→ killkids: 你圖有設密碼 08/04 15:49
→ maker81430: 阿 沒注意到 補上 08/08 13:09
※ 引述《yuben75 (我想飛)》之銘言：
: 很佛系的健身了大概7個多月，為什麼還是上-下半身失衡？明明上半身練得比下半身多。
: 看數據上半身肌肉量跟本沒增加，下半身增加了快2公斤。
: https://i.imgur.com/MLLjqeP.jpg
: https://i.imgur.com/VBOr95e.jpg
: 星期二，星期三 居家
: 星期五，星期日 健身房
: 飲食：BMR 1755、TDEE 2671、吃1800-2300
: 課表如下：箭頭的意思是6月前和6月後的課表
: https://i.imgur.com/JOYsOXY.jpg
: 彈力帶
: https://i.imgur.com/NkdEOWA.jpg
上下半身的失衡
在我的看法中，是說我們在看上半身跟看下半身的標準不一樣
https://imgus.cc/vMMvb
這是我的之前的INBODY
是不是覺得上下半身差很多
上半身強過下半身很多
但是以我上半身的運動表現
胸推140公斤 划船單手55公斤
下半身的運動表現
深蹲:180公斤
硬舉220公斤
這樣算失衡嗎?
所以當你在想我明明練上半身比較多的時候
為什麼上半身不如我所想的那樣進步
我想到的可能點是:
1.你的動作可能出問題
2.你的動作強度不夠，不足以支撐你肌肉要變大的訊號
3.INBODY其實沒你想像的這麼準確，還是以每天的鏡子，每次訓練的運動表現為主
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.21.43 (臺灣)
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