[問題] 有關徒手深蹲呼吸

[kusokk (世紀初的魔術師)]

請教一下有關

深蹲的呼吸法看網路上大多是

蹲下時吸氣，站起來時吐氣

然後有看到一篇文章如圖

https://i.imgur.com/HFYWFVW.jpg

我自己做徒手深蹲時

沒特別注意的話

好像也是蹲下時吐氣，站起來時吸氣

這是不正確的嗎

還是有負重深蹲時才需要注意？

另外我自己不管吸氣或吐氣肚子都是用力往內縮

這算不正常嗎？


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→ chen2021: 準備出力的時候都是吸氣讓橫膈下壓增加腹內壓穩住核心
→ chen2021: 然後出力的時候慢慢吐氣
→ chen2021: 肚子往內縮是正常的 深蹲核心要出很多力穩住身體 腹橫肌
→ chen2021: 會維持收縮 所以肚子都是縮的
推 raylock1216: 你如果吸氣卻讓肋骨抬起來造成肚子往內縮 那就不對
→ kusokk: 那麼徒手深蹲，蹲下時要注意吸氣嗎，還是？
推 ChickByeMan: 徒手深蹲多注意自己的肌肉，不要讓壓力丟在關節上就
→ ChickByeMan: 好了。需要用呼吸穩定核心那是負重在做的事。
→ kusokk: 謝謝回答。
推 kiki0792: 謝謝回答
推 Angety421: 謝謝回答