[心得] 1個月下班後騎腳踏車運動心得

[chobits0224 (希萊雅桑)]

嗨嗨 我是之前問要腳踏車減肥比較還是游泳減肥比較好的胖胖

也有問說哪個運動錶比較好的胖胖

先來說手錶吧
很遺憾 最終我沒有用手錶來記錄心律之類的紀錄
因為我買了兩隻都是爛貨

https://imgur.com/a/OY7dqRU
這一隻用了三天一次騎乘過程中手錶很燙，回到家之後就沒辦法充電
不能正常開機，戴的地方還有被燙的紅印子.....
雖然只用了三天，但我覺得還可以我騎腳踏車的時候心臟開始痛時他會跳出提示音
警告我心率太快了，但我經過休息之後覺得心跳沒那麼快了，心臟也沒這麼痛了
上車繼續騎時，他還是繼續提示我心跳太快了(感覺從量的頻率沒有很高)= =
前兩天用的時候app還頗順，但不知道為什麼第三天變得秀斗秀斗的
ps.我運動時皆開手錶指示下載的app + 外送app + 音樂播放器 藍芽連耳機 & 手錶

https://imgur.com/a/7RYgeNN
這一隻來的時候就爛爛的....不能正常開機...所以也沒什麼使用心得

https://imgur.com/a/RTXixn6
後來我全部退貨了

之後我就只用app的距離紀錄app來記錄我的騎乘活動

https://imgur.com/a/Ac3c1qs
我用的是caynax sports tracker這個app
我覺得他不錯的地方是可以當自行車錶 可以顯示海拔 速度 時間之類的
還可以搭配google的Fit
https://imgur.com/lOutMxt
https://imgur.com/8mdhmec
做心肺和卡路里的紀錄

再來說運動的部分，剛開始我選擇游泳減肥但...
每次游完 洗完澡之後 頭髮還是有淡淡的氯味 我有點受不太了
所以我選擇騎腳踏車減肥

這三週下來，中醫埋線+中藥調理+運動 我瘦了7公斤(從92瘦到85)
ps.抱歉沒有體重計照片證明....下次會記得拍

騎的時候我會順便開外送平台的app，如果有會順便騎去送外送，賺一點零用錢
我覺得與其去健身房繳錢踩飛輪，不如在外面踩腳踏車還有機會賺零用錢XDD
https://imgur.com/QbKhE9t

每個人都有屬於自己的運動習慣啦
我還蠻喜歡下班後，沒有下雨時 去騎腳踏車 吹吹夜風 外送平台派任務下來時
往往會派一些我不熟悉的路段，這樣可以讓我有探索的機會，還可以賺點小錢

這個清明連假我打算騎腳踏車去造訪雙北的各個老街，揹著保溫袋，踏著我的ai bo
(我都叫我的腳踏車為夥伴)到處看看減減肥
以下附上圖
https://imgur.com/a/9vnoAp6
https://imgur.com/a/2jvuyDM
https://imgur.com/a/b4XmL6K
https://imgur.com/kyjgpPw
我在運動的時候會穿車褲 戴自行車手套 可以讓我比較持久!?!?
假日白天騎車時會戴面罩+袖套+太陽眼鏡+鴨舌帽防曬

另外
有版友說騎腳踏車腿會變粗...有點害怕...
但我上網查資料的時候，資料上說 高轉速 不重踩 這樣反而能瘦身 大小腿還能變細
感覺好像踩飛輪一樣...而我的公路車有很多段變速也能因應各種坡度
我去中醫針減的時候也會額外加錢請按摩師傅幫我按大小腿
這裡想問各位大大是否這樣小腿就不太會粗了??

心得到此 感謝各位大大觀看

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.56.112 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1680248230.A.955.html
※ 編輯: chobits0224 (60.251.56.112 臺灣), 03/31/2023 15:41:47
推 wale1128: https://i.imgur.com/D4RfpKp.jpg
→ wale1128: 游泳 騎車 跑步的腿
→ wale1128: 我覺得太細了 還想辦法讓他變粗中
游泳不會粗 我覺得跑步蠻傷膝蓋的所以我不跑步(而且我不喜歡東西亂彈)
騎車的話...我是騎的時候會有感覺 有時看起來是平路但原本不用甚麼力踩的踏板
卻要用點力 代表有坡度了 我就會把踏板變輕 這樣就不會讓腿出到力，
也就不會長太多肌肉，而你想變粗的話可能就任何地形你都用小腿一直出力的檔位
應該就會變粗了吧? 另外 蛋白質也要補充 ps.你的背影看起來好帥^q^
※ 編輯: chobits0224 (60.251.56.112 臺灣), 03/31/2023 16:45:19
推 Radiomir: 減重主要靠飲控, 體態才是靠運動. 運動太多會吃更多哦
是的 所以我有埋線+吃中藥 不知道有沒有效 但心理暗示 還是有一點的
就覺得最近吃的比較少 然後水喝的比較多
※ 編輯: chobits0224 (60.251.56.112 臺灣), 03/31/2023 18:31:21
推 levs: 感謝分享
推 fashsboy: 相同重量下肌肉體積是脂肪的1/4，你擔心腿變粗應該是多
→ fashsboy: 慮了
了解了 可以放心追風了^^
推 halulu: 我以前在練車的時候只有覺得自己腿太細  沒有覺得自己腿粗
→ halulu:  後來為了踩車開始做阻力訓練 發覺自己怎麼越練腿越細…不
→ halulu: 過我是會先瘦四肢的人
推 halulu: 小腿出力？ 踩車車用大腿呀…
大腿我不介意變粗 大腿有肉滿好看的
噓 SundayPeople: 騎車隨便騎騎就變粗 當健身房那些負重的是傻子嗎
推 sophia6607: 若肌肉線條沒有像雕塑一樣明顯，腿粗就是脂肪太多，如
→ sophia6607: 果有順利減脂，很難越練越粗
好的 我能放心騎車了
※ 編輯: chobits0224 (116.59.56.144 臺灣), 04/01/2023 14:06:57
→ j855081221: 騎腳踏車是個不錯的運動XD 我自己平常去wg也蠻喜歡上
→ j855081221: 飛輪課的 你要在外面騎也可以拉 我是比較喜歡健身房
→ j855081221: 的環境哈哈
推 cuteir0201: 減重主要靠飲控, 體態才是靠運動
→ mymars: 環法賽那些選手每個都瘦布拉雞的  放心騎車不會粗拉
推 kiki0792: 中醫埋線+中藥調理+運動 我瘦了7公斤
推 BristleSne: 游泳不會粗 我覺得跑步蠻傷膝蓋的所以我不跑步
推 CheeseLS1125: 減重主要靠飲控, 體態才是靠運動.
→ joscho: 不會變粗，不過還是要多多拉筋，體態也會比較好看