作者z1597536482 (文太是一隻青蛙)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 代餐以及168斷食餓到睡不著
時間Tue Mar 28 11:07:58 2023
※ 引述《sssh5566 ()》之銘言：
: 目前持續了四天168，但兩天睡前餓到爆炸跑去吃東西。
偷吃東西就不算是168了
: 我平常大概早上11點時到晚上7~9點的時候進食時間
: 但很大的問題時，常常禁食的時間睡前會餓到睡不著
那是因為你身體還沒習慣
才4天就撐不下去也是放棄得挺快
: 感覺餓到睡不著帶來的身體傷害更大，於是還是跑去偷吃東西
: 我google後是聽說 肉類、堅果類、無糖豆漿這些可以偷喝這樣
: 不知道偷吃對禁食的危害有多大呢？
你到底是怎麼找的?
到底哪篇文章說斷食可以偷吃東西沒關係?
: 以及我由於煮飯不方便以及省錢的關係最近常常吃代餐
: 買了soylent 和huel，目前喝了感覺身體有變健康
: 但問題好像就是流質食物喝了沒有飽足感，半夜超級餓。
: 不知道用代餐的人其他食物大概吃些什麼？
你斷食+吃代餐當然沒有飽足感
很快餓也是正常
: 我看一本健康長壽的書上是寫說要吃三代祖先以前吃的食物
: 那如果台灣人，是可以吃水餃、包子嗎？
我覺得你整篇都很矛盾
想玩168斷食但怕餓在斷食期間去偷吃東西
看完某本書覺得想長壽要學祖先吃水餃包子, 但你卻同時學現代人吃代餐?
看完文章覺得你就是個沒認真做功課的人或單純來鬧的
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斷食主要的作用是在調節胰島素
你在那邊偷吃東西就沒有調節胰島素的功用
做不到斷食的話乾脆就別做
別只做一半又自我說服這樣好像這樣OK
減肥最重要的事還是"熱量赤字"
你說你TDEE 2100左右
但你每天粗估熱量就進食2000
幾乎正負抵銷是要怎麼減?
吃代餐一定會犧牲飽足感
想吃飽就吃原型食物, 原肉類/蛋/馬鈴薯/魚/燕麥等等
把包子/饅頭/水餃/雞塊/醬油/番茄醬拿掉
調味用少許的胡椒和鹽巴
更詳細的要怎麼吃和怎麼算熱量網路文章很多
別只挑自己想看的部分
然後只把喜歡的部分混在一起變成你的一套怪方法
祝你減肥成功
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推 FarkU: 他要是柏格派的斷食，那斷食就有例外食品。 03/28 12:31
推 cloudman: 推 03/28 12:38
→ cloudman: 我也試過柏格醫師的飲食，沒什麼問題 03/28 12:39
推 qsasha: 斷食吃代餐真的很奇妙 03/28 13:39
→ Nagisayan: 就算有例外食品也不會是原原po吃的那些肉、堅果、豆漿 03/28 14:00
→ Nagisayan: 。不吃正餐吃代餐，已經吃到晚上7-9點了，還會餓到睡不 03/28 14:00
→ Nagisayan: 著，還妄想吃水餃包子，真的不知道該從何吐槽起。 03/28 14:00
推 ellehu4821: 偷吃東西就不算是168了 03/29 10:02
推 candice1823: 想玩168斷食但怕餓在斷食期間去偷吃東西 03/29 10:56
噓 watanabekun: 看到幾次就講幾次，柏格根本不是醫生，他在美國只有 03/29 11:02
→ watanabekun: 脊椎治療師跟營養師牌。網紅跨海自稱醫師罰不到而已 03/29 11:03
推 decorum: Doctor of Chiropractic 確實不是MD, 但也是掛Doctor頭銜 03/29 11:15
→ decorum: 被中文翻譯一攪和 就變成醫生了 03/29 11:17
→ watanabekun: 總之依本國法律，他不屬於能自稱醫師的訓練背景 03/29 11:37
→ watanabekun: 實際上他有沒有受過全面的醫學訓練也有待商榷 03/29 11:40
推 FarkU: 所以呢？人家在講A，你在扯B。 03/29 16:47
推 halulu: 伯格就不是醫生嘛… 03/29 17:14
推 assassin: 168已經證明沒效了 04/19 18:28