推 levs: 感謝專業文回答！ 01/10 20:40
推 a1121210: 推01/10 22:49
推 lapetit: 我覺得也要看多老吧….我外婆就是這樣，她95歲01/11 11:09
→ lapetit: 自然老去這樣不是很正常嗎？你要老人做肌力訓練到八九十01/11 11:10
→ lapetit: 歲嗎？ 01/11 11:10
人類社會追求不是自然，而是進步
如果有目的的規律訓練可以讓人保持健康、強壯、無痛、心理狀態和生理機能都更好、提
升生產力和生活品質、減少可預期的醫療開支、讓生病和受傷機率降低、在生病受傷後也
會因為之前累積的訓練基礎和知識而康復更快、並預防靜態生活帶來的必然傷
害，並透過興趣的培養增加自身和社群的連結、將老化失能的過程壓縮至生命週期的極小
部份，而不是最後十幾年行動不便、認知能力退化的狀態，那我覺得這投資挺划算的
推 wolfpig: 感謝分享01/11 11:21
推 jkchangmac: 做肌力訓練到8-90歲沒什麼問題吧01/11 11:55
→ jkchangmac: 即使輕重負重行走都是肌力訓練啊01/11 11:55
→ jkchangmac: 還是樓上對肌力訓練的認知不一樣01/11 11:55
推 a1121210: 沒 80 90歲也有活動自如的01/11 12:26
80歲硬舉150公斤
https://www.instagram.com/reel/CnMt3JQu7VB/?igshid=NTdlMDg3MTY=
舉起150公斤是訓練
舉起1公克也是訓練
重量和動作都只是工具
重點是要有系統並合理安全的漸進增加負荷
※ 編輯: IGOTANORCA (36.224.247.204 臺灣), 01/11/2023 13:04:17
推 applewarm: 說得很好啊！能壓縮減少失能的時間，確實太划算了 01/11 14:38
推 wistful96: 以前爬山遇過90歲走得比年輕人還快還穩的 01/11 15:16
→ cubegaga: 誰說肌力訓練不能練到8~90 歲？ 01/11 16:19
→ cubegaga: 剛個健康強壯的老人不好嗎 01/11 16:20
→ noomlluf72: 沒錯 01/11 21:53
推 argyle: 自然老化死亡很正常 老人都不需要看醫生 01/12 11:33
推 xkevin1207: 感謝專業分析，有時間多活動一下筋骨，要活就要動 01/12 12:23
推 pegasusatlan: 老人肌力訓練絕對是可以的 01/13 08:03
推 chamber: 我阿媽95歲還可以下田種菜，爬樓梯，不是「自然」就怎樣 01/13 13:12
→ oguesto: 自然老化很正常 但你肌肉多一點臥床時間就有可能短一點 01/13 13:26
→ oguesto: 國外老人臥床兩周GG 台灣這邊都臥床N年才走 中間無法自理 01/13 13:27
→ oguesto: 的期間 幾乎是零尊嚴 對兒女來講也是多重負擔 01/13 13:29
推 levs: 我剛好父母兩邊家族有對比案例，所以我知道有在爬山種田的 01/13 18:56
→ levs: 老人到八九十都還是很硬朗...真的沒誇張，八九十還在種東西 01/13 18:57
→ levs: 我鄰居有一位九十五歲的時候還騎腳踏車飆車...嚇死我 01/13 18:57
→ levs: 我爸那邊家族跟村民都沒人長期臥床，是在台灣偏鄉大家都務農 01/13 18:58
→ levs: 我媽那邊住都市近郊，退休後沒活動，生活圈小，腳都變很細.. 01/13 18:59
推 levs: 之前看電視也有看到日本老人好像也是八十幾參加舉重比賽 01/13 19:01
→ levs: 昨天在路上看到一個阿公，遇到地上障礙物高約十五公分 01/13 19:02
→ levs: 他很努力要抬腳但抬不起來，我馬上衝去幫他移開 01/13 19:02
→ levs: 只能說希望自己不要變成那樣，所以現在希望盡可能把腿練粗 01/13 19:04
推 Hachimoji: 認同樓上，爸媽老家雲林，持續有在務農的鄰居們 01/13 22:24
→ Hachimoji: 真的八九十都還很健康，活動度跟恢復力都很強大 01/13 22:24
推 flac: 有看有推 01/15 04:50
推 mikudepon: 推專業好文 01/15 23:00
推 sputniky: 步伐小也有可能是帕金森氏症，不單純只是肌力問題 01/21 11:47