推 watanabekun: 一兩片吐司、200cc豆漿、超商燕麥奶。不要餓肚子運動 03/15 10:34
→ watanabekun: 如果真的卡在晚餐時間要練的話我會把晚餐拆成兩小餐 03/15 10:35
→ watanabekun: 大約練前300大卡練後600大卡這種比例 03/15 10:36
→ a22650619: 我是早上運動 前面吃夠就好 做完再吃剩下的 03/15 10:44
推 madknife: 個人傾向先吃再練 03/15 10:46
推 ceca: 先吃一點快碳,熱量大概2xx大卡就好. 03/15 10:53
→ ceca: 餓肚子訓練效果會被打折. 03/15 10:53
→ ceca: 快碳以快速吸收為主,能量飲料,麵包,布丁?,巧克力. 03/15 10:54
→ ceca: 體積小,能量高,吸收快速,高GI為主. 03/15 10:55
推 lapetit: 一定要吃快碳再練 03/15 10:57
→ wale1128: 我都下班到家先嗑三根大豆棒一杯無糖豆漿後去游泳 很爽 03/15 11:01
→ lanlanlu5566: 再啦 03/15 11:33
→ ea2son06: 沒吃就練很常沒力ㄟ 03/15 11:37
推 polyasia: 先吃一點 03/15 11:40
推 halulu: 我會練完再吃XD 主要是會回家吃晚餐 不過練前看狀況 03/15 12:09
→ halulu: 如果覺得有點累我就會補一點小東西 03/15 12:10
→ kkotokyo: 我是買便當先吃一半白飯，運動完再吃完便當 03/15 12:32
推 asdf70044: 先吃想睡 動不了 所以都先動 個人是這樣 03/15 12:43
推 decorum: 睡覺前4、5小時內別吃東西 03/15 12:43
→ OrcDaGG: 練前吃一餐 練後吃一餐 03/15 12:59
→ OrcDaGG: 練後就補充點蛋白質 碳水就好惹 03/15 12:59
→ s2500205: 先吃個三角飯糰墊一下 03/15 13:01
推 enthos: 16:30吃午餐 03/15 13:31
→ a1121210: 先吃個點心 運動完再吃正餐 03/15 15:42
推 Radiomir: 先吃呀...不先吃的話, 訓練量稍高, 就會開始頭暈目眩~ 03/15 15:43
推 a1121210: 一餐拆兩餐吃 03/15 15:44
推 nancy7479: 如果會餓就先吃一點碳水.練後補蛋白質.不餓就不吃 03/15 16:40
→ nancy7479: 之前練前吃中間只休1小時 結果胃炎+胃潰瘍+胃食道逆流 03/15 16:42
推 wilson200106: 是我的話五點就會補點小東西了 03/15 17:49
噓 elisiselisis: 再 03/15 18:27
推 chamber: 先吃再練再吃 03/15 19:42
推 levs: 跟前一餐隔太久會吃一點東西耶 例如香蕉之類的 03/15 21:29
→ levs: 不然會低血糖 不至於暈倒但會心情很差甚至發脾氣 03/15 21:30
推 se2422: 我會先吃一點東西頂多一個麵包或士力架之類的 03/15 21:31
推 kenhiro5566: 我下班去萵苣練也差不多七點多 通常四五點時會吃一根 03/15 22:33
→ kenhiro5566: 香蕉 正餐練完才吃 不然運動過程都會不太舒服 03/15 22:33
噓 rsreason: 先喝分離乳清+蜂蜜30g 配一碗白飯 穩定血糖補碳 03/16 00:44
推 ZeroSea: 我都組間休息邊吃邊練，給你參考 03/16 07:16
→ machiusheng: 練前吃碳水 練後吃蛋白 前7後3比 03/16 08:31
→ kirarasun: 再啦 03/16 09:17
推 ZincAllure: 練前吃香蕉 03/16 10:46
噓 Desire: 先上中文課 03/16 11:19
推 weil9890227: 先吃一些訓前餐吧 訊後再補所需熱量和蛋白質 03/16 13:47
噓 liebemond: 再啦幹 03/16 13:58
→ qoorocker: 吃個香蕉墊個胃 03/16 14:48
推 artning: 低血糖還去激烈運動會暈倒的，建議一定要提早吃些小東西 03/16 21:20
→ jeff41408: 還是要先吃一點 不然真的會暈 03/16 22:30
推 vince4687: 一定要吃一點小東西 最無腦的那種蛋白質棒買一根吃就OK 03/16 23:14
推 usoko: 午餐後兩小時到晚餐前兩小時這段時間我覺得最好練 03/16 23:16
→ usoko: 如果練之前覺得有點空 那就是香蕉 蛋白棒 稍微墊一下 03/16 23:17
噓 kakukangen: 再啦幹 03/17 07:50
→ little0817: 一個標題兩個錯字...... 03/17 12:32
噓 bkhands: 再再再再再 03/19 21:05
推 kiprian: 剛運動完超餓的話可以補充一些高蛋白營養品 03/22 16:14
→ kiprian: 乳清或是高蛋白 03/22 16:15
推 eva6402: 力增飲也有出新的雙效蛋白款，有在維康看到2罐59兩個口味 03/22 16:51
→ eva6402: 可以參考 03/22 16:51
推 Alimpidity: 先吃再吃 03/29 22:40
噓 kimokimocom: 再 04/10 10:01