推 halulu: P兄回來了！ 02/11 18:11
→ a22650619: 好久不見 02/11 18:13
→ prodigal: 嗨嗨 XD 02/11 18:18
推 ASHDAC: 早睡，每天快走一小時，結案 02/11 18:31
推 ryo923: 推 02/11 18:36
推 killkids: 推 02/11 19:16
推 FarkU: 不過通常健康出問題時，減重可以解決掉大部分的問題。 02/11 20:16
→ FarkU: 或許從人類的演化來看就不應該超重。 02/11 20:17
推 Victory2: 推 02/11 20:56
推 jowan027: 高手 02/11 22:03
推 sophena1990: 推專業 02/11 22:16
推 flyer810086: 推推 02/12 00:28
推 tskier: 推 02/12 08:49
推 candaptt: 推 02/12 13:48
→ p09171989: 專業推 02/12 17:32
推 iceafu: 推 推薦app紀錄每天吃進的東西 不管大小只要有放入口都記 02/13 00:26
→ iceafu: 日後審視真的超好用 02/13 00:27
→ iceafu: 日子拉長就知道自己身體應該怎樣吃比較好 02/13 00:27
推 chunglee: 推一個 02/13 07:38
推 foredoom: 推推 做記號先 02/13 11:11
推 whitehumor: 其實想藉這一篇發問 晚睡但是睡夠時間7-8個小時 02/13 14:31
→ whitehumor: 對減重有影響嗎? 像原PO三點到十點其實也有七個小時 02/13 14:32
睡眠不規律或睡眠不足
如果有導致精神狀態不好 感到疲倦
自然會影響到減重
有點像手機快沒電或過熱時
會切到省電模式
當你身體覺得狀態不好的時候
也會自動切換到省電模式
節省能量支出 代謝下降
反之 有些人睡眠時間短
但沒有感到疲憊
或是規律的晚睡
但身心狀態良好
那代謝就不會有顯著的下降
※ 編輯: prodigal (114.47.239.232 臺灣), 02/13/2023 14:38:17
推 Anda: 也想藉這篇問： 同樣少吃多動 02/13 17:34
→ Anda: 25歲vs.40歲的人 減重效率真的一樣嗎 02/13 17:34
推 Anda: 因這篇tdee算了身高/體重/運動量但沒年紀 02/13 17:36
→ Anda: 但40歲以上就算飲食控制多動消耗還是減很慢 02/13 17:37
→ Anda: 所以年齡還是有滿大影響的…但這裡較少討論 02/13 17:37
tdee計算機有年齡的欄位
其實是有估算進去的
另外一點就是
我覺得年紀影響最大的是恢復力
能承受的運動量下滑很嚴重
一樣時間的運動強度也比較低
我自己也是在40歲那邊
深蹲的重量 跟幾年前是差不多的
但組間休息就是要兩倍
痠痛恢復也要比較多天
間歇訓練
心率也比較上不去
上去也撐不了幾秒
一樣組間休息的話
能做的組數也比較少
老化是真的會有影響
但有在運動至少可以稍微延緩老化
跟我同年紀的同學
大部分運動能力都比我差蠻多的
推 sambible: 理論上年紀大睪酮降低肌肉流失 然後待機熱量變低 02/13 18:06
※ 編輯: prodigal (114.47.249.229 臺灣), 02/13/2023 18:37:06
推 Anda: 謝謝分享 我自己是發現運動對於維持心肺功能還有血壓穩定都 02/13 19:30
→ Anda: 有很好的效果。不過對減重減脂好像沒什麼用哈哈（不像年輕 02/13 19:30
→ Anda: 時稍微運動就很有效果 哎呀懷念） 02/13 19:30
推 homeland: QQ好人一生平安 02/13 19:32
推 halulu: 我也覺得恢復有因年齡影響，不過想想也是 年紀大了 更多事 02/13 20:50
→ halulu: 情要做了… 02/13 20:50
推 argyle: 年紀是代罪羔羊 運動頻率降低、肌肉流失才是主因 02/14 07:25
推 usoko: 30後年紀增長會讓肌肉流失變快 所以也算是代罪羔羊 02/14 10:15
→ usoko: 不 02/14 10:15
推 ortaffa: 推 02/14 11:37
推 levs: 估狗說是"缺乏運動的人在30歲以後..." 02/14 11:53
推 levs: 我是中年阿桑，昨天因為牙痛吃不下東西只攝取1000大卡蛋白 02/14 11:59
→ levs: 質45克，結果今天量少1.5公斤腰圍少1公分體脂降0.8。平常大 02/14 11:59
→ levs: 概吃1800-2200左右。 02/14 11:59
推 levs: 這結果讓我再次體認到，其實不是中年不好減，是平常對食物 02/14 12:01
→ levs: 太執著XD (我不瘦但bmi跟體脂都標準) 02/14 12:01
推 Anda: 樓上那樣少的只是水分吧..不能當結論 02/14 17:45
推 levs: 去年12月底到現在腰圍減8公分了，應該不太可能只是水分... 02/14 17:53
推 levs: 缺點是發熱褲撐大過，現在腰部褲頭整個鬆掉，前幾天才要買新 02/14 17:56
→ levs: 的找了好幾家才找到XD 02/14 17:56
噓 sambible: 所以到底是昨天還是去年 妳麻講清楚？ 02/14 18:15
推 bellezza: 加油 02/14 18:41
推 levs: 昨天跟去年12月到現在跟過去10幾年原理都一樣啊，多吃就多 02/14 19:32
→ levs: 動，少動就少吃。用這個原理持續十幾年了沒在節食的，有什 02/14 19:33
→ levs: 麼問題嗎？ 02/14 19:33
→ levs: 沒必要噓原po的文章吧？ 02/14 19:34
推 levs: 我爺爺老家偏鄉，那邊一堆老人8.90還在下田，沒一個是胖子。 02/14 19:36
→ levs: 他們就是活樣本啊。 02/14 19:36
→ watanabekun: 敘述主要有問題的是一天沒吃東西的數據變化部分啦... 02/14 19:38
→ watanabekun: 少1.5kg不是7700*1.5的熱量赤字 就是排水跟腸道內容 02/14 19:39
→ watanabekun: 體重變化是看長期趨勢 日單位的變化基本上就是浮動值 02/14 19:40
→ watanabekun: 幾乎沒辦法作為任何立論的基礎 02/14 19:40
推 levs: 我那句意思是以我平常活動量來說，能吃到1800-2200，這是維 02/14 19:42
→ levs: 持的數字，當我少吃數字就降，這沒什麼奇怪的吧？我十幾年 02/14 19:42
→ levs: 來都這樣啊，並不是只有一次一天僥倖就自以為。根本沒有什 02/14 19:42
→ levs: 麼減不下來的問題。 02/14 19:42
推 levs: 以前年輕20幾歲亂節食也是一天減一公斤，十公斤很快就達成， 02/14 19:44
→ levs: 當然這樣很傷身體，但總不會58-48都只是減到水分吧？ 02/14 19:44
→ watanabekun: 只是指出你上面可能是爭議點的文字是哪段，我沒有要 02/14 19:45
→ watanabekun: 質疑你減重經歷的意思 02/14 19:46
→ watanabekun: 健康問題是很個人化的，很多個人經驗未必能適用於其 02/14 19:47
推 levs: 沒關係，謝謝解說，我懂各位的意思了，大家是想說一天的結果 02/14 19:47
→ levs: 不能代表什麼。感謝指教。 02/14 19:47
→ watanabekun: 他人。身體有特殊狀況或使用藥物者在體重控制方面可 02/14 19:47
→ watanabekun: 能會遭遇很特殊的阻礙，其實調經藥就是個關鍵字了 02/14 19:48
推 levs: 如果是因為藥物的關係變胖，那不要勉強比較好吧 02/14 22:21
→ levs: 我以前也服用過幾年傳說中會變胖的藥物，還有因為嚴重生理痛 02/14 22:22
→ levs: 在婦產科醫師建議下服用過避孕藥調經一段時間。 02/14 22:22
→ levs: 但我因為長期被身邊的一群人霸凌嘲笑外表，所以體重一超過56 02/14 22:23
→ levs: 就會焦慮想靠節食減肥，拜那些霸凌者所賜體重沒超過59過。 02/14 22:23
→ levs: 當然我不會說這是健康的環境，後來我遠離那些人，現在我是以 02/14 22:25
→ levs: 自己健康狀況為準來判斷要不要減。 02/14 22:25
推 levs: 原PO如果自己也覺得對健康不太妙那就再試試看吧 02/14 22:27
→ levs: 假如因為服藥的關係真的沒辦法也不要勉強，開心幸福最重要 02/14 22:28
→ levs: 是原原PO 打錯 02/14 22:28
推 argyle: 是營養不均衡和不運動讓肌肉流失的...不是年紀 02/14 23:08
→ argyle: 應該沒人認為是年紀增長讓戶頭裡的錢變多吧... 02/14 23:12
推 freetsubasa: 我是原原 PO 感謝大大，我應該會先從看醫生著手 QQ! 02/15 18:11
→ iamoldtwo: 所以你跟沒看過置底文，☺ 新手建議和迷失，的超級新 02/15 18:23
→ iamoldtwo: 手差在哪裡☺ ？不是一樣想法嗎？不用練肌肉。吃靠感 02/15 18:23
→ iamoldtwo: 覺。☺ 02/15 18:23
推 levs: 樓上你回錯篇了啦 02/15 18:24
→ levs: 我十幾年前有算過熱量阿，大概算幾個月就有底了 02/15 18:25
→ levs: 我沒說不用練肌肉阿，我只說我沒重訓，但我快走會去爬樓梯 02/15 18:25
→ levs: 而且我文章有提到我要增加大腿肌肉所以不能少吃耶=_= 02/15 18:25
推 iamoldtwo: 本篇po者，我回錯篇抱歉☺ 02/15 18:25
→ levs: 你根本沒認真看我的文章 02/15 18:26
推 Anda: 謝謝watanabekun推文說出我想說的 02/16 12:48
推 levs: 因為被A大質疑是水分，回報一下，這兩天體脂又降了，目前我 02/16 14:53
→ levs: 猜是體脂計有問題。不過腰圍沒變粗回來，反而又少了0.4公分 02/16 14:54
→ levs: ，大概真的之前水腫太嚴重了？不過我目前還是每天一萬步左右 02/16 14:54
→ levs: 維持中，繼續觀察。 02/16 14:54
→ levs: 我一個月平均步數是三十五萬步，供參。 02/16 14:54
推 sophieo: 寫得很好 02/17 08:13
→ sophieo: 推「燃」這本書，介紹代謝很清楚 02/17 08:14
推 watanabekun: 燃我上個月剛看完，應該是五年內最震撼的科普書 02/17 22:46
→ prodigal: 赫曼龐策的書嗎 我沒看過 但我剛有找到 有時間看一下 02/17 22:52
推 Victory2: 「燃」和「天生不愛動」都是我很喜歡的書，寫得非常有 02/18 00:06
→ Victory2: 趣，又很有知識上的說服力 02/18 00:06
推 watanabekun: 他文筆是真的很有趣，引用的文獻多推論也四平八穩 02/18 01:57
→ watanabekun: 雖然讀的過程很受震撼，但推導過程又合理挑不太出錯 02/18 01:58