→ molamolajump: 通常人都會覺得自己吃得很節制或很正常 03/18 12:46
→ molamolajump: 但同時也會很苦惱怎麼都減不下來 03/18 12:47
→ molamolajump: 請適度的懷疑自己飲食其實並不節制也不正常 03/18 12:47
推 tonglie: 運動心率太低 不如去爬山好了 走個七八小時還消耗比較多 03/18 12:58
→ kodo5566: 沒辦法有吃藥控制血壓 心律上不去我已經習慣了 如果假 03/18 13:11
→ kodo5566: 日先運動再吃藥運動心率就會正常很多 03/18 13:11
推 RUBYYU0919: 我記得滑步機的消耗熱量比他顯示的低非常多，改飛輪 03/18 13:34
→ RUBYYU0919: 看看？ 03/18 13:34
→ Radiomir: 可能是假日聚餐吃太多...聚餐無法避免的話, 週一只吃 03/18 15:08
→ Radiomir: 600~800大卡去平衡, 或是每日走路2小時去消耗多吃熱量 03/18 15:08
→ Radiomir: 減重有個關鍵就是胃不能養太大, 一旦養大就會愈吃愈多 03/18 15:12
→ Radiomir: 我65kg、TDEE 2200, 每餐飯都只吃150g, 胃沒有養很大. 03/18 15:12
→ kodo5566: 所以那個滑步機熱量我也沒在看就想說積沙成塔 努力做 03/18 19:02
→ kodo5566: 看來應該還是吃的問題比較大 之前從91到73大約半年 不 03/18 19:02
→ kodo5566: 過73到現在也差不多五個月了 03/18 19:02
→ kodo5566: 有時候壓力大就會想吃 不過都是利用假日去大吃 但都是 03/18 19:03
→ kodo5566: 吃中午那一餐 早晚餐都沒吃 03/18 19:03
推 watanabekun: 沒有心臟病史的一般人常用的血壓藥只有一種比較會壓 03/18 22:46
→ watanabekun: 心率喔 (乙型阻斷劑，常見商品名叫康肯，米色心型) 03/18 22:47
→ watanabekun: 如果因為用藥影響到心率數字無法正常推估最大攝氧量 03/18 22:48
→ watanabekun: 的幾%，那可以改看自己主觀感受有到多喘 03/18 22:48
→ watanabekun: 一般超慢跑會希望到「可以聊天，無法唱歌」的喘度 03/18 22:49
→ watanabekun: 用滑步機可以視這個為標準調整一下速度跟坡度 03/18 22:49
推 cubegaga: 滑步機改飛輪 用間歇有氧的方式 03/18 23:41
推 IhateOGC: 170/75逼死誰 03/19 13:17
→ kodo5566: 感謝大家的建議 真的是因為心率只要吃藥就很難上去有時 03/19 14:00
→ kodo5566: 候剛吃完去運動常常連110都不到 我再調整飲食跟運動強 03/19 14:00
→ kodo5566: 度看看成效 感謝大家的建議 03/19 14:00
推 azraelen: 我就是吃那種米色心形的降血壓藥，心跳真的壓的很死， 03/20 12:53
→ azraelen: 基本上運動時心跳130多就極限了，下次回診打算請醫師評 03/20 12:53
→ azraelen: 估是否可以減量 03/20 12:53
推 irence0714: 可能是假日聚餐吃太多 03/20 15:03
推 watanabekun: 吃藥如果有不適或影響生活一定要對醫師提出並討論， 03/20 16:07
→ watanabekun: 實際上血壓藥有很多替代選擇，不用為了控制慢性病降 03/20 16:07
→ watanabekun: 低生活品質 03/20 16:07
→ watanabekun: 倒也不用提說要「減藥」，確實告知副作用就好，有時 03/20 16:09
→ watanabekun: 直接換藥可能更理想 03/20 16:09
推 azraelen: 好的，感謝wakanabekun大大建議，下次回診會跟醫師講 03/20 20:22
推 kiki0792: 減重有個關鍵就是胃不能養太大 03/21 10:34
推 zonhuanlul: 聚餐減少即可 03/23 08:33
推 yigeling: 聚餐吃太多 03/23 09:50
推 y995526: 便當跟麵食不利減肥，建議調整一下，還有甜的水果要避免 03/25 21:14