重訓也算 01/05 11:20
→ watanabekun: 有做，不太像是減了那麼多肌肉，而且腰圍跟外觀線條 01/05 11:20
→ watanabekun: 比體脂數字更不會騙人，個人傾向是測量誤差，應該不 01/05 11:21
→ watanabekun: 用太在意。不過食物來源感覺油還是偏多，還有再微調 01/05 11:21
→ watanabekun: 的空間 01/05 11:21
→ watanabekun: 澱粉該吃就吃，不要讓他完全從生活中消失是正確的觀 01/05 11:22
→ watanabekun: 念，飲食控制先砍精緻糖跟不健康的油，才考慮減澱粉 01/05 11:23
推 YunJuChuang: 測量時間差很多，吃飯、喝水前後 01/05 11:26
→ lluck: 氣溫也會造成體脂計有誤差 01/05 11:48
→ molamolajump: 你有沒有認真算過自己攝取的熱量？ 01/05 12:19
推 nancy7479: 感覺2次數據是用不同台體脂計測的.體脂計誤差很大的 01/05 12:33
→ nancy7479: 午餐那個是滷排骨吧?感覺是先炸再滷.熱量不低 01/05 12:34
→ nancy7479: 另外你執行才2個月我是覺得時間太短看不出什麼趨勢 01/05 12:37
推 allenlawliet: 有啊 你把體脂率乘上體重後相減，應該少了1.5kg脂肪 01/05 13:09
推 honeyaaa: 含糖飲料一定要戒，改喝無糖。 01/05 13:27
→ smoltz1101: 感謝各位,看來方式應該沒問題了 01/05 13:28
→ smoltz1101: 1.兩台體脂計一樣,時間一樣 都是公司體檢早上空腹 01/05 13:29
推 honeyaaa: 一餐改吃健康餐，自助餐的話，台灣用油炒比例還是偏高， 01/05 13:29
→ honeyaaa: 炸的肯定不能碰，主食挑用蒸的瘦肉吃。 01/05 13:29
→ honeyaaa: 2個月其實算長了，我兩個月正常就可從80瘦到75。 01/05 13:30
推 honeyaaa: 體脂從18降到15 01/05 13:32
→ Radiomir: 算好飯量(先秤重2週抓感覺)要瘦就很順利了... 01/05 15:00
→ Radiomir: 其他細節則飯別淋滷汁、自助餐的菜適量夾(因為很油)、 01/05 15:00
→ Radiomir: 炸物少吃(能不吃就不吃), 瘦下來後覺得體態難看再重訓 01/05 15:00
推 halulu: 你背跟腿呢? 01/05 15:49
→ JustMeNU: 我的經驗是有氧能鍛鍊到的肌肉蠻有限的，燃脂很有效率 01/05 16:22
→ JustMeNU: 。可以搭配adidas training的app，在家做徒手訓練，一 01/05 16:22
→ JustMeNU: 個月應該就能見成效。 01/05 16:22
推 kenkenken31: 測量誤差吧 01/05 17:21
推 kenhiro5566: 我從去年底開始減脂 有氧也都是上萵苣那種有氧課 體 01/05 18:31
→ kenhiro5566: 重體脂都有在掉 你這數據不太正常 掉體重 體脂多少都 01/05 18:32
→ kenhiro5566: 會掉 不太可能純掉肌肉 01/05 18:32
→ FarkU: 連無糖的也不要喝，就喝水。冷水熱水冰水純水礦泉水都可。 01/05 19:38
→ smoltz1101: 了解了解，謝謝大家 01/05 20:47
→ pb1101: 鏡子比機器準啦 01/05 20:51
推 tungpayton: 鏡子騙不了人 01/05 21:55
推 boy1031: 就練的太輕鬆，肌肉沒怎麼長，2個月內把水份脂肪肌肉一起 01/06 07:52
→ boy1031: 減掉而已，如果只要體重-20公斤維持體脂30%算很容易，如 01/06 07:52
→ boy1031: 果要體重-20公斤維持體脂20%算有點難，要體重-20公斤維 01/06 07:52
→ boy1031: 持體脂15%就很難甚至可以說有點痛苦，看你自己怎麼訂目 01/06 07:52
→ boy1031: 標而已 01/06 07:53
推 zizou: 瘦五公斤而已，很大一部份是水份啦...加油 01/06 09:31
推 faechai5566: 可以試試看多重訓吧 感覺肌肉掉了不少 我自己減脂就 01/08 00:14
→ faechai5566: 是很認真的去wg上教練課 重訓的比例蠻高的 體重雖然 01/08 00:14
→ faechai5566: 掉不多但體脂有很明顯下降 01/08 00:14
→ smoltz1101: 好的，持續多努力 感謝 01/08 14:24
推 jasongo: 晚餐白飯的滷汁....建議先不要,如果可以做到不喝含糖飲 01/08 21:19
→ jasongo: 料會更有感,而且攝取太多鹽跟鈉會容易水腫,大量喝水是最 01/08 21:19
→ jasongo: 好的方式 01/08 21:19