作者juor2 ((－^－))
看板FITNESS
標題Re: [問題] 運動會讓眼壓高惡化嗎？
時間Sun Aug 13 21:58:23 2023
※ 引述《levs (我怕練太壯)》之銘言：
: 想請問板上有沒有前輩是眼壓高但平常有在運動？
: 最近健檢還是眼壓高 以前就這樣了
: 數值沒什麼變化都是破表一點點(21or22)
: 備註: 不過以前測的時候是右眼勉強正常19左眼22
: 今年測結果相反 左眼勉強正常19右眼21
: 我想這意思代表我兩眼都眼壓高
: 總之就在那邊緣晃來晃去XD
: 我自從去年秋天到現在還算蠻頻繁運動的
: 原本幾乎每天超慢跑 到前陣子為了實驗徒手重訓的功效暫停一個月
: 後來又恢復 目前大概就超慢跑跟徒手重訓APP跟騎腳踏車爬坡這三項在輪
: 不知道是不是心理作用 自從健檢結果出來
: 我去騎腳踏車爬坡時有感覺眼壓高XD
: 我昨天有騎 到今天現在還覺得眼睛漲漲的
: 好奇想請教看看眼壓高的前輩
: 平常都做什麼運動、還有想請問實際數值上有影響到眼壓嗎？
: 先謝謝願意回答的人
一兩年前有整理過相關的文獻僅供參考
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眼壓跟腹內壓還有體重BMI有關，再者跟頭低的姿勢也有關係
因此對於高度近視與青光眼患者的眼壓高部分會建議
1. 阻力運動是可以的，但不建議作大重量高強度的阻力及爆發性訓練，避免努責操作。可
以用中強度高次數或是代謝壓力例如血流阻斷法來增加肌力與肌肥大。
2. 有氧運動是可以的。
3. 持拍及球類運動可以在適當的眼睛保護下進行。
4. 接觸性運動可能會增加風險。
5. 瑜伽是可以的，但要避免長時間低頭及倒立。
6. 盡量避免格鬥類運動，或是有頭部猛烈晃動的活動。
在猜你可能是騎車爬坡會左右晃？或是強度高時有點努責所以增加了壓力？
ref:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29338126/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30986115/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30574900/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2093791112310081
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18854710/
https://jepha.springeropen.com/articles/10.1186/s42506-021-00091-0
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想看全文可以到我的部落格看:>
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※ 編輯: juor2 (123.193.168.87 臺灣), 08/13/2023 21:59:44
→ p09171989: 肥胖真的比較容易高 現在瘦一點就比較少發生了 08/14 00:00
推 stephanal: 推 低頭真的會影響 然後脖子後面有一片肌肉跟眼睛的連 08/14 09:17
→ stephanal: 在一起 脖子太疲勞（打太多電腦啦之類的）也會造成眼睛 08/14 09:18
→ stephanal: 周圍的肌肉很緊繃 08/14 09:18
推 tilasmi: 推專業又好心 08/14 12:36
→ ttear: 眼壓與血壓有關，不要做太重比較安全 08/14 12:52
→ ttear: 我的血壓收縮壓大約是眼壓6.5~7倍，非運動後測量 08/14 13:01
推 iamoldtwo: 有ref.文獻推 08/14 19:10
推 rachu: 游泳建議嗎 08/14 19:45
→ aliceeeeee: 游泳可 但戴蛙鏡會使眼壓高 08/14 23:00
推 gofunfull: 推分享 08/15 18:26