推 x221l221: 有快碳補快碳，沒有一般慢碳也行 03/30 14:30
→ littlebun: 營養成分表看一看 有碳水 低脂無糖 給過 有什麼疑慮嗎 03/30 14:31
→ Misscat16868: 珍奶全糖特大杯來一杯每日持之以恆就會有很多肉 03/30 16:15
推 levs: 豆漿也有碳水，也可以吃香蕉 03/30 17:09
→ levs: 不過我自己覺得運動前吃好像比較好 03/30 17:10
→ argyle: 碳水：蛋白質=3：1 03/31 12:38
推 FarkU: 一顆御飯糰加茶葉蛋的比例 04/01 02:34
→ a22650619: 要比賽嗎 如果練健康的不用想太多 04/01 07:40
推 zivking: 控肉飯，有碳水有蛋白質 04/02 06:22
→ OrcDaGG: 沒差吧 重點還是攝取份量 04/02 15:20
推 tuny45m: 豆漿也有碳水，也可以吃香蕉 04/06 17:51
→ TheCrossRoad: 要增肌時再來煩惱 04/07 06:04