[問題] 食量突然變好小...

[the992255 (the992255)]

182/77/27
從81公斤開始減，每天168 ＋ 水煮餐黑糙米便當＊2

一開始沒什麼感覺，但最近身體覺得很奇怪
每次中午便當吃到2/3就飽了，不過我都想硬撐全部吃完
偶爾早餐破戒買杯拿鐵喝，結果一喝直接飽到午餐都吃不下
以前麥當勞套餐再額外點炸雞還會餓，現在套餐吃完就覺得撐了

雖然對於減重來說應該是好事，但偶爾放縱都無法吃得盡興啊
而且吃完便當太撐也蠻難受的，這種狀態工作實在是不怎麼舒服

有點擔心這樣是不是正常的......

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→ wildphoenix: 日常的活動量有變化嗎？
沒有什麼變化
→ edwinfan1974: 吃不下還硬要吃才是不正常
我基代也有1700耶...
健身的教練也推薦我一天吃到1800左右
一天吃兩份水煮餐盒，熱量也才1600大卡左右
還要額外喝乳清補蛋白質
※ 編輯: the992255 (1.175.221.182 臺灣), 03/30/2023 14:28:31
→ a22650619: 不要168 一天分多餐把熱量吃足 免得太撐
我調整看看...
不過目前可能要排消夜餐了
推 iamoldtwo: 我180/80/10請問你是女生嗎？☺ 我們肌肉量也差太多。
27是年齡，體脂21
※ 編輯: the992255 (1.175.221.182 臺灣), 03/30/2023 14:47:06
→ RUBYYU0919: 會不會是心理壓力(吃東西的罪惡感之類的)反而吃不下
→ ch80059: 聽有做168的同事說，168一段時間後食量的確會變小
推 decorum: 同樣覺得食量變小 據說是身體習慣用脂肪當熱量來源
→ decorum: 168吃飯時間到 卻常常覺得不餓 乾脆就跳過不吃了
→ decorum: 而且不吃時腦袋特別清楚 沒有飯後昏沈沈想睡的感覺
這樣好奇怪= =
那什麼時候才會餓
→ Misscat16868: 你要多吃食量就會變大，幹嘛煩惱==
目前是因為蛋白質攝取不夠＋吃完午餐肚子會脹脹的不舒服
→ walter32: 感覺比較常是心理變化導致的吧
→ Radiomir: 因為咖啡可以抑制食慾...食量要變大很簡單,碳水吃多點
謝謝...我現在確實早上都會喝一杯黑咖啡，飲時也是有脂肪的魚類為主。或許是這原因
※ 編輯: the992255 (1.175.221.182 臺灣), 03/30/2023 17:39:30
推 lioucat: 吃堅果補熱量如何？
推 archangel: 羨慕，之前168一年多食量也沒變小
推 kate0616: 羨慕
推 BristleSne: 感覺比較常是心理變化導致的吧