看板 FITNESS 關於我們 聯絡資訊
2021年/1月如左圖,還沒開始減醣前,我覺得每天都不快樂,也無法適應職業婦女的生活 照顧小孩的壓力太大了,下班後還有另一個工作,實在非常痛苦! 2023/2/19 右圖,這是已持續2年減醣飲食與規律運動的成果,飲食主要是168斷食跟211 餐盤,依照蛋白質、蔬菜、澱粉的順序進食;也試著拉長下次進食的時間! 另外,也把滑手機的時間轉成到健身房跑步40分鐘/天的節奏(小孩先暫時交給我媽幫忙), 心理狀態好多了,身體健康更不用說,簡直精神飽滿又開心! https://imgur.com/EIiJK4V 其實,2022年就成功瘦了15公斤,至今陸續也瘦了快20公斤,最近有把減醣飲食拍下來 ,其實我覺得減肥不難,難在維持,所以要選擇能方便融入日常生活的作法, 才能持續做下去,外食族也能輕鬆做到!最好方法就是自助餐或是便當,選擇對的食材~ 蛋白質優先,澱粉也就是五穀雜糧可以1/4或1/2量,如圖 https://imgur.com/7Kq35E6 https://imgur.com/FnChm97 https://imgur.com/2OtTzjL 以上真的是一路走來,充滿挑戰,有開心也有痛苦 但是變瘦變健康後真的很快樂! 2022-2023我已融入減醣生活與規律運動 最後,附上3/5參加了半馬的照片,輕鬆跑完21公里 也算是減醣帶給我的力量! https://imgur.com/spzkwWK 以上心得,祝大家健康漂亮! -- instagram.com/nursing_yeboyo?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.200.249.21 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1678693932.A.63D.html
yiyun51: 推! 03/13 17:43
toma410: 推把划手機的時間拿來運動,身邊一堆一天到晚說沒時間運 03/13 18:34
toma410: 動的人,我都只回你先看看你手機螢幕的使用時間再來說有 03/13 18:35
toma410: 沒有時間 03/13 18:35
toma410: *滑 03/13 18:36
KobeNi: 推 03/13 19:44
sophia6607: 推了不起 03/13 19:45
nemohuang: 推 03/13 20:14
mowchi: 推 03/13 20:23
FAITH0213: 推 03/13 20:55
mUiUm: 推 03/13 21:10
patty0702: 要找到可以跟生活搭配長期進行的方式 運動一開始不用久 03/13 21:52
patty0702: 我從每天去萵苣跑步20分鐘到現在可以重訓完還踩個半小 03/13 21:52
mavischerry: 推,我最近也是覺得該把滑手機用來運動 03/13 21:52
patty0702: 時踏步 慢慢循序漸進就好 03/13 21:52
amber626: 感覺皮膚狀態也差很多呢 03/13 22:08
laurakao: 右邊的照片根本年輕十歲,讃讚 03/13 22:19
ryo923: 推 03/13 22:54
rcanny: 推 03/13 23:02
yihua2: 推 年輕了10歲! 03/13 23:10
kissung: 美 03/13 23:41
haehae311444: 推推 03/14 00:03
sadtear: 推 03/14 00:14
max0825: 太讚了啦 半馬照片好美 03/14 00:55
music120: 這個辣椒 讚喔 03/14 01:22
kh2702: 的確難在堅持而言 其實要省錢還是要自煮 03/14 04:47
x221l221: 太美了 03/14 08:57
n0918553481: 小朋友才做選擇,我都邊滑邊運動 03/14 09:03
lee1112: 大推 真的持續最難 養成習慣後真的覺得自己氣色跟體能差 03/14 09:17
lee1112: 很多 人生花在健身運動絕對值得! 03/14 09:17
swrose: 推!每天擠出40分運動不難 03/14 09:43
memalina: 推 03/14 09:53
softtrombone: 看那個辣椒就覺得是個狠人 成功讚 03/14 10:14
maluko411: 女生運動cp值很高啊~顧皮膚/氣色/心肺/體態,恭喜原p 03/14 10:25
maluko411: o找到最適合自己的生活方式 03/14 10:25
lvnps: 美~逆齡了 03/14 10:31
qsasha: 好厲害! 03/14 10:36
cashko: 推 03/14 10:55
omanorboyo: 直接年輕10歲 猛 03/14 11:35
inthesummer: 推 03/14 11:48
letitrain: 太厲害了,維持真的最難 03/14 12:10
just850701: 推 很厲害 03/14 12:23
ddr0211: 妳真的超棒的啊 03/14 13:44
SKNNN7: 厲害 03/14 14:08
Victory2: 推,能融入生活真的是最重要 03/14 14:13
iamoldtwo: 2F真的是中肯到爆。辛苦飲控,加擠出一小時不到運動☺ 03/14 14:24
iamoldtwo: 被那些整天玩二小時以上的說有錢有閒,真的無言☺ 03/14 14:25
sakura94425: 整個年輕超多的啦 好漂亮 恭喜! 03/14 14:30
rindesu: 根本判若兩人 03/14 14:52
cria: 太厲害啦 妳真的好美 03/14 16:49
s860382: 同二樓 真的超多人說哪有時間運動 ??? 03/15 07:28
watanabekun: 恭喜半馬完賽! 3/5那天剛好也在高美馬完成初10K, 03/15 08:22
watanabekun: 希望今年能跑完初半馬 XD 03/15 08:22
blueet9380: 太厲害了,恭喜完成! 03/15 12:00
OrcDaGG: 以前吃多少醣 好奇 我減不減都一樣 03/15 13:00
souin44: 推推 03/15 14:13
colinham: 推原po。迪x 儂99元彈力帶一邊看電視就可以做很多動作 03/15 16:19
colinham: 了,說沒時間運動的都是藉口懶而已。 03/15 16:19
yeaha0055: 年輕超多 03/15 17:46
vh8: 推! 03/15 23:05
alice78226: 很勵志!手擺的幅度有點卡卡的,要注意一下是不是肩膀 03/16 09:02
alice78226: 太緊繃(電腦族容易手往前太過,沒有收大臂)。 03/16 09:02
kokonoe: 推推 妳超棒耶 03/16 10:43
kimono1022: 好強 逆齡 03/17 01:30
MeiLoveEason: 推 03/17 06:31
smileray: 好狂!!!! 03/17 13:25
abito5566: 向你看齊!下次報全馬了啦 03/17 22:32
bloodlemon: 好厲害! 03/18 12:00
Taichun318: 推 04/07 01:35
Lamotrigine: 好厲害! 04/10 12:13