推 angelgirl13: 你很棒捏 03/30 18:28
推 Lacos0918: 能請問身高多少嗎？ 03/30 18:44
173cm :)
※ 編輯: anita79979 (1.164.232.169 臺灣), 03/30/2023 18:48:02
推 Victory2: 厲害！ 03/30 19:18
推 Doncic9977: 好強 03/30 19:19
→ x221l221: 1個月5kg而且方法好傷身體，我無法 03/30 19:40
推 nashQ: 一手啤酒好猛 恭喜原PO 03/30 19:51
推 mayolane: 你很棒 03/30 20:39
推 ryo923: 超強 03/30 20:43
推 bluestar99: 23/1斷食 好可怕 03/30 21:15
推 tseupnpneyi: 你很棒 03/30 21:26
→ Radiomir: 集中一餐微量營養素很難均衡呀...想知道你目前的TDEE? 03/30 21:32
用計算機算,目前TDEE約在1900~2100之間
確實很難在一餐就吃到足量營養素
不過因為是自己煮,每週開菜單的時候會注意各種食材的搭配
除了不要一直吃重覆的菜色外
也希望一週5天的時間把五大類食物(不太喜歡吃水果)都攝取到
我蠻常在星期五煮包含全榖雜糧(馬鈴薯,地瓜...etc)+乳製品(起司)的餐點
星期六日的外食就比較隨意,不過認識食物的習慣養成後
點餐內容基本上也是會隱約被神奇力量控制XD
推 omanorboyo: 強 03/30 21:57
推 cuba391156: 高強度間歇真的讚 03/30 22:01
推 iamoldtwo: 不是體重卡關啦，是長肌肉了。這樣更健康☺ 03/30 22:01
推 pingfire: 厲害！ 03/30 22:40
※ 編輯: anita79979 (1.164.232.169 臺灣), 03/30/2023 23:14:03
推 RUBYYU0919: 好厲害，我也有在快走但速度一直卡在12min/km@@ 03/30 23:33
推 dmeiki: 厲害 03/30 23:38
推 JustMeNU: 突然胖的體重好像也能很快減少，長期累積的就像頑垢一 03/30 23:46
→ JustMeNU: 樣特別花時間 03/30 23:46
推 cook1103: 好厲害！請問這個體重記錄的APP是什麼呢 03/31 00:54
推 ventusboy: 好 ... 好強！ 03/31 01:08
推 cloudman: 推 03/31 01:36
推 kagf: 恭喜！ 03/31 04:37
推 boy1031: 因為他成年的時候就是173/66這種體型的啊，代表身體整體 03/31 07:19
→ boy1031: 算瘦瘦，肌肉量脂肪量都不多的那種。如果成年時就80公斤 03/31 07:19
→ boy1031: 甚至100公斤以上的那種，代表身體整體是偏向高肌肉量高 03/31 07:19
→ boy1031: 脂肪身材，你要強行減到60幾，難度就高很多，甚至會內分 03/31 07:19
→ boy1031: 泌失調，之後復胖 03/31 07:19
推 kuang227: 下降速度這樣大概肌肉也沒剩多少吧 03/31 08:12
推 sunsinbios: 231真的瘦很快 可是重訓效果很差+便祕 03/31 08:33
推 yuangpro: 謝謝分享 03/31 08:56
→ Misscat16868: 那是你的體重？P圖看起來也像真的一樣！ 03/31 09:13
推 askdrlin: 樓上有事嗎.. 03/31 10:15
推 alains: 好奇你做什麼工作,為什麼一樣的吃法,上班不會胖,在家上班 03/31 10:30
→ alains: 就胖了30公斤 03/31 10:31
有進公司的話會有勞力活等著做
其實本來的壞習慣就注定會胖了,疫情減少活動量只是開啟了加速開關
推 vi000246: 斷食23小時...注意健康啊 03/31 11:11
推 sixx: 請問年齡? 03/31 12:03
今年38歲:P
※ 編輯: anita79979 (1.164.244.37 臺灣), 03/31/2023 12:23:38
推 smallxsmall: 一天一餐只要身體可適應真的還好，我弟一天一餐三年 03/31 12:53
→ smallxsmall: 了，我自己吃大餐（Ex吃到飽）那一天也只一餐，而且 03/31 12:54
→ smallxsmall: 真的沒有忍耐，習慣後不會餓。原po好有毅力，但男生6 03/31 12:54
→ smallxsmall: 0歲不會太輕嗎？好奇身高 03/31 12:55
推 se2422: 厲害 03/31 14:28
推 makinoyui: 太強了 03/31 14:45
推 ajt: 一天喝一手... 03/31 16:35
推 Taichun318: 強 03/31 20:07
推 iuo: 首先 你要有30公斤可以減 03/31 20:57
推 cue: 強，可以問照片嗎？ 04/01 08:52
推 diablohinet: 跪了 <(_ _)> 04/01 09:46
推 omanorboyo: 一天一手還沒破百 某個角度也是蠻強的 04/01 11:08
推 eddisontw: 一手啤酒約900大卡吧 天天這樣喝肥超快 04/01 17:45
推 w1219111: 好厲害！想請問app!謝謝 04/02 00:04
→ diabolica: 超強== 04/02 14:24
推 iiqwer: 很強...不過好奇173的話 60多會不會太瘦？ 04/02 18:46
推 tyantmf: 好猛 04/03 14:35
推 kiki0792: 那是你的體重？P圖看起來也像真的一樣！ 04/06 10:53
推 monica0720: 好強 04/06 10:56
→ a22650619: 又有人在洗推文了 04/06 19:39
推 Spencer22: 太厲害了（鼓掌 04/09 21:12
推 carriechu: 好厲害喔 04/11 17:43
→ zzzbo: 231只吃一餐其實蠻爽的！ 05/03 23:44
推 annie09764: 好強!!! 05/11 10:03