[問題] 關於教練輔助

[chabaterii09 (小豆子)]

大家好

各位健身大大們新年快樂

先祝大家身體健康 鴻兔大展 兔年豹好運～

小弟是重訓新手

約5年前有請過一次教練

當年從空槓都很吃力慢慢給教練操到能加一點重量

但是後來沒請教練改成自己練之後就一直沒有長進

也部分因素是近大約3年左右練的比較不頻繁

所以最近又想試試找教練來提昇

昨天約了家裡附近的健身房教練上了一次試上

產生了一些疑惑

因為我沒有那麼了解

想問問大家都看法

試上過程中的滑輪下拉

我平常訓練的重量是85磅

教練有請我先拉一組看看姿勢

後面幫我調整姿勢後

直接幫我改成130磅

我說這個重量我沒辦法

但是他堅持我可以

然後就在教練的輔助下做完了5組

教練表示他並沒有輔助我太多

實際上只有在下拉的那瞬間借力而已

剩下都是我自己拉的

但是我困惑這是有可能的嗎？

我自己平常自主訓練我想上到100磅連想拉8下都有困難

但是今天有明顯感覺背肌痠痛

實在不確定我是不是真的搞錯了？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.9.18 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1674275245.A.CE2.html
推 sunshinecan: 休息後獨自用調整過的姿勢試拉?(建議重量慢慢加) 如
→ sunshinecan: 果拉不動可能就是當時教練幫太多
我週二試試看
但是我其實滿確信我應該拉不動
推 devan35783: 自己也可以借力試試看
請問這是指我去幫人借力看看嗎？
→ ceca: 用手發力拉會拉不動,用背闊發力就可以.
→ ceca: 這是用力方式的差異...而用力方式會跟你姿勢和用力法有關.
→ ceca: 另外,滑輪下拉角度不同,刺激的部位也有些不同.
→ ceca: 稍微後仰主背闊應該是力量最大的位置.
→ ceca: 不過很多位置是你要知道再練甚麼才去練.
→ ceca: 就像頸後,或是後仰45度...你要知道它主要練哪裡.
→ ceca: 不知道的話還是用最常見型態的方式比較好.
我知道是練哪邊唷
我沒有後仰
只是當時真的覺得是教練幫拉的
但是他又說他只有開頭有輔助
所以才想問問
推 IGOTANORCA: 有上課就直接問教練他的看法
→ IGOTANORCA: 比在這裡隔空抓藥強
當下有問唷
但是那個教練是說其實是我自己拉的
只是我懷疑了
我覺得85->130有點太離譜了
推 little0817: 有種教練是想讓學生有信心，覺得自己可以在教練的幫助
→ little0817: 下進步很快，但也有的教練會循序漸進先調姿勢，重量是
→ little0817: 慢慢加上去。
→ little0817: 我人生的第一堂教練課，想賣課的教練在我連深蹲都不會
→ little0817: 時就讓我去練蹲舉，然後說我一定行。但後來我換了一
→ little0817: 個教練買課，他就是慢慢從基礎來，大概上了10堂課才
→ little0817: 教蹲舉。（我是肌力超弱的女生）
我其實最大的問題其實是
如果這個教練上課方式是這樣
很怕是都靠教練借力
我是否不太容易進步呢？
我也是以為循序漸進會比較好
※ 編輯: chabaterii09 (39.9.190.175 臺灣), 01/22/2023 20:39:51
推 halulu: 我覺得其實你是可以的 只是你沒有信心